2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Unatafuta mpango wa kukusaidia kuondoa zile pauni zisizohitajika? Chakula cha siku 90 cha Dk Oz kimejumuishwa katika programu nyingi za kiafya, na vile vile kwenye onyesho la Oprah Winfrey. Mpango huu unategemea uchaguzi wa chakula na mafunzo ya wastani ya mwili na mabadiliko machache.
Mpango huu wa lishe unazingatia mabadiliko ya maisha mazuri. Eneo la kwanza la mabadiliko ni lishe, na haswa ni nini cha kuepuka au kuepuka mwilini na nini cha kujumuisha mara kwa mara katika lishe yako ya kila siku au ya kila wiki. Sehemu muhimu ya mkakati wa Dk Oz ni shughuli za mwili, ambazo ni pamoja na kuimarisha moyo, kutuliza na kunyoosha.
Vyakula vya kuzuia na lishe hii
Kulingana na Dk Oz, kuna vyakula maalum ambavyo hutufanya tuzeeke haraka na kuugua kidogo. Kuna vyakula vingi ambavyo vinapaswa kuepukwa ambavyo vinaweza kudhuru mwili wetu, kama vile:
• Sukari: Kulingana na lishe hii, sukari nyeupe yenyewe ndio sababu kuu ya watu kutamani sukari na keki mara kwa mara. Ni bora kuchanganya sukari na nyuzi, kama jamu kwenye mkate wa unga. Inapochanganywa na wanga tata, protini na / au mafuta yenye afya, ngozi ya sukari inadhibitiwa na hamu ya kula haiongezeki kwani majibu ya insulini ni wastani.
• High syrup fructose nafaka: Yaliyomo kibaolojia ya vizuizi vya fructose kwenye syrup ya mahindi huamsha kazi ya homoni iitwayo leptin Hii sio nzuri kwa mwili kwani leptin inawajibika kudhibiti hamu ya kula.
• Unga mweupe: Ni virutubisho iliyosafishwa sana, iliyosindikwa, isiyo na viungo vyote muhimu ambavyo vinapatikana katika nafaka nzima ambayo imetokana nayo. Ni muhimu sana kwa lishe kuchagua ngano nzima na nafaka nzima, nyuzi na virutubisho vingine, pamoja na vitamini B muhimu.
• Mafuta yaliyojaa: Mafuta yaliyojaa huja haswa katika bidhaa za wanyama. Hii ni pamoja na nyama na bidhaa za maziwa. Vyakula hivi pia vina cholesterol. Vyanzo vingine vya mafuta yaliyojaa ni pamoja na vyakula vya kukaanga na bidhaa zingine zilizooka. Vyanzo vya mimea ni pamoja na mafuta ya mawese na mafuta ya nazi. Ni hatari sana kwa mishipa na misuli ya moyo.
• Mafuta yenye hidrojeni: Wakati mafuta tofauti yanakabiliwa na mchakato wa hidrojeni kwa maisha ya rafu ndefu na uhifadhi, mafuta ya trans hutengenezwa. Dk Oz anadai kwamba mafuta haya ya trans ni hatari kwa mishipa na misuli ya moyo kama mafuta yaliyojaa.
Vyakula ambavyo tunapaswa kuingiza kila siku katika lishe yetu
• Mafuta yenye afya: Mafuta ya Mizeituni, mafuta ya kubakwa, mafuta ya mafuta, mafuta ya mbegu za ufuta, na mafuta ya mbegu ya zabibu ni chaguo nzuri.
• Karanga: Lozi, karanga, karanga zinapaswa kuliwa mbichi, kwa sababu joto na kukaanga husababisha uharibifu wa mafuta yenye afya, ambayo hutoa faida kwa mwili.
• Nar: Moja ya vyakula vipya zaidi "vyenye afya", matunda haya yamejaa mali ya antioxidant ambayo inalinda dhidi ya saratani na athari za kuzeeka. Kula makomamanga kamili kwa mbegu zao za kula au juisi ya komamanga 100%.
