2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sote tunajua kwamba mayai yana cholesterol nyingi, kwa hivyo tunaepuka kula.
Lakini ni nzuri sana kwa miili yetu na ndio sababu lazima tuile kila siku. Sababu za hii ni zifuatazo:
- Kinyume na imani maarufu, mayai hupunguza kiwango cha cholesterol mbaya. Zina vyenye mg 180-186, wakati ini inazalisha 1000-2000 mg. Kwa kula mayai 3 kwa siku unaweza kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya;
- Maziwa yana athari nzuri kwa mifupa - yana kalsiamu na vitamini D;
- Ni nzuri kwa ukuaji wa misuli - zina protini nyingi. Mayai mawili yana protini nyingi kama kipande cha nyama wastani. Zina vyenye virutubisho kama vile magnesiamu, chuma, fosforasi, vitamini A, E, B12, B6;
- Mayai pia yatakusaidia kupunguza uzito - zina virutubisho ambavyo husaidia kuondoa mafuta yasiyotakikana. Wana uwezo wa kukandamiza hisia ya njaa;
- Maziwa hufanya kazi bora ya kuzuia shida za maono - zina lutein, zaeksanktin, ambayo mara kadhaa hupunguza uwezekano wa kukuza mtoto wa jicho;
- Kuzuia shida za moyo. Protini zilizo ndani yao husaidia kuzuia shinikizo la damu.
Ilipendekeza:
Hapa Kuna Kile Kinachotokea Kwa Mwili Wako Wakati Unakula Kupita Kiasi
Katika msimu wa kula kupita kiasi, hatuwezi kupuuza uharibifu unaosababishwa na chakula kupita kiasi kwa mwili wetu. Kwa hivyo kabla ya kuugua mara moja tu, ni wazo nzuri kuelewa kinachotokea kwa mfumo wetu wa kumengenya tunapokula chakula kingi, The Independent inaripoti.
Tazama Kinachotokea Ikiwa Unakula Ndizi 1-2 Kila Siku
Nchi ya ndizi inachukuliwa kuwa Asia. Matunda haya ya kupendeza, pamoja na ladha nyepesi na ya kupendeza, pia ina mali kadhaa muhimu kwa afya yetu. Ndio sababu tunapaswa kujaribu kuipatia mwili wetu chakula kitamu mara kwa mara. 1. Utafiti ulifanywa huko Merika kuonyesha kuwa ndizi zinaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kiharusi kutokana na potasiamu iliyomo.
Chakula Ni Muhimu Zaidi Ikiwa Unakula Kwa Raha
Ili kupata chakula zaidi, tunapaswa kula kwa raha, anasema Dk Will Foster wa Taasisi ya Weimar huko California. Kulingana na yeye, kula ni zaidi ya hitaji la kibaolojia - inapaswa kuwa raha. Tishu zote katika miili yetu hutengenezwa kupitia chakula tunachokula, ni chanzo cha nishati kwa utendaji wetu wa mwili, kupitia hiyo tunawasiliana na mazingira yetu.
Hakuna Mayai Zaidi Ya Mawili Kwa Siku Kwa Afya
Hakuna shaka kwamba mayai ni mazuri kwa afya ya mwili. Wanawaita vyakula vya juu na hii sio bahati mbaya. Wao ni wadudu wa kiumbe kipya na kwa hivyo huwa na virutubisho vyote. Walakini, wataalamu wa lishe wanashauri sio kuipindua matumizi ya mayai .
Ikiwa Unakula Mara Moja Kwa Siku, Mwili Unakula Misuli
Uchunguzi wa wataalam wa lishe wa Italia umeonyesha kuwa lishe ambayo unakula mara moja hadi tatu kwa siku, unachukua zaidi kuliko ikiwa unakula mara 5-6 kwa siku. Kanuni ya kimsingi ya kula kiafya ni kula kila masaa matatu. Kufuata sheria hii, hata kwa ulaji huo wa kalori, hukuruhusu kupoteza uzito rahisi na haraka, wasema wataalam wa lishe.
