2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wengi ni wapenzi wa kitamu cha kupikia. Ingawa tunajua kuwa sukari ni hatari, hatuwezi kuiacha.
Habari njema ni kwamba sio lazima tujinyime pipi kuacha sukari. Tunaweza kupata ladha hii tunayopenda kwa njia zingine za asili na zenye afya zaidi.
Sukari husaidia kukusanya kalori nyingi ambazo hubadilishwa kuwa paundi, kuharibu meno, kuongeza hatari ya ugonjwa wa sukari na magonjwa mengine mabaya.
Hapa kuna kijiji ni vyakula gani muhimu zaidi tunaweza kuchukua nafasi ya sukari nyeupeambayo polepole inanyanyasa afya zetu.
1. Siki ya maple
Iliyopatikana kutoka kwa gome la mti wa maple, ina rangi ya kahawia na ladha laini tamu, ambayo unaweza kunusa kuni. Sirasi ya maple haina viungo vyenye madhara.
2. Asali
Ni asali safi ya asili, ambayo ni tamu asili ambayo inasambaza mwili na vitamini na virutubisho vingine. Mbali na kuwa nyongeza ya pipi anuwai, asali pia hutumiwa kama suluhisho la shida kadhaa za ngozi.
3. Molasses
Ni syrup ya miwa ambayo ina chuma nyingi. Kijiko kimoja kwa siku kinaweza kuongeza kinga.
4. Stevia
Huu ni mmea mtamu ambao haukui katika latitudo zetu, lakini huko Brazil na Paragwai. Walakini, tunaweza pia kuipata hapa, lakini kwa njia ya poda ndogo au vidonge, mumunyifu katika kioevu, majani na mbegu. Ni tamu asili, ambayo inaweza kuongezwa kwa vinywaji na keki na sahani kadhaa.
5. Sukari kahawia
Ni muhimu zaidi kuliko nyeupe kwa sababu ina chini ya sucrose. Inaaminika kwamba mwili unachukua sukari ya kahawia asili haraka.
6. Tarehe
Picha: Sevdalina Irikova
Ni matunda tamu sana ambayo hutumiwa kupendeza keki, keki, laini, mafuta, nk. Ukizitumia kama nyongeza tamu, tende safi na ongeza kwenye bidhaa yako. Wanaweza pia kuliwa mbichi.
7. Maziwa ya nazi, cream na sukari
Maziwa ya nazi hutolewa kutoka kwa nazi wakati bado hayajaiva. Ina vitamini, nyuzi na madini, pamoja na magnesiamu, kalsiamu, chuma, nk. Kama kwa sukari ya nazi, ni tamu ya kutosha, lakini na harufu nyepesi. Ni muhimu zaidi kuliko nyeupe.
Ilipendekeza:
Wakati Na Wapi Tunaweza Kuchukua Nafasi Ya Sukari Na Asali
Wengi wetu tunajua kuwa sukari ni hatari sana, lakini bado hatuwezi kufikiria vyakula na vinywaji bila hiyo. Hasa wapenzi wa pipi. Hawawezi hata kufikiria juu ya kutokula mikate au keki nyingine. Kwa kweli, sukari ni bidhaa inayotumiwa sana katika kaya.
Sukari Ya Miwa: Njia Mbadala Yenye Afya Kwa Sukari Nyeupe
Linapokuja suala la sukari, tunajaribu kuizuia iwezekanavyo, iwe ni nyeupe au hudhurungi. Lakini kiunga hiki kimekuwa sehemu ya lishe ya watu kwa maelfu ya miaka. Mbali na athari zake mbaya zinazojulikana, sukari ina faida, hata ikiwa haijulikani sana:
Jinsi Ya Kuchukua Nafasi Ya Vyakula Visivyo Vya Afya Na Vyenye Afya?
Kwa watu wengi, kula kwa afya na mazoezi ni kipaumbele namba moja, ambacho kinahitaji kujitolea kamili kufikia matokeo unayotaka. Tayari umeandika lishe muhimu na mapishi, umeanzisha programu ya mazoezi ambayo inakuridhisha na kwa kweli umefanya vitu hivi kuwa sehemu muhimu ya maisha yako.
Jinsi Ya Kuchukua Nafasi Ya Vyakula Unavyopenda Na Mboga?
Kuna sababu nyingi za kimantiki na zenye afya za kula na kuchagua chakula cha mboga, lakini pia kuna sababu nyingi za mabadiliko kwa nini sisi wanadamu tunatamani nyama. Bado, kuna njia nyingi za ubunifu na tamu za kuficha njaa yetu ya nyama isiyoyumba na kupata protini ambayo miili yetu inahitaji bila kula nyama.
Vyakula 10 Ambavyo Vinaweza Kuchukua Nafasi Ya Kahawa
Kuna masomo mengi, maoni na maoni juu ya athari ya kahawa kwenye mwili wa mwanadamu. Hakuna mtu anayeweza kusema kwa hakika - kinywaji chenye kuburudisha ni hatari au muhimu, na labda inategemea kila kiumbe. Walakini, ikiwa unataka punguza kahawa au ubadilishe kabisa - kuna vyakula ambavyo pia vina athari ya kutia nguvu na inathibitishwa kuwa na afya njema.