• Mchicha: Mboga hii ya kijani imejaa vioksidishaji vinavyoitwa carotenoids, mboga za kijani kibichi hupambana na kuzorota kwa seli, ugonjwa wa kawaida wa kuzeeka. Mchicha wenye afya umejaa asidi ya folic, muhimu kwa utendaji wa ubongo na chombo.
• Mchuzi wa nyanya: Dk Oz anasema kuwa wakati wa lishe unapaswa kula vijiko 10 vya bidhaa za nyanya kila siku. Sababu ya maagizo haya ya kushangaza ni athari nzuri iliyojifunza vizuri ya lycopene dhidi ya itikadi kali ya bure. Lycopene pia inajulikana kwa uwezo wake wa kuzuia saratani ya Prostate kwa wanaume.
• VitunguuMbali na jukumu lake katika kusaidia bakteria nzuri ya matumbo, kuna ushahidi unaonyesha kuwa vitunguu vinaweza kupunguza hatari ya saratani nyingi na kukuza mishipa yenye afya.
Miongozo ya mazoezi
Dk Oz ana mapendekezo wazi ya mazoezi ya mwili. Katika lishe hii, ni lazima kutembea angalau dakika 30 kwa siku. Anapendekeza pia mafunzo ya yoga na nguvu.
Unaweza kujiuliza ni kwanini lishe hii haizingatii upotezaji wa uzito tu. Kwa kweli, lishe ya siku 90 ya Dk Oz sio tu kumwaga paundi za ziada.
Pia inazingatia kupambana na kuzeeka na kuzuia magonjwa kwa ujumla. Kwa kweli, wazo la Dk Oz hapa sio kuwasilisha lishe. Njia yake ni juu ya lishe bora, na kupoteza uzito kama matokeo ya asili.
Ilipendekeza:
Chakula Tofauti Kwa Kupoteza Uzito Mzuri
Lishe tofauti sio chakula cha kupoteza uzito tu. Kupitia lishe inayogawanyika inayofaa, inaruhusu mfumo wa mmeng'enyo kunyonya virutubisho vyote muhimu kutoka kwa chakula kilichomezwa na wakati huo huo kuboresha afya ya jumla ya mwili. Dk William Howard Hay, mwanzilishi wa lishe tofauti hugundua na kukuza mfumo huu mpya wa ulaji mzuri.
Chakula Cha Siku 9 Kwa Kupoteza Uzito Haraka
Lishe ambayo tutazungumza juu yake ni ngumu kutekeleza, inahitaji mapenzi ya nguvu sana na zaidi ya yote kuwa na afya njema. Inasikika kama ya kutisha, lakini wengi ambao wameijaribu wanasema kwamba haiwezekani kutekeleza na kwamba utapenda matokeo ya mwisho.
Embe - Chakula Cha Miujiza Cha Kupoteza Uzito
Linapokuja suala la kupoteza uzito, kutakuwa na bidhaa zingine ambazo husifiwa kama "vyakula vya miujiza" kwa sababu zinahusika na pauni za ziada. Bidhaa mpya zaidi ambayo inaweza kujiunga kwa urahisi kwenye orodha ya vyakula bora ni maembe ya Kiafrika, inaandika Reuters.
Chakula Cha Siri Cha Cleopatra Cha Kupoteza Uzito
Chakula cha asali cha Cleopatra ni kusafisha mwili wa sumu iliyokusanywa, ambayo inaongoza kwa kupoteza uzito kwa watu wenye uzito zaidi, kuongeza kimetaboliki, kuimarisha afya na kinga. Sisi sote tunajua vizuri kwamba asali ni chakula chenye nguvu cha uponyaji, inajulikana kwa athari yake ya antibacterial, matibabu na faida kwa mwili wote.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
