2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Uchunguzi wa wataalam wa lishe wa Italia umeonyesha kuwa lishe ambayo unakula mara moja hadi tatu kwa siku, unachukua zaidi kuliko ikiwa unakula mara 5-6 kwa siku.
Kanuni ya kimsingi ya kula kiafya ni kula kila masaa matatu. Kufuata sheria hii, hata kwa ulaji huo wa kalori, hukuruhusu kupoteza uzito rahisi na haraka, wasema wataalam wa lishe.
Hauwezi kula mara nyingi zaidi, kwa sababu mmeng'enyo wa chakula huchukua masaa 2-2, 5, na ikiwa utakula kabla ya kuisha, chakula kilichopita bado hakijachakachuliwa. Kula mara 5-6 kwa siku kukuwezesha kudumisha kiwango cha juu cha kimetaboliki.
Hii itasababisha kuchoma kalori haraka. Kwa kuongeza, kula mara kwa mara ni moja wapo ya njia bora za kukabiliana na hamu ya kula kupita kiasi. Ikiwa unajua kuwa utakula tena baada ya masaa matatu, hautajaa sasa.
Njia hii ya kula haina athari ya lishe nyingi, ambayo kila wakati una maumivu ya tumbo kutokana na njaa na inaweza hata kukufanya uwe mgonjwa.
Na ikiwa unakula tu mara chache - yaani. mara moja au mbili kwa siku, mwili wako huharibu misuli badala ya mafuta, na baada ya chakula kizuri, viwango vya insulini huruka.
Kama matokeo, kalori hubadilishwa kuwa mafuta. Hata usipoenda kwenye mazoezi mara nyingi, mafuta ya ngozi yatabadilisha mwili wako kuwa kama jeli laini, hata ikiwa unaonekana mwembamba.
Ilipendekeza:
Unakula Samaki Mara Kwa Mara - Hauuguli
Kula samaki mara kwa mara itapunguza hatari ya ugonjwa na jeraha la mwili kwa 40%, kulingana na utafiti wa Japani. Utafiti juu ya suala hili ulifanywa na Taasisi ya Kitaifa ya Afya na Lishe ya Japani, inaandika katika kurasa zake Daily Mail.
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Angalia Nini Kitatokea Kwa Mwili Wako Ikiwa Utakula Vichwa 6 Vya Vitunguu Vya Kuchoma Kila Siku
Kichocheo na vitunguu vilivyooka ni rahisi sana na itakusaidia kuondoa shida zako za kiafya. Ili kuwa na athari kamili ya uponyaji, unahitaji kula vichwa 6 vya vitunguu vya kuchoma kwa siku 1. Hii ndio kipimo cha matibabu kamili. Inafanywaje?
Utakaso Wa Mwili Kwa Siku Moja
1. Kunywa maji yaliyosafishwa au kutikiswa siku nzima. Unaweza kuongeza maji ya limao na asali kwa maji. Kunywa glasi ya maji safi kabla ya kila mlo. 2. Nunua kutoka kwa mwiba wa duka la dawa la Punda. Mboga huu huharakisha michakato ya kimetaboliki mwilini, huitakasa na ina athari nzuri kwa ini.
Hapa Kunaweza Kutokea Ikiwa Unakula Mayai 3 Kwa Siku
Sote tunajua kwamba mayai yana cholesterol nyingi, kwa hivyo tunaepuka kula. Lakini ni nzuri sana kwa miili yetu na ndio sababu lazima tuile kila siku. Sababu za hii ni zifuatazo: - Kinyume na imani maarufu, mayai hupunguza kiwango cha cholesterol mbaya.
