2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Maziwa husaidia kupunguza uzito, wataalam wa lishe wa Uingereza walitangaza kwa kujigamba.
Wanashauri wanawake wanaojali uzito wao na wanataka kupoteza pauni chache kuingiza yai 1 kwenye menyu yao ya kila siku, anaandika kijarida cha Briteni "Barua ya Kila siku".
Wataalam wanasema kwamba kuteketeza yai moja kwa siku kuna faida nyingi, pamoja na kuchoma kalori.
Wataalam wa lishe walichambua muundo wa lishe ya yai na jukumu lake katika lishe fulani. Licha ya idadi ndogo ya kalori, yai ni chanzo cha protini na ni kiungo muhimu katika lishe bora.
Yai lina vitamini D na B12, seleniamu na asidi muhimu za amino. Antioxidants katika yai hulinda ujasiri wa macho kutoka kwa kudhoufika. Hii inapunguza hatari ya upofu.
Na wataalam wa lishe walijifunza juu ya mali ya mayai kusaidia kupunguza uzito baada ya utafiti kugundua kuwa watu ambao walikula yai moja kwa siku waliweza kupoteza uzito zaidi kuliko wale ambao waliliondoa kwenye meza yao.
Wakati fulani uliopita, katika utafiti mwingine, wanasayansi wa Amerika waligundua kwamba watu ambao wanenepe hupunguza uzito mara mbili haraka ikiwa watakula yai kwa kiamsha kinywa pamoja na lishe ya kalori ya chini hadi kalori 800 kwa siku.
Ikiwa unakula yai moja kila asubuhi, utapunguza ulaji wako wa kila siku kwa kalori 400 hivi. Hii ni kwa sababu ya kwamba mayai hujaa kwa muda mrefu.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Siku 90 Kwa Kupoteza Uzito Mzuri
Je! Unatafuta mpango wa kukusaidia kuondoa zile pauni zisizohitajika? Chakula cha siku 90 cha Dk Oz kimejumuishwa katika programu nyingi za kiafya, na vile vile kwenye onyesho la Oprah Winfrey. Mpango huu unategemea uchaguzi wa chakula na mafunzo ya wastani ya mwili na mabadiliko machache.
Lishe Nyepesi Ya Siku 7 Kwa Kupoteza Uzito
Tayari ni chemchemi na tunahitaji kupakua kidogo baada ya miezi ya msimu wa baridi. Hapa kuna wazo kwa menyu ya siku saba kupoteza uzito kidogo na kusafisha mwili wako. Siku ya kwanza: Kiamsha kinywa: chai au kahawa bila sukari na tufaha Chakula cha mchana:
Chakula Cha Siku 9 Kwa Kupoteza Uzito Haraka
Lishe ambayo tutazungumza juu yake ni ngumu kutekeleza, inahitaji mapenzi ya nguvu sana na zaidi ya yote kuwa na afya njema. Inasikika kama ya kutisha, lakini wengi ambao wameijaribu wanasema kwamba haiwezekani kutekeleza na kwamba utapenda matokeo ya mwisho.
Siku Ya Njaa Ya Kupoteza Uzito Na Utakaso
Kila mtu anayejali afya yake anapaswa kujua juu ya faida za siku za njaa. Wengi wanaamini kimakosa kuwa hatua kama hizi za kuzuia zimeundwa ili kuondoa uzito kupita kiasi uliopatikana wakati wa mwaka. Siku za njaa zinakuza kupoteza uzito, lakini ikiwa unafuata lishe bora na lishe.
Menyu Ya Siku Saba Ya Kupoteza Uzito Bila Mafadhaiko
Siku ya 1 Kiamsha kinywa -Kahawa kidogo au chai bila sukari Vipande -2 vya mkate wa unga -10 g siagi -150 ml maziwa ya skim + 1 tsp. kakao isiyo na sukari -1 kiwi Chakula cha mchana -Saladi ya karoti iliyokunwa, iliyokaushwa na 1 tsp.
