![Siku Ya Njaa Ya Kupoteza Uzito Na Utakaso Siku Ya Njaa Ya Kupoteza Uzito Na Utakaso](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-8460-j.webp)
2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mtu anayejali afya yake anapaswa kujua juu ya faida za siku za njaa. Wengi wanaamini kimakosa kuwa hatua kama hizi za kuzuia zimeundwa ili kuondoa uzito kupita kiasi uliopatikana wakati wa mwaka. Siku za njaa zinakuza kupoteza uzito, lakini ikiwa unafuata lishe bora na lishe.
Wataalam wa lishe wanapendekeza kupakua mwili sio zaidi ya mara 1-2 kwa mwezi, na kwa siku zingine kuupa mwili kiasi muhimu cha kalori. Kwa hali yoyote lazima mgomo wa njaa mara kwa mara ufanyike na mgomo wa njaa mrefu karibu uanze.
Baadhi ya malengo makuu ya siku za njaa ni:
- Kuruhusu mwili kupumzika kutoka kwa idadi kubwa ya kila siku ya vyakula vyenye kalori nyingi;
- Kuruhusu mwili kuondoa sumu na taka zingine, kwa maneno mengine, kusafisha slag na vitu visivyohitajika;
- Kufanya kile kinachoitwa "kuanza upya" kwa tumbo na mwanzo wa mabadiliko laini kwa lishe bora, mwili kuzoea kipimo kidogo cha chakula, na pia kutoa vyakula visivyo vya afya.
Aina za siku za kufunga ili kufikia malengo tofauti ni:
![Siku ya afya Siku ya afya](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-8460-1-j.webp)
- Siku ya protini - inayofaa zaidi katika mapambano dhidi ya fetma, na inaweza pia kulenga kukuza matibabu ya magonjwa anuwai;
- Siku ya wanga - inashauriwa kupoteza uzito, na pia kuzuia magonjwa anuwai sugu na hali kali;
- Siku ya Mafuta - ikiwa haujisikii vizuri usitumie siku hii, na vile vile ikiwa una shida na mfumo wa kumengenya;
- Siku ya utakaso - hatua za kuzuia zinachukuliwa kusafisha mwili.
Kwa kufuata mapendekezo muhimu ya lishe siku hii, inaweza kuwa na athari nzuri kwa mwili wote, na haswa kuchochea kimetaboliki na kusaidia kuchoma mafuta kupita kiasi na kuondoa mabaki.
Siku za njaa na kudhibiti uzito:
Ili kusaidia uzito wenye afya au kuboresha ufanisi wa lishe, ni bora kufanya siku za protini za kufunga. Hii inamaanisha kuwa wakati wa mchana unapaswa kula nyama iliyopikwa tu na bidhaa za samaki, pamoja na protini za mboga. Lakini usisahau kunywa maji mengi.
![Mboga mboga Mboga mboga](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-8460-2-j.webp)
Kupakua msingi wa protini pia inaruhusu kuingizwa kwenye lishe ya mboga safi kwa idadi ndogo, lakini haipaswi kuwa na viongeza kadhaa, michuzi na chumvi kidogo tu. Vizuizi hivi havisababishi njaa, lakini kulisha inapaswa kuwa kila masaa 4-5.
Siku za njaa na mtindo mzuri wa maisha:
Ili kuwa katika hali nzuri kila wakati na kujisikia mwenye furaha na kutabasamu, hata kwa kukosekana kwa paundi za ziada, inashauriwa kufanya mara 1-2 kwa mwezi kusafisha mwili na siku zenye njaa, ambazo zinachangia kuondoa sumu.
Katika kesi hii, unapaswa kula chakula chepesi tu na sehemu ndogo zaidi. Lishe iliyozuiliwa haijumuishi protini, mafuta na wanga isiyoweza kutumiwa, lakini mboga tu na mimea, matunda, pamoja na juisi za mboga na maji. Unaweza kunywa wakati wowote unataka, ambayo ni, vile mwili unahitaji.
