Siku Ya Njaa Ya Kupoteza Uzito Na Utakaso

Orodha ya maudhui:

Video: Siku Ya Njaa Ya Kupoteza Uzito Na Utakaso

Video: Siku Ya Njaa Ya Kupoteza Uzito Na Utakaso
Video: SIKU 30 ZA MAOMBI YA NOVEMBA / SIKILIZA NA UOMBE SASA 2024, Desemba
Siku Ya Njaa Ya Kupoteza Uzito Na Utakaso
Siku Ya Njaa Ya Kupoteza Uzito Na Utakaso
Anonim

Kila mtu anayejali afya yake anapaswa kujua juu ya faida za siku za njaa. Wengi wanaamini kimakosa kuwa hatua kama hizi za kuzuia zimeundwa ili kuondoa uzito kupita kiasi uliopatikana wakati wa mwaka. Siku za njaa zinakuza kupoteza uzito, lakini ikiwa unafuata lishe bora na lishe.

Wataalam wa lishe wanapendekeza kupakua mwili sio zaidi ya mara 1-2 kwa mwezi, na kwa siku zingine kuupa mwili kiasi muhimu cha kalori. Kwa hali yoyote lazima mgomo wa njaa mara kwa mara ufanyike na mgomo wa njaa mrefu karibu uanze.

Baadhi ya malengo makuu ya siku za njaa ni:

- Kuruhusu mwili kupumzika kutoka kwa idadi kubwa ya kila siku ya vyakula vyenye kalori nyingi;

- Kuruhusu mwili kuondoa sumu na taka zingine, kwa maneno mengine, kusafisha slag na vitu visivyohitajika;

- Kufanya kile kinachoitwa "kuanza upya" kwa tumbo na mwanzo wa mabadiliko laini kwa lishe bora, mwili kuzoea kipimo kidogo cha chakula, na pia kutoa vyakula visivyo vya afya.

Aina za siku za kufunga ili kufikia malengo tofauti ni:

Siku ya afya
Siku ya afya

- Siku ya protini - inayofaa zaidi katika mapambano dhidi ya fetma, na inaweza pia kulenga kukuza matibabu ya magonjwa anuwai;

- Siku ya wanga - inashauriwa kupoteza uzito, na pia kuzuia magonjwa anuwai sugu na hali kali;

- Siku ya Mafuta - ikiwa haujisikii vizuri usitumie siku hii, na vile vile ikiwa una shida na mfumo wa kumengenya;

- Siku ya utakaso - hatua za kuzuia zinachukuliwa kusafisha mwili.

Kwa kufuata mapendekezo muhimu ya lishe siku hii, inaweza kuwa na athari nzuri kwa mwili wote, na haswa kuchochea kimetaboliki na kusaidia kuchoma mafuta kupita kiasi na kuondoa mabaki.

Siku za njaa na kudhibiti uzito:

Ili kusaidia uzito wenye afya au kuboresha ufanisi wa lishe, ni bora kufanya siku za protini za kufunga. Hii inamaanisha kuwa wakati wa mchana unapaswa kula nyama iliyopikwa tu na bidhaa za samaki, pamoja na protini za mboga. Lakini usisahau kunywa maji mengi.

Mboga mboga
Mboga mboga

Kupakua msingi wa protini pia inaruhusu kuingizwa kwenye lishe ya mboga safi kwa idadi ndogo, lakini haipaswi kuwa na viongeza kadhaa, michuzi na chumvi kidogo tu. Vizuizi hivi havisababishi njaa, lakini kulisha inapaswa kuwa kila masaa 4-5.

Siku za njaa na mtindo mzuri wa maisha:

Ili kuwa katika hali nzuri kila wakati na kujisikia mwenye furaha na kutabasamu, hata kwa kukosekana kwa paundi za ziada, inashauriwa kufanya mara 1-2 kwa mwezi kusafisha mwili na siku zenye njaa, ambazo zinachangia kuondoa sumu.

Katika kesi hii, unapaswa kula chakula chepesi tu na sehemu ndogo zaidi. Lishe iliyozuiliwa haijumuishi protini, mafuta na wanga isiyoweza kutumiwa, lakini mboga tu na mimea, matunda, pamoja na juisi za mboga na maji. Unaweza kunywa wakati wowote unataka, ambayo ni, vile mwili unahitaji.

Siku hiyo ya njaa itakuwa nzuri ikiwa unakula chakula cha jioni na mboga wakati wa mchana na ujipunguze kwa glasi ya juisi ya nyanya au supu ndogo ya mboga kwa kifungua kinywa. Ili kushinda njaa unapaswa kula sehemu ndogo, lakini mara nyingi - kila masaa matatu. Kuendesha siku yoyote ya njaa inapaswa kushauriwa na mtaalam.

Kufunga wakati wa ujauzito, kunyonyesha, uchovu, malaise, unyogovu au mafadhaiko na wakati wa matibabu ni marufuku kabisa.

Ilipendekeza: