2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Shaba ni kipengee ambacho mwili unahitaji kwa kiwango kidogo kufanya kazi vizuri. Inatumika kuunda seli nyekundu za damu, mifupa, tishu zinazojumuisha na enzymes kadhaa muhimu.
Shaba ni muhimu kwa ukuaji wa watoto wakati wangali ndani ya tumbo la mama, kwa kudumisha mfumo wa kinga na kiwango cha cholesterol.
Ingawa inahitaji kiasi kidogo mwilini, ni moja wapo ya vitu kuu na muhimu zaidi vya ufuatiliaji, ambayo inafanya kuwa lazima katika menyu na mwilini mwako. Hapa kuna jinsi inaweza kuwa rahisi pata asali kupitia chakula:
1. Ini - ini ni chakula chenye lishe sana linapokuja ladha ya nyama. Yuko pamoja maudhui ya shaba ya juu na vitu vingine muhimu kwa mwili. Mmoja wao ni vitamini A, ndiyo sababu bidhaa hii haipaswi kutumiwa na wanawake wajawazito, kwani inaweza kudhuru fetusi.
2. Mussels - inaweza kutumiwa mbichi au kupikwa, kulingana na ladha yako. Ni kitoweo cha dagaa kilicho na asali nyingi, seleniamu, zinki na virutubisho vingine muhimu. Ni muhimu kutozidisha matumizi yao. Haipendekezi kwa wanawake wajawazito!
3. Spirulina - hizi ni unga wa mwani wa bluu-kijani, na ladha maalum. Wanaweza kuliwa kwa njia hii, lakini ikiwa huwezi kuzoea ladha isiyo ya kawaida, ongeza kwa laini, nafaka au bidhaa zingine. Ina utajiri wa asali na mara nyingi hunyweshwa maji na kutengeneza kitu kama juisi.
4. Uyoga wa Shiitake - uyoga kadhaa kama hao ni wa kutosha kupata kipimo chako cha kila siku cha asali. Wao pia ni matajiri katika vitu vingine vyenye afya … na ladha, kwa kweli!
5. Karanga na mbegu - haswa korosho, lozi na mbegu za ufuta. Wao ni matajiri katika asali na vitu kadhaa muhimu, nyuzi na protini. Kitamu sana, unaweza kula mbichi, uwaongeze kwenye saladi unayopenda au sahani.
6. Samaki - dagaa mzuri, mafuta kidogo na asali nyingi, vitamini, madini na protini. Inaweza kutumiwa peke yake au kwa kuongeza sahani kadhaa. Ni muhimu sio kuipindua.
7. Mboga ya majani - kama vile mchicha, lettuce, kabichi. Utajiri wa vitamini, kalsiamu, magnesiamu, shaba na viungo vingine muhimu. Wao ni sahani inayopendwa sana kwa sahani yoyote. Jaribu kuwapo kwenye menyu yako mara nyingi iwezekanavyo.
8. Chokoleti nyeusi - jaribu halisi, ambalo linafaa sana. Mchanganyiko halisi wa virutubisho muhimu, nyuzi, antioxidants na asali, kwa kweli. Bado, ni chokoleti, kwa hivyo wanawake, chukua hatua, usiiongezee.
Ilipendekeza:
Vyakula Vyenye Utajiri Wa Chuma Tunahitaji
Mwili unahitaji chuma. Baada ya yote, kila seli kwenye mwili ina chuma na hutumia kirutubisho hiki muhimu kusaidia kusafirisha oksijeni kutoka kwa damu hadi kwenye tishu na mapafu. Ikiwa kiwango cha chuma sio sawa, seli hazitapata oksijeni ya kutosha na mtu anaweza kuwa na upungufu wa damu.
Je! Ni Vyakula Gani Vyenye Afya Vyenye Madhara?
Vyakula visivyo vya afya ndio sababu kuu ya ulimwengu kuwa katika hali mbaya ya mwili na afya. Kwa msingi wa ukweli huu, mashirika na kampuni nyingi zimeweza kuunda milki kulingana na ulaji mzuri. Kwa kweli, bidhaa nyingi ambazo zinatangazwa kama sehemu muhimu ya lishe bora ni bandia kabisa.
Vyakula Vyenye Kusindika Vyenye Afya
Hivi karibuni, vyakula vilivyotengenezwa vimepata sifa mbaya. Wataalam wengi wanashauri kuwaepuka ikiwa tunajali afya yetu. Walakini, kuna vyakula vya kusindika ambavyo sio ladha tu, lakini pia vina sifa nyingi muhimu. Tunawasilisha orodha ya vyakula 8 vilivyosindikwa ambavyo unaweza kujumuisha kwa urahisi kwenye menyu yako yenye afya.
Vyakula 10 Vyenye Utajiri Wa Magnesiamu Ambavyo Vina Afya Bora
Magnesiamu ni madini muhimu sana na husaidia kudumisha afya njema, lakini watu wengi wanashindwa kufikia ulaji uliopendekezwa wa kila siku wa 400 mg ya magnesiamu. Kwa bahati nzuri, kuna vyakula vingi vya kupendeza ambavyo vitakupa kiasi unachohitaji.
Vyakula 10 Vyenye Utajiri Wa Kalisi Ambayo Itaongeza Afya Yako
Sote tumeona matangazo ya maziwa ya kutosha ambayo yanataka tuelewe kwamba kalsiamu ni ufunguo wa mifupa yenye nguvu na uzuiaji wa ugonjwa wa mifupa. Inahitajika pia kwa usumbufu wa misuli, kuganda damu na kudumisha densi inayofaa ya moyo. Maziwa, hata hivyo, sio chanzo bora cha kalsiamu.