Siku hiyo ya njaa itakuwa nzuri ikiwa unakula chakula cha jioni na mboga wakati wa mchana na ujipunguze kwa glasi ya juisi ya nyanya au supu ndogo ya mboga kwa kifungua kinywa. Ili kushinda njaa unapaswa kula sehemu ndogo, lakini mara nyingi - kila masaa matatu. Kuendesha siku yoyote ya njaa inapaswa kushauriwa na mtaalam.
Kufunga wakati wa ujauzito, kunyonyesha, uchovu, malaise, unyogovu au mafadhaiko na wakati wa matibabu ni marufuku kabisa.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Siku 90 Kwa Kupoteza Uzito Mzuri
![Chakula Cha Siku 90 Kwa Kupoteza Uzito Mzuri Chakula Cha Siku 90 Kwa Kupoteza Uzito Mzuri](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-3000-j.webp)
Je! Unatafuta mpango wa kukusaidia kuondoa zile pauni zisizohitajika? Chakula cha siku 90 cha Dk Oz kimejumuishwa katika programu nyingi za kiafya, na vile vile kwenye onyesho la Oprah Winfrey. Mpango huu unategemea uchaguzi wa chakula na mafunzo ya wastani ya mwili na mabadiliko machache.
Lishe Nyepesi Ya Siku 7 Kwa Kupoteza Uzito
![Lishe Nyepesi Ya Siku 7 Kwa Kupoteza Uzito Lishe Nyepesi Ya Siku 7 Kwa Kupoteza Uzito](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-2999-j.webp)
Tayari ni chemchemi na tunahitaji kupakua kidogo baada ya miezi ya msimu wa baridi. Hapa kuna wazo kwa menyu ya siku saba kupoteza uzito kidogo na kusafisha mwili wako. Siku ya kwanza: Kiamsha kinywa: chai au kahawa bila sukari na tufaha Chakula cha mchana:
Chakula Cha Siku 9 Kwa Kupoteza Uzito Haraka
![Chakula Cha Siku 9 Kwa Kupoteza Uzito Haraka Chakula Cha Siku 9 Kwa Kupoteza Uzito Haraka](https://i.healthierculinary.com/images/002/image-3078-j.webp)
Lishe ambayo tutazungumza juu yake ni ngumu kutekeleza, inahitaji mapenzi ya nguvu sana na zaidi ya yote kuwa na afya njema. Inasikika kama ya kutisha, lakini wengi ambao wameijaribu wanasema kwamba haiwezekani kutekeleza na kwamba utapenda matokeo ya mwisho.
Utakaso Wa Mwili Na Njaa
![Utakaso Wa Mwili Na Njaa Utakaso Wa Mwili Na Njaa](https://i.healthierculinary.com/images/002/image-3580-j.webp)
Jambo kuu ambalo hujaza mwili wetu na sumu na sumu ni chakula. Bila kufikiria juu ya matokeo, tunajaza tumbo kila siku na bidhaa hatari. Kwa kuwa hakuna hata mmoja wetu anayeweza kubadilisha kabisa lishe yetu, njia pekee ya kusafisha mwili wa sumu na sumu ni njaa.
Zoa Njaa Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito Kabisa
![Zoa Njaa Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito Kabisa Zoa Njaa Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito Kabisa](https://i.healthierculinary.com/images/005/image-12257-j.webp)
Hakuna kitu kibaya na hiyo, ikiwa unataka kusema kwaheri mara moja na pesa zote ambazo zimekusumbua kwa muda mrefu unavyoweza kukumbuka, unahitaji kujiandaa kwa njaa. Inaonekana kutisha na hata mbaya, lakini ukweli ni kwamba hautakosa chakula, lakini badala yake utasumbuliwa na ugonjwa wa matunda uliokatazwa.