2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa watu wengi, kula kwa afya na mazoezi ni kipaumbele namba moja, ambacho kinahitaji kujitolea kamili kufikia matokeo unayotaka.
Tayari umeandika lishe muhimu na mapishi, umeanzisha programu ya mazoezi ambayo inakuridhisha na kwa kweli umefanya vitu hivi kuwa sehemu muhimu ya maisha yako. Kila kitu unachofanya kinaonekana kutoshea mpango wa asili, lakini bado kuna shida - vitu ambavyo haukupanga. Linapokuja suala la chakula, mahali dhaifu kabisa ambapo unaweza "kujikwaa" ni pipi ndogo na vitafunio ambavyo vinaweza kukupotosha.
Ikiwa unahisi kuwa hauna maana ya kila kitu kilichopatikana hadi sasa kwa kumeza kifurushi kikubwa cha chips, kila wakati unafikiria juu ya majaribu yasiyofaa, jaribu vitafunio hivi rahisi, ambavyo pia ni ladha na vitakusaidia kupunguza uzito.
1. Changanya jibini la jumba lililopigwa na dondoo la vanilla na kijiko 1 cha karanga zilizokandamizwa, chokoleti au matunda. Kwa njia hii utaandaa mbadala nzuri ya jibini la jibini la cream au barafu.
2. Chukua toast ya jumla na upake mafuta na siagi isiyo ya mafuta. Ikiwa wewe ni shabiki wa asali, unaweza kutumia safu nyembamba ya bidhaa yenye afya.
3. Changanya ¼ kikombe cha 75% ya chokoleti nyeusi na mlozi au karanga zingine unazopendelea. Kwa njia hii utaandaa tamu ya chokoleti tamu na yenye afya. Karanga ni muhimu sana kwa kusawazisha sukari kwenye chokoleti. Na chokoleti nyeusi ina vioksidishaji ambavyo hufanya iwe chokoleti bora kula.
4. Toast kaffini ya nafaka nzima. Wakati bado joto, panua kijiko 1 cha siagi ya karanga na jibini la skim ili kufurahiya dessert yenye joto na afya.
5. Kufungia ndizi na zabibu. Ikiwa unahisi kula kitu kitamu, unaweza kuchukua na kutumia. Unapohifadhiwa, unakula matunda polepole zaidi, na kuifanya iwe bora zaidi. Kula kiasi kidogo cha siagi ya karanga au karanga ili kusawazisha sukari ya juu ya damu iliyoinuliwa na fructose.
Kwa ujumla, epuka kununua bidhaa ambazo zingeharibu lishe yako. Mapendekezo yaliyotolewa ni rahisi kuandaa, na wakati huo huo yana ladha bora.
Ilipendekeza:
Vyakula Visivyo Vya Afya Vya Mmea
Vyakula vya mimea vinazidi kuwa maarufu sio tu kati ya wale wanaofuata mtindo wa maisha ya vegan, lakini pia kati ya wale ambao wanataka tu kula afya, kupunguza uharibifu wa mazingira. Hakika, kula bidhaa za mmea ni chaguo bora sana. Matunda, mboga mboga, kunde na mbegu ni kinga nzuri kwa mwili na huleta faida nyingi kiafya.
Vyakula Visivyo Vya Afya Vya Amerika
Sio bahati mbaya kwamba katika miaka ya hivi karibuni maneno " lishe ya Amerika “Imekuwa mfano wa ulaji usiofaa. Sababu ni kwamba huko Merika inaitwa vyakula vya kupika haraka ni maarufu sana - bei zake ni za mfano na ziko kila wakati, na kwa sababu ya mtindo wa maisha ya hekaheka watu wanazidi kuitegemea katika majaribio yao ya kuokoa muda na pesa.
Vyakula Muhimu Zaidi Kuchukua Nafasi Ya Sukari Nyeupe
Watu wengi ni wapenzi wa kitamu cha kupikia. Ingawa tunajua kuwa sukari ni hatari, hatuwezi kuiacha. Habari njema ni kwamba sio lazima tujinyime pipi kuacha sukari . Tunaweza kupata ladha hii tunayopenda kwa njia zingine za asili na zenye afya zaidi.
Jinsi Ya Kuchukua Nafasi Ya Vyakula Unavyopenda Na Mboga?
Kuna sababu nyingi za kimantiki na zenye afya za kula na kuchagua chakula cha mboga, lakini pia kuna sababu nyingi za mabadiliko kwa nini sisi wanadamu tunatamani nyama. Bado, kuna njia nyingi za ubunifu na tamu za kuficha njaa yetu ya nyama isiyoyumba na kupata protini ambayo miili yetu inahitaji bila kula nyama.
Vyakula 10 Ambavyo Vinaweza Kuchukua Nafasi Ya Kahawa
Kuna masomo mengi, maoni na maoni juu ya athari ya kahawa kwenye mwili wa mwanadamu. Hakuna mtu anayeweza kusema kwa hakika - kinywaji chenye kuburudisha ni hatari au muhimu, na labda inategemea kila kiumbe. Walakini, ikiwa unataka punguza kahawa au ubadilishe kabisa - kuna vyakula ambavyo pia vina athari ya kutia nguvu na inathibitishwa kuwa na afya njema.
