2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sio bahati mbaya kwamba katika miaka ya hivi karibuni maneno lishe ya Amerika “Imekuwa mfano wa ulaji usiofaa. Sababu ni kwamba huko Merika inaitwa vyakula vya kupika haraka ni maarufu sana - bei zake ni za mfano na ziko kila wakati, na kwa sababu ya mtindo wa maisha ya hekaheka watu wanazidi kuitegemea katika majaribio yao ya kuokoa muda na pesa.
Matokeo yapo - unene kupita kiasi ni shida kubwa ulimwenguni, na matukio ya ugonjwa wa moyo na saratani yanaongezeka, na sababu moja wapo inaweza kuwa chakula kibaya. Ambao ni vyakula visivyo vya afya vya Amerika?
Pizza
Moja ya vyakula vipendwa zaidi ulimwenguni. Pizza hutoka Amerika na kwa jumla, haswa katika minyororo ya chakula haraka, imeandaliwa na idadi kubwa ya mafuta yasiyofaa. Hatupaswi kusahau viongezeo na michuzi kwake - kawaida mikahawa ya vyakula vya haraka hutumia bidhaa zenye ubora wa chini - sausage hatari, kwa mfano, ambazo hazipendekezi kwa afya yetu hata hivyo.
Hatupaswi kusahau kiwango kikubwa cha mozzarella, jibini na jibini zingine, na vile vile michuzi, bila ambayo pizza haitumiwi sana - kuboresha ladha yao ina sukari nyingi, chumvi nyingi na glutamate ya monosodiamu. Njia mbadala yenye afya kwa pizza - iliyotengenezwa nyumbani, ambayo unayo udhibiti wa kitoweo na unga.
Vinywaji vitamu
Coca-Cola ni maarufu kwa madhara yake. Walakini, ukweli ni kwamba karibu vinywaji vyote vya kaboni vina athari sawa - sukari kubwa, kalori nyingi, hakuna lishe. Nchini Merika, watu mara nyingi hunywa juisi za asili na wanaamini kuwa hii ndiyo njia mbadala bora. Walakini, ikiwa haikabanwa kutoka kwa matunda halisi, zinaweza kuwa na sukari zaidi kuliko vinywaji vya kaboni. Njia mbadala nzuri - maji safi au kaboni yaliyokamuliwa na matunda.
Muesli
Inaonekana kuwa na afya, lakini katika toleo lake la Amerika, faida kwa mwili wetu ni karibu sifuri. Sababu - muesli ama haina oatmeal, au yaliyomo ni ndogo, na akamwaga sukari nyingi au syrup ya mahindi. Hii inawafanya kuwa bomu la kalori na fahirisi ya juu sana ya glycemic, sukari nyingi na madhara mengi kwa mwili wetu. Kawaida pia huwa na matunda yaliyokatwa, chokoleti au caramel. Tengeneza muesli nyumbani - oatmeal na matunda.
Chips
Chakula cha kawaida kwa usiku wa sinema. Walakini, epuka. Chips kivitendo hazina viazi, kwa kuongezea ni kukaanga katika mafuta hatari, grisi, kalori na chumvi. Chakula hiki huziba mishipa, huongeza shinikizo la damu, husababisha uzito kupita kiasi na husababisha shida za kimetaboliki kama ugonjwa wa sukari.
Ilipendekeza:
Vyakula Visivyo Vya Afya Vya Mmea
Vyakula vya mimea vinazidi kuwa maarufu sio tu kati ya wale wanaofuata mtindo wa maisha ya vegan, lakini pia kati ya wale ambao wanataka tu kula afya, kupunguza uharibifu wa mazingira. Hakika, kula bidhaa za mmea ni chaguo bora sana. Matunda, mboga mboga, kunde na mbegu ni kinga nzuri kwa mwili na huleta faida nyingi kiafya.
Jinsi Ya Kuchukua Nafasi Ya Vyakula Visivyo Vya Afya Na Vyenye Afya?
Kwa watu wengi, kula kwa afya na mazoezi ni kipaumbele namba moja, ambacho kinahitaji kujitolea kamili kufikia matokeo unayotaka. Tayari umeandika lishe muhimu na mapishi, umeanzisha programu ya mazoezi ambayo inakuridhisha na kwa kweli umefanya vitu hivi kuwa sehemu muhimu ya maisha yako.
Vyakula Visivyo Vya Afya Hutufadhaisha
Matumizi mengi ya waffles, chips na vyakula vingine visivyo vya afya vinaweza kusababisha unyogovu na unyogovu. Hitimisho hili lilifikiwa na wanasayansi kutoka Uhispania, baada ya kufanya utafiti mkubwa. Kulingana na wataalam, mafuta yaliyojaa na yaliyomo kwenye vyakula ambayo sio mzuri kwa mwili, yaliongeza hatari ya unyogovu kwa karibu 50%.
Vyakula Visivyo Vya Afya Vinazidishwa Na Ushuru Wa Nyongeza?
Ushuru wa ziada kwa chips, burger na vyakula vingine visivyo vya afya ulipendekezwa na Naibu Waziri wa Afya Dk Adam Persenski. Kulingana na Naibu Waziri, wazalishaji wa chakula kisicho na afya lazima walipe ushuru, kama vile wazalishaji wa bidhaa zingine hatari kama sigara na pombe.
Vyanzo Visivyo Vya Afya Vya Wanga
Wanga ni vyanzo vikuu vya nishati. Ni muhimu sana kwa mwili wako na bila yao utendaji wake mzuri unakuwa ngumu zaidi. Hivi karibuni, idadi kubwa ya watu wana maoni kwamba kuondolewa kwa wanga kutoka kwa lishe yao kutasababisha kupoteza uzito.
