2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Matumizi mengi ya waffles, chips na vyakula vingine visivyo vya afya vinaweza kusababisha unyogovu na unyogovu. Hitimisho hili lilifikiwa na wanasayansi kutoka Uhispania, baada ya kufanya utafiti mkubwa.
Kulingana na wataalam, mafuta yaliyojaa na yaliyomo kwenye vyakula ambayo sio mzuri kwa mwili, yaliongeza hatari ya unyogovu kwa karibu 50%.
Kwa hivyo, inashauriwa kuzuia bidhaa ambazo hazina faida yoyote kwako. Vyakula 10 vya juu visivyo vya kiafya ni pamoja na - pipi za kutafuna, chips, chokoleti, soseji na salami safi, nyama ya mafuta, mayonesi, tambi za papo hapo, nafaka.
Kwa kweli, epuka utumiaji wa soda za sukari mara kwa mara, juisi za matunda na pombe. Usiiongezee chumvi. Epuka pia nafaka, vyakula vya kukaanga, aina zote za sukari, matunda yaliyokaushwa yatima na, pombe, kafeini na vyakula vya kusindika.
Kama bidhaa nambari 1 kupambana na unyogovu, waanzilishi wa Uhispania wa utafiti waligundua mafuta ya zeituni. Hii ni kwa sababu mafuta ya mizeituni yana utajiri wa mafuta ya monounsaturated (omega 9), ambayo hupunguza hatari ya ugonjwa wa akili.
Ili kuepusha hatari ya unyogovu, zingatia matunda na mboga mbichi, mchele wa kahawia, maharagwe, mbaazi, dengu, bidhaa za soya, mtama, buckwheat. Salmoni na samaki mweupe, ambao ni matajiri katika protini na asidi muhimu ya mafuta, wana athari ya kukandamiza. Ukweli wa kupendeza ni kwamba nyama ya Uturuki husaidia kuboresha mhemko.
Pia, virutubisho vingine vinafaa sana katika kutibu na kuzuia unyogovu. Mifano ni mafuta ya mafuta, mafuta ya lax, vitamini B-tata, B6, zinki, kalsiamu, magnesiamu, chromium, multivitamini na tata ya madini, vitamini C.
Miongoni mwa mimea iliyo na hatua iliyothibitishwa ni zeri, tangawizi, mnanaa, majani ya shayiri, ginseng ya Siberia.
Kwa kweli, usisahau kufanya mazoezi mara kwa mara - hii itafanya roho yako iwe macho na safi. Tembelea mazoezi angalau mara mbili kwa wiki au nenda nje kukimbia katika hali ya hewa nzuri.
Ilipendekeza:
Vyakula Visivyo Vya Afya Vya Mmea
Vyakula vya mimea vinazidi kuwa maarufu sio tu kati ya wale wanaofuata mtindo wa maisha ya vegan, lakini pia kati ya wale ambao wanataka tu kula afya, kupunguza uharibifu wa mazingira. Hakika, kula bidhaa za mmea ni chaguo bora sana. Matunda, mboga mboga, kunde na mbegu ni kinga nzuri kwa mwili na huleta faida nyingi kiafya.
Jinsi Ya Kuchukua Nafasi Ya Vyakula Visivyo Vya Afya Na Vyenye Afya?
Kwa watu wengi, kula kwa afya na mazoezi ni kipaumbele namba moja, ambacho kinahitaji kujitolea kamili kufikia matokeo unayotaka. Tayari umeandika lishe muhimu na mapishi, umeanzisha programu ya mazoezi ambayo inakuridhisha na kwa kweli umefanya vitu hivi kuwa sehemu muhimu ya maisha yako.
Vyakula Visivyo Vya Afya Vinazidishwa Na Ushuru Wa Nyongeza?
Ushuru wa ziada kwa chips, burger na vyakula vingine visivyo vya afya ulipendekezwa na Naibu Waziri wa Afya Dk Adam Persenski. Kulingana na Naibu Waziri, wazalishaji wa chakula kisicho na afya lazima walipe ushuru, kama vile wazalishaji wa bidhaa zingine hatari kama sigara na pombe.
Vyakula Visivyo Vya Afya Vya Amerika
Sio bahati mbaya kwamba katika miaka ya hivi karibuni maneno " lishe ya Amerika “Imekuwa mfano wa ulaji usiofaa. Sababu ni kwamba huko Merika inaitwa vyakula vya kupika haraka ni maarufu sana - bei zake ni za mfano na ziko kila wakati, na kwa sababu ya mtindo wa maisha ya hekaheka watu wanazidi kuitegemea katika majaribio yao ya kuokoa muda na pesa.
Vyanzo Visivyo Vya Afya Vya Wanga
Wanga ni vyanzo vikuu vya nishati. Ni muhimu sana kwa mwili wako na bila yao utendaji wake mzuri unakuwa ngumu zaidi. Hivi karibuni, idadi kubwa ya watu wana maoni kwamba kuondolewa kwa wanga kutoka kwa lishe yao kutasababisha kupoteza uzito.
