2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula samaki mara kwa mara itapunguza hatari ya ugonjwa na jeraha la mwili kwa 40%, kulingana na utafiti wa Japani. Utafiti juu ya suala hili ulifanywa na Taasisi ya Kitaifa ya Afya na Lishe ya Japani, inaandika katika kurasa zake Daily Mail.
Ilihudhuriwa na watu 1,000 ambao walijaza fomu ili kujua baadaye kutoka kwa wanasayansi ni nini hali yao ya mwili na akili.
Washiriki wote katika utafiti huu walielezea kwa kina kile lishe yao ilikuwa, ni mara ngapi walikutana na marafiki zao. Maswali mengine ambayo yamewasisimua wanasayansi ni jinsi wajitolea wanavyokabiliana na matumizi ya usafiri wa umma, na malipo ya bili, n.k.
Ilibadilika kuwa watu ambao hutumia protini zaidi ya asili ya bahari wana 40% ya magonjwa machache na majeraha ya mwili baada ya miaka saba. Protini ni jambo muhimu katika kupata misuli, na hivyo inalinda watu kutokana na mifupa.
Kwa bahati mbaya, na umri, mwili unapata shida kuzichukua. Kwa maneno mengine, tunapozeeka, tunahitaji protini zaidi kuwa na afya njema.
Bidhaa za uvuvi ni muhimu sana katika suala hili. Unajua kwamba zina idadi kubwa ya asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo husaidia kupunguza maumivu ya arthritis. Kwa kuongeza, wanaweza kuokoa wazee kutoka kwa shida ya akili, kulingana na matokeo ya tafiti anuwai.
Lishe anuwai ni muhimu kwa afya njema - wakati tunatumia chini ya kila kitu, mwili wetu huhisi vizuri. Bidhaa za samaki na samaki zimejulikana kuwa muhimu sana.
Samaki wa Bahari Nyeusi haileti tofauti, kulingana na utafiti uliofanywa na wataalam wa Kibulgaria. Wanasayansi wamefanya utafiti juu ya samaki wanaotumiwa zaidi katika nchi yetu - turbot, farasi mackerel, mullet, bonito.
Samaki wengi ambao huchunguzwa ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3 na 6, pamoja na vitamini E. Kulingana na wataalamu, ni bora samaki akiliwa safi. Hata wiki moja tu ya samaki kwenye chumba hicho itapunguza nusu ya vitamini ndani yake.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Kula Ufuta Tahini Mara Kwa Mara
Malighafi kuu ya utengenezaji wa sesini tahini ni mbegu za ufuta. Inapatikana kutoka kwa shrub hadi mita 2 kwa urefu, na majani yenye nywele ambayo hutoa harufu kali ya kupendeza. Kulingana na anuwai, hutoa mbegu ndogo kwa rangi tofauti.
Kwa Nini Tunapaswa Kula Mkate Mara Kwa Mara
Wakati mtu anaamua kupoteza uzito, kitu cha kwanza anachoondoa kwenye menyu yake ni mkate. Lakini ni kosa kubwa kutokula mkate kabisa, kwani ni nzuri sana kwa mwili. Mkate ni chanzo muhimu cha protini muhimu za mmea, ambayo ina idadi kadhaa ya asidi muhimu za amino.
Kwa Hamu Bora, Kula Supu Mara Kwa Mara
Supu ni sahani inayopendwa na watu wetu. Zina ladha nzuri na zingine ambazo huboresha hamu ya kula na kusaidia usiri wa juisi za kumengenya. Dutu zinazoamsha zaidi ni supu zilizotengenezwa kutoka nyama, samaki, mifupa na uyoga. Baadhi ya broths ya mboga pia huwa na vichocheo vikali vya usiri wa tumbo na tumbo.
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Ikiwa Unakula Mara Moja Kwa Siku, Mwili Unakula Misuli
Uchunguzi wa wataalam wa lishe wa Italia umeonyesha kuwa lishe ambayo unakula mara moja hadi tatu kwa siku, unachukua zaidi kuliko ikiwa unakula mara 5-6 kwa siku. Kanuni ya kimsingi ya kula kiafya ni kula kila masaa matatu. Kufuata sheria hii, hata kwa ulaji huo wa kalori, hukuruhusu kupoteza uzito rahisi na haraka, wasema wataalam wa lishe.
