2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna mambo kadhaa ambayo yamekataliwa kabisa katika lishe yoyote. Labda kiwango hicho kinaongozwa na pombe na mkate - ni mara chache sana tunaweza kupata lishe ambapo haijasemwa wazi kuwa pombe haipendekezi na kwamba ni vizuri kuepuka kula mkate.
Ikiwa inaruhusiwa, lazima iwe rye au jumla, lakini sio nyeupe. Katika lishe hii na mkate, hata hivyo, haijalishi itakuwaje, na tunapaswa kupoteza kati ya pauni 3 hadi 6 kwa siku tano tu.
Wakati wa utawala ni muhimu sana kufuata sheria kadhaa - inaruhusiwa kula kahawa, hata na maziwa. Kuwa mwangalifu tu usinywe maziwa zaidi ya 300 ml kwa siku. Maji hayapendekezwi tu, lakini hakuna vizuizi - zaidi, ni bora zaidi.
Vinywaji vya kaboni, pamoja na pombe hazinywi, na ikiwa kwa bahati mbaya unapata njaa kati ya chakula, unaweza kula saladi ya kijani na mchuzi wa haradali au mtindi.
Lishe imegawanywa katika milo mitatu - kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Kuna chaguzi kadhaa kwa kila mlo - unaweza kuchagua yako na kuchanganya. Hapa kuna kile kinachopendekezwa:
Kwa kiamsha kinywa, unaweza kuchagua kati ya:
- Kula ndizi, tamu na kijiko cha asali, ongeza vipande viwili vya mkate;
- Tengeneza machungwa safi, ongeza kifungua kinywa na glasi ya maziwa, tufaha na rusks mbili;
- Ikiwa unapendelea mkate uwe chini, kula 150 ml ya mtindi na kipande cha mkate na yai ya kuchemsha;
- ndizi na apple, na kisha kipande cha mkate, ambacho unasambaza na siagi kidogo.
Hapa kuna maoni ya menyu yako ya chakula cha mchana:
- Chemsha 200 g ya viazi na ongeza 100 g ya jibini la kottage ili kuonja;
- Ikiwa unapendelea viazi zilizopikwa (200 g), kula na saladi ya kabichi na karoti kidogo;
- Chaguo jingine ni kuongeza nyama kidogo kwenye chakula cha mchana - ham au kuku, lakini sio zaidi ya 50 g, kwao na kupamba 200 g ya viazi zilizopikwa;
- Sentensi ya mwisho tena ina kiwango sawa cha viazi, na ongeza 2 tbsp. maharagwe ya kuchemsha.
Kwa chakula cha jioni, maoni ni kama ifuatavyo
- chaguo la kwanza ni pamoja na vipande viwili vya mkate na saladi na nyanya na vitunguu, ambayo unaweza kuongeza shrimp 100 au 50 g ya ham iliyokatwa;
- Chaguo linalofuata ni pamoja na lettuce karibu 200 g na mchuzi wa haradali au mtindi, kiwango sawa cha samaki - kitoweo au mkate na 125 g ya viazi zilizopikwa. Kwa dessert, kula ndizi.
Ilipendekeza:
Matunda Ya Majira Ya Joto Kwa Kupoteza Uzito Haraka
Sio kuchelewa sana kuanza kula afya na kufikiria juu ya takwimu yako, na kuongeza juisi zaidi matunda ya majira ya joto katika lishe wewe ni. Na ingawa msimu wa joto umejaa kabisa, bado unayo wakati wa kubadilisha muonekano wako na uangaze na sura yako nzuri kwenye pwani.
Chakula Cha Siku 9 Kwa Kupoteza Uzito Haraka
Lishe ambayo tutazungumza juu yake ni ngumu kutekeleza, inahitaji mapenzi ya nguvu sana na zaidi ya yote kuwa na afya njema. Inasikika kama ya kutisha, lakini wengi ambao wameijaribu wanasema kwamba haiwezekani kutekeleza na kwamba utapenda matokeo ya mwisho.
Vinywaji Vya Kupendeza Vya Maji Kwa Kupoteza Uzito Haraka
Unataka kupoteza uzito? Je! Mchakato wa kupunguza uzito ni polepole sana? Vinywaji hivi vitakusaidia kuharakisha. Tumia moja ya mapishi hapa chini na hivi karibuni utasema kwaheri kuwa mzito! Moja ya sababu za utimilifu ni uhifadhi wa maji mwilini na kwenye seli za mafuta.
Chakula Na Ndizi Na Maziwa Safi Kwa Kupoteza Uzito Haraka Na Kwa Ufanisi
Inaaminika sana kwamba ndizi zinajazwa. Ingawa kuna sababu katika taarifa hiyo, ukweli ni kwamba shukrani kwao tunaweza kujiondoa pauni za ziada. Hii inaweza kutokea ikiwa utawala maalum wa matumizi yao unazingatiwa. Matunda ya kigeni yana kiwango cha juu cha sukari.
Una Haraka Kupoteza Uzito Kwa Bahari! Jaribu Lishe Ya Wazi Na Mtindi
Zimebaki chini ya wiki moja hadi likizo yako ya majira ya joto inayosubiriwa kwa muda mrefu. Tayari umefikiria kwa undani zaidi kile utakachochukua na wewe, umeanza kupakia mzigo wako na katikati ya utayarishaji wako mzito jambo baya zaidi linafanyika… Unajaribu mavazi yako ya kuogelea ya mwaka jana na kupata kuwa umepoteza sura.
