2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vyakula visivyo vya afya ndio sababu kuu ya ulimwengu kuwa katika hali mbaya ya mwili na afya. Kwa msingi wa ukweli huu, mashirika na kampuni nyingi zimeweza kuunda milki kulingana na ulaji mzuri. Kwa kweli, bidhaa nyingi ambazo zinatangazwa kama sehemu muhimu ya lishe bora ni bandia kabisa.
Wataalam wanasema kwamba wakati vita dhidi ya mafuta yaliyojaa vilipotokea miaka michache iliyopita, minyororo kadhaa ya chakula cha haraka na maduka makubwa yalibadilisha sana sera zao za kazi. Hatua kwa hatua waliondoa mafuta kutoka kwa yaliyomo kwenye chakula, lakini ili kulipa fidia kwa ladha, walianza kuongeza sukari nyingi.
Baada ya yote, maandiko yanayotangaza mafuta ya chini kwa kweli ni ujanja ujanja wa kununua bidhaa iliyosindika ambayo imejaa sukari kabisa. Hapa kuna vyakula vya kuepuka wakati mwingine kwenye rafu ya duka.
1. Michuzi ya saladi
Ndio, sisi sote tunajua jinsi mboga mboga zinavyofaa. Walakini, watu wengi wana maoni kuwa hakuna chochote kibaya na saladi yenye afya, iliyopambwa kwa ujasiri na mavazi yaliyotengenezwa tayari kutoka duka. Michuzi hii inafurika halisi na kemikali bandia, sukari na mafuta ya mboga.
Kwa hivyo badala ya kujidanganya kula chakula cha mchana cha mboga, ni bora kuchukua kipande cha keki. Na ikiwa unataka kuimarisha ladha ya saladi, ni bora kutengeneza mavazi yako mwenyewe, kwa kutumia mtindi, mafuta ya mzeituni na viungo.
2. Juisi za matunda
Watu wengi wanaamini kwamba ikiwa watakunywa glasi ya juisi ya machungwa asubuhi, watakuwa na afya na wataburudika. Hii haiwezi kutokea ikiwa juisi haikubanwa mbele ya macho yako.
Nekta zingine zote ambazo zinauzwa kwenye sanduku za kadibodi kwa kweli hazihusiani na matunda. Kwa kweli, vinywaji hivi vyenye maji, kiasi kikubwa cha sukari na ladha anuwai.
3. Bidhaa nzima za nafaka
Labda umesikia mara kadhaa kwamba nafaka nzima ni nzuri kwa moyo na uzito. Walakini, mkate wa jumla, ambao unauzwa sana kwenye maduka, una fahirisi sawa ya glycemic na mkate mweupe.
Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba nafaka za ngano zimepondwa kwenye unga safi kabisa, ambayo ni kwamba, huongeza sukari ya damu kwa kasi ya wenzao weupe waliosafishwa. Kinachopotosha watumiaji juu ya athari nzuri za mkate wa aina hii ni rangi inayopatikana kabisa na warangi.
Ilipendekeza:
Vyakula Vyenye Kusindika Vyenye Afya
Hivi karibuni, vyakula vilivyotengenezwa vimepata sifa mbaya. Wataalam wengi wanashauri kuwaepuka ikiwa tunajali afya yetu. Walakini, kuna vyakula vya kusindika ambavyo sio ladha tu, lakini pia vina sifa nyingi muhimu. Tunawasilisha orodha ya vyakula 8 vilivyosindikwa ambavyo unaweza kujumuisha kwa urahisi kwenye menyu yako yenye afya.
Baada Ya Vyakula Vyenye Madhara, Kula Hii Na Uwe Na Afya
Vyakula vyenye madhara wametuzunguka. Haijalishi tunawaepuka kadiri gani, bado wanaishia mezani kwetu. Ili kujikinga na shida za kiafya zinazokuja na matumizi yao, tunaweza kutegemea njia iliyothibitishwa. Kuna vyakula vyenye madhara karibu nasi kila siku.
Vyakula Vyenye Madhara Ambavyo Tunadhani Ni Vya Afya
Kula kiafya na maisha rafiki ya mazingira yamekuwa maarufu sana katika miaka ya hivi karibuni. Wanasaikolojia hata wameainisha ugonjwa unaohusishwa na mania kwa bidhaa za kikaboni na eco. Bado kuna hadithi nyingi zinazozunguka vyakula ambavyo vinachukuliwa kuwa na afya nzuri.
Njia Mbadala Yenye Afya Kwa Yoyote Ya Vyakula Tunavyopenda Vyenye Madhara
Wataalam wa lishe wanashauri ukiondoa kwenye lishe yako nyama nyekundu, mikate, vyakula vya haraka na vyakula vingine unavyopenda lakini visivyo vya afya. Lakini basi jinsi ya kufurahiya chakula? Hapa kuna vidokezo juu ya jinsi ya kuwa salama kuchukua nafasi ya bidhaa zenye madhara na zile zenye afya .
Ni Vyakula Gani Vyenye Choline Na Vina Faida Gani?
Choline ni vitamini B. Inapatikana haswa katika vyakula vya asili ya wanyama. Tajiri katika kiunga muhimu ni yai ya yai, siagi, maziwa, nyama ya nyama, ini, figo, na vile vile lax na kaa. Kwa bidhaa za mmea - choline iko katika ngano, kijidudu cha ngano, shayiri, shayiri, soya.
