2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wanga ni vyanzo vikuu vya nishati. Ni muhimu sana kwa mwili wako na bila yao utendaji wake mzuri unakuwa ngumu zaidi. Hivi karibuni, idadi kubwa ya watu wana maoni kwamba kuondolewa kwa wanga kutoka kwa lishe yao kutasababisha kupoteza uzito. Sababu pekee ya lishe ya chini ya carb husababisha kupoteza uzito ni kupunguza ulaji wako wa jumla wa kalori ya kila siku.
Kwa sababu wanga huchukua jukumu muhimu katika mwili, kuna chaguo bora zaidi kuliko kuziondoa kabisa kutoka kwa lishe yako. Chaguo bora ni ndiyo kuondoa carbs mbayahuku ukiweka nzuri katika lishe yako.
Kutana vyanzo visivyo vya afya vya wanga na jaribu kuziondoa kwenye lishe yako leo ili kuboresha afya yako kwa jumla.
Pipi
Confectionery haina chochote zaidi ya sukari safi. Wao ni assimilated haraka sana. Uvutaji huu wa haraka utakufanya uhisi njaa mapema sana baada ya kula. Confectionery ni kalori tupu tu. Hazina chochote isipokuwa nishati. Sio chanzo cha nyuzi yoyote, vitamini au madini, ambayo huwafanya kuwa bora chanzo kisicho na afya cha wanga.
Unga mweupe
Kama confectionery, unga mweupe pia huingizwa haraka sana. Inafanywa kwa kuondoa sehemu ya ngano iliyo na virutubisho vingi. Vitamini, madini na nyuzi hupotea wakati wa usindikaji, ndiyo sababu huingizwa na kufyonzwa haraka sana. Unaponunua mkate au tambi, kwanza hakikisha zimetengenezwa kutoka kwa unga wa unga wa 100%.
Vinywaji vya kaboni
Vinywaji vya kaboni ni chaguo mbaya vile vile. Kwa kweli, ni sukari ya kioevu ambayo huingizwa haraka zaidi. Zina kalori nyingi na hazitakuweka kamili kwa muda mrefu. Zina kalori tupu ambazo hazileti faida yoyote nzuri ya kiafya. Kubadilisha vinywaji vyenye kupendeza na maji itakusaidia kupunguza ulaji wa kalori na uondoe uzito usiohitajika.
Pipi
Keki zote (donuts, mikate, keki) kawaida hutengenezwa na unga mweupe na sukari nyingi. Virutubisho katika viungo hivi viwili ni vichache, ambayo huwafanya kuwa chaguo mbaya sana ya wanga.
Chokoleti ya maziwa
Chokoleti nyeusi imeonyeshwa kuwa na antioxidants, hata hivyo watu wengi wanapendelea chokoleti ya maziwa, ambayo imejaa sukari na mafuta yaliyojaa. Kutumia kipande cha chokoleti kwa siku chache hakutakuua, kwa kweli inaweza kuwa na afya ikiwa utachagua chokoleti nyeusi.
Ilipendekeza:
Vyakula Visivyo Vya Afya Vya Mmea
Vyakula vya mimea vinazidi kuwa maarufu sio tu kati ya wale wanaofuata mtindo wa maisha ya vegan, lakini pia kati ya wale ambao wanataka tu kula afya, kupunguza uharibifu wa mazingira. Hakika, kula bidhaa za mmea ni chaguo bora sana. Matunda, mboga mboga, kunde na mbegu ni kinga nzuri kwa mwili na huleta faida nyingi kiafya.
Vyanzo Vya Chakula Vya Wanga
Wanga ni kabohydrate tata ambayo mwili wetu hutumia kutoa glukosi kwa seli zote. Walakini, vyanzo vya wanga tunavyotumia vina umuhimu mkubwa. Katika hali bora wanga katika lishe tunahitaji kutoka kwa mazao safi, nafaka na mikunde. Haijalishi kwamba baadhi ya keki zetu tunazopenda na vishawishi vingine pia vyenye wanga , hazina virutubisho vya kutosha.
Vyakula Vyenye Madhara Zaidi Ambayo Ni Vyanzo Vya Wanga Iliyosafishwa
Wanga inaweza kugawanywa katika vikundi vitatu kuu: sukari, nyuzi na wanga. Wanga ni aina inayotumiwa sana ya wanga na chanzo muhimu cha nishati kwa watu wengi. Kawaida vyanzo ni nafaka na mazao ya mizizi. Wanga huainishwa kama wanga mzito kwa sababu ina molekuli nyingi za sukari zilizounganishwa pamoja.
Jinsi Ya Kuchukua Nafasi Ya Vyakula Visivyo Vya Afya Na Vyenye Afya?
Kwa watu wengi, kula kwa afya na mazoezi ni kipaumbele namba moja, ambacho kinahitaji kujitolea kamili kufikia matokeo unayotaka. Tayari umeandika lishe muhimu na mapishi, umeanzisha programu ya mazoezi ambayo inakuridhisha na kwa kweli umefanya vitu hivi kuwa sehemu muhimu ya maisha yako.
Vyakula Visivyo Vya Afya Vya Amerika
Sio bahati mbaya kwamba katika miaka ya hivi karibuni maneno " lishe ya Amerika “Imekuwa mfano wa ulaji usiofaa. Sababu ni kwamba huko Merika inaitwa vyakula vya kupika haraka ni maarufu sana - bei zake ni za mfano na ziko kila wakati, na kwa sababu ya mtindo wa maisha ya hekaheka watu wanazidi kuitegemea katika majaribio yao ya kuokoa muda na pesa.
