2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ambayo tutazungumza juu yake ni ngumu kutekeleza, inahitaji mapenzi ya nguvu sana na zaidi ya yote kuwa na afya njema. Inasikika kama ya kutisha, lakini wengi ambao wameijaribu wanasema kwamba haiwezekani kutekeleza na kwamba utapenda matokeo ya mwisho.
Maandalizi ya lishe ya siku 9
Jambo la kwanza unahitaji kufanya kabla ya kuanza Chakula cha siku 9, ni kuanza kula chakula kidogo kuliko kawaida - yaani. kupunguza sehemu kwa kiasi kikubwa. Usipuuze hatua ya kwanza!
Kosa kubwa sana mtu yeyote ambaye anataka kupunguza uzito ni kula, kula, kula na ghafla kuanza kukaa na njaa kabisa kwa siku moja au mbili na hata zaidi. Hii ni njia mbaya kabisa ambayo itakugharimu afya yako, pia itafanya lishe kuwa ngumu zaidi na kuna nafasi ya 80 ya kuivunja.
Mara tu tunapofafanua jinsi ya kuanza lishe, ni wakati wa kuendelea na kiini cha regimen hii ya kupunguza uzito.
Siku 3 za kwanza
Siku 3 za kwanza za kuanza lishe ni ngumu zaidi. Zinajumuisha njaa kamili. Inaruhusiwa tu kwa matumizi ni maji, chai, kahawa (bila sukari) na 150 g ya asali kwa siku (vijiko 3 kwa siku). Usiiongezee na kahawa!
Siku 3 za pili
Matunda na mboga huongezwa kwa siku 3 za pili. Ili kufafanua kuwa hii haimaanishi kwamba inaruhusiwa kula kila kitu kutoka kwa msimamo wa matunda na mboga. Kula kwa busara na kumbuka kuwa kuna matunda na mboga ambazo zina kalori kubwa (ndizi, mananasi, parachichi, mahindi, malenge, nk), kwa hivyo matumizi yao hayapendekezi.
Siku 3 zilizopita
Katika theluthi ya mwisho ya muda wa chakula cha siku 9 sasa unaweza kula nyama, lakini nyeupe tu na hakuna tofauti. Tena, hii haimaanishi kuiongezea nyama nyeupe. Kula kwa kiasi.
Kufikia lengo
Mara tu unapofaulu kufaulu siku ya 9, ni wakati wa kuendelea hivi hadi nambari zinazokutosheleza zionekane kwenye mizani.
Inashauriwa lishe katika lishe ya siku 9 hadi 20:00. Kisha kula kiamsha kinywa na usikubali kuchanganyikiwa na kufanya makosa madogo.
Vidokezo wakati wa chakula cha siku 9
Ninapendekeza uwe na aina ya lishe yenye shughuli nyingi kila wakati ili usifikirie juu ya chakula. Ni vizuri pia kufanya mazoezi ya kukaza mwili wako na nini utapoteza na lishe au utaning'inia kama matokeo kupungua uzito. Mazoezi hufanyika kwenye tumbo tupu ili kuwa na athari bora kwa kuvunja mafuta.
Angalia mapishi zaidi ya kupoteza uzito ambayo yanaweza kukusaidia na kiuno nyembamba.
Ilipendekeza:
Chakula Na Mkate Kwa Kupoteza Uzito Haraka
Kuna mambo kadhaa ambayo yamekataliwa kabisa katika lishe yoyote. Labda kiwango hicho kinaongozwa na pombe na mkate - ni mara chache sana tunaweza kupata lishe ambapo haijasemwa wazi kuwa pombe haipendekezi na kwamba ni vizuri kuepuka kula mkate.
Chakula Cha Siku 90 Kwa Kupoteza Uzito Mzuri
Je! Unatafuta mpango wa kukusaidia kuondoa zile pauni zisizohitajika? Chakula cha siku 90 cha Dk Oz kimejumuishwa katika programu nyingi za kiafya, na vile vile kwenye onyesho la Oprah Winfrey. Mpango huu unategemea uchaguzi wa chakula na mafunzo ya wastani ya mwili na mabadiliko machache.
Chakula Na Ndizi Na Maziwa Safi Kwa Kupoteza Uzito Haraka Na Kwa Ufanisi
Inaaminika sana kwamba ndizi zinajazwa. Ingawa kuna sababu katika taarifa hiyo, ukweli ni kwamba shukrani kwao tunaweza kujiondoa pauni za ziada. Hii inaweza kutokea ikiwa utawala maalum wa matumizi yao unazingatiwa. Matunda ya kigeni yana kiwango cha juu cha sukari.
Chakula Cha Siri Cha Cleopatra Cha Kupoteza Uzito
Chakula cha asali cha Cleopatra ni kusafisha mwili wa sumu iliyokusanywa, ambayo inaongoza kwa kupoteza uzito kwa watu wenye uzito zaidi, kuongeza kimetaboliki, kuimarisha afya na kinga. Sisi sote tunajua vizuri kwamba asali ni chakula chenye nguvu cha uponyaji, inajulikana kwa athari yake ya antibacterial, matibabu na faida kwa mwili wote.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
