2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ni mchakato ambao mwili wetu hutozwa nguvu na kwa kawaida tunahitaji kuhisi kuburudika zaidi. Walakini, umeona jinsi bado tunahisi kuchoka zaidi baada ya kula?
Jambo hili lina maelezo ya kimantiki - vyakula vingine hutufanya tujisikie kuchoka. Hapa ndio wakosaji wakuu wa uchovu wetu wa ghafla:
1. Mkate na tambi anuwai. Tambi nyeupe ya unga ina fahirisi ya juu ya glycemic, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa sukari ya damu na baadaye kusinzia.
Wakati huo huo, sio chanzo cha vitu ambavyo hutufanya tuamke. Kama matokeo, baada ya kula vipande vichache vya mkate mweupe, tunataka kupumzika kidogo.
2. Ndizi. Matunda haya ya kupendeza ya mengi ni muhimu kwa mwili wetu kwa sababu kadhaa. Wao ni chanzo cha vitamini A, vitamini B1, vitamini B2, vitamini B4, vitamini B5, vitamini B6, vitamini C, chuma, shaba, kalsiamu, fosforasi. Walakini, ndizi zinaweza kusambaza mwili wetu na magnesiamu, ambayo ni sehemu muhimu ya kulala kwa afya.
3. Pipi. Matibabu matamu yanaweza kutugharimu kwa nguvu kwa muda, lakini kisha kusababisha usingizi. Kawaida, tunapozidi pipi, kwanza tunahisi nguvu nyingi, halafu tumechoka.
4. Nyama nyekundu. Kulingana na wataalamu, ulaji wa nyama nyekundu huweza kuchaji mwili wetu kwa nguvu na kuimarisha kinga, kwani bidhaa hii ya chakula ina vitamini A, folic acid, seleniamu, zinki, chuma, vitamini B12 na zingine.
Lakini pia inageuka kuwa nyama nyekundu, kama nyama nyingine na bidhaa za maziwa, ina mafuta mengi, na ni ngumu kusindika na mwili. Mwishowe, mwili wetu hutumia nguvu zetu zote kuzivunja, na tunahisi uchovu.
5. Cherries. Mipira midogo hii yenye juisi tena inajulikana kama bidhaa muhimu ya chakula, kwani ni chanzo cha vitamini A, vitamini B1, vitamini B2, vitamini B4, chuma, potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, fosforasi, zinki na zingine.
Sambamba, hutoa mwili na melatonin, ambayo inajulikana kama rafiki wa kulala. Kwa hivyo, ikiwa una chaguo, kula cherries kabla ya kwenda kulala.
Ilipendekeza:
Ni Wakati Gani Na Ni Kiasi Gani Cha Kunywa Kabla Na Baada Ya Kula?
Ni muhimu kunywa maji mara baada ya kuamka, lakini kumbuka - kamwe usinywe maji na vyakula vyenye mafuta. Maji huathiri moja kwa moja unyoofu wa nyuzi za misuli, ambayo ni moja ya hali muhimu zaidi kwa mazoezi kamili. Maji katika mwili wetu sio wingi wa kila wakati - hutumiwa kila wakati, kwa hivyo kupona kwake mara kwa mara ni lazima kudumisha afya njema.
Angalia Kutoka Kwa Vyakula Gani Ni Vitu Gani Vya Kupata?
Sisi wanadamu hutumia vyakula vingi na anuwai, lakini je! Tunajua vyenye vyenye. Je! Tunajua ni yapi ya kuzingatia na ni yapi ya kuepuka? Pamoja na matumizi ya bidhaa fulani tunaweza kupata vitu muhimu kwa mwili wetu, badala ya kuzichukua kwa njia ya vidonge.
Ni Vyakula Gani Vyenye Choline Na Vina Faida Gani?
Choline ni vitamini B. Inapatikana haswa katika vyakula vya asili ya wanyama. Tajiri katika kiunga muhimu ni yai ya yai, siagi, maziwa, nyama ya nyama, ini, figo, na vile vile lax na kaa. Kwa bidhaa za mmea - choline iko katika ngano, kijidudu cha ngano, shayiri, shayiri, soya.
Ni Vyakula Gani Vinavyochimbwa Kwa Muda Gani?
Wakati ambao vyakula vya mtu binafsi vinameyeshwa vinahitaji kujulikana ili kutengeneza lishe sahihi. Inahusiana sana na kula tofauti. Viungo vinavyounda mfumo wa mmeng'enyo wa binadamu huruhusu ubadilishaji wa virutubishi anuwai ambavyo hufanya chakula kuwa vitu vyenye molekuli ya chini inayoweza kushiriki kikamilifu kimetaboliki.
Vyakula Vinavyotuchosha
Chakula ni njia ya kuongeza nguvu ya mtu. Lakini katika hali nyingine kinyume hufanyika - ulaji wa vyakula fulani hutufanya tuhisi dhaifu na uchovu. Kwa hivyo, lazima tuchague chakula kwa uangalifu sana kwenye meza yetu. Kwanza kabisa, tunapozungumza juu ya vyakula vinavyotuchosha, tunapaswa kutaja vyakula vyenye mafuta.
