2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hakuna kitu kibaya na hiyo, ikiwa unataka kusema kwaheri mara moja na pesa zote ambazo zimekusumbua kwa muda mrefu unavyoweza kukumbuka, unahitaji kujiandaa kwa njaa. Inaonekana kutisha na hata mbaya, lakini ukweli ni kwamba hautakosa chakula, lakini badala yake utasumbuliwa na ugonjwa wa matunda uliokatazwa.
Unapokuwa kwenye lishe, hamu yako huingia haraka kwa sababu ubongo wako unakataa kukubali kwamba unamkataza dhidi ya mapenzi yake kula nyama ya kupikia au keki ya biskuti ladha.
Kanuni ya kwanza na muhimu zaidi wakati mtu anataka kupoteza uzito kabisa ni kuzoea hisia ya njaa, ambayo itapungua polepole na haitakutesa kama ilivyokuwa mwanzoni.
Inashauriwa kula vyakula vyenye kalori 400 kila masaa 4. Regimen hii hakika inahakikishia kuwa hautakufa na njaa na kuzingatia akili yako na ukweli kwamba uko kwenye lishe na hauwezi kula lini na nini unataka.
Milo kadhaa wakati wa mchana pia inakukinga na hatari ya kula kupita kiasi jioni. Kwa kuongezea, na chakula cha 4-5 kwa siku unaweka sukari yako ya kawaida, umetaboli wako unaharakisha, na kama ziada huja hali nzuri na nguvu.
Ikiwa bado una njaa na hauwezi kujisaidia, daima uwe na karanga mpya mkononi. Wana maisha ya rafu ndefu, kwa hivyo unaweza kuyabeba kwenye mkoba wako au kuyaweka kwenye kabati kwenye dawati lako. Gramu 40 za karanga zinatosha kumaliza njaa.
Chagua mbichi, ikiwezekana walnuts, karanga, lozi na karanga. Sahau juu ya vitu vya kukasirisha kama karanga au matunda mengi ambayo huuzwa kwa kila kioski cha karanga.
Ilipendekeza:
Ondoa Vyakula Vyenye Mafuta Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito
Unataka kupunguza uzito - kisha punguza mafuta kwenye lishe yako, madaktari kutoka Taasisi za Afya za Amerika wanatushauri. Utafiti unaonyesha kwamba kupunguza mafuta, ikiwa lishe inafuatwa kabisa, itatoa matokeo bora kuliko kuondoa wanga. Utafiti huo ulinukuliwa na BBC.
Je! Unapaswa Kuepuka Ndizi Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito?
Ukweli mmoja wa msingi ambao kila mtu anajua juu ya ulaji mzuri ni kwamba matunda ni mazuri. Kwa hivyo ni ajabu kwamba lishe nyingi zenye wanga mdogo ni marufuku kabisa ndizi . Baada ya yote, ndizi ni matunda, lakini zina sifa kama chakula cha wanga kilichojaa kalori.
Usiongeze Bidhaa Hizi Kwenye Saladi Yako Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito
Saladi ni moja ya vyakula ambavyo karibu kila wakati huonekana kwenye orodha ya vyakula vinavyofaa kutumiwa katika lishe. Inafaa kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni, inaweza kuchanganya bidhaa yoyote. Lakini kuna jambo moja muhimu sana ambalo halipaswi kupuuzwa.
Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito, Kula Na Watu Wenye Mafuta
Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito anapaswa kula katika kampuni ya watu wanene. Hitimisho lilifanywa na kikundi cha wanasayansi wa Amerika na Canada, ambao waligundua kuwa aina na kiwango cha chakula ambacho watu wanene hula hufanya wale walio karibu nao wahisi kuchukizwa nayo, iliripoti ITAR-TASS.
Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito, Ingiza Walnuts Kwenye Lishe Yako
Gramu 50 za walnuts kwa siku zinatosha kudhibiti hisia za njaa wakati unapokuwa kwenye lishe na kupoteza uzito unaotaka, utafiti mpya unaonyesha, iliyonukuliwa na Daily Mail Matumizi ya walnuts hudhibiti hamu ya kula na husaidia kwa shibe, anasema Dk Olivia Fart, mkuu wa Kituo cha Matibabu cha Beth Israel Dickens huko Boston.
