2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ukosefu wa virutubisho muhimu inajulikana kuchangia afya mbaya ya akili kwa watu wanaougua wasiwasi na unyogovu, shida ya bipolar, schizophrenia.
Saikolojia ya lishe ni nidhamu inayokua ambayo inazingatia utumiaji wa vyakula na virutubisho kutoa virutubisho hivi muhimu kama sehemu ya matibabu jumuishi au mbadala ya shida ya akili. Lakini njia za lishe kwa hali hizi hazikubaliki sana na dawa ya msingi.
Matumizi ya dawamfadhaiko
Dawamfadhaiko imeongezeka zaidi ya maradufu katika miaka ya hivi karibuni. Huko England, maagizo milioni 64.7 yalitolewa kwa dawa za kukandamiza mnamo 2016 kwa gharama ya pauni milioni 266.6. Hii ni ongezeko la milioni 3.7 ikilinganishwa na idadi ya vitengo vilivyowekwa mwaka 2015 na zaidi ya mara mbili zaidi ya vitengo milioni 31 vilivyotolewa mwaka 2006. Njia hii inaonyesha kuwa afya mbaya ya akili inayosababishwa na hali ya kijamii inaonekana kutibiwa kwa urahisi kwa kuacha tu dawa za kulevya. Kuongezeka kwa utumiaji wa dawa za kupunguza unyogovu na watoto na vijana kunatia wasiwasi zaidi.
Huko Scotland, watoto 5,572 walio chini ya umri wa miaka 18 waliagizwa dawa za kupunguza unyogovu kwa wasiwasi na unyogovu mnamo 2016. Takwimu hii imeongezeka zaidi ya mara mbili tangu 2009/2010. Lakini kulingana na profesa wa Uingereza David Haley, masomo 29 ya kliniki juu ya utumiaji wa dawa za kupunguza unyogovu kwa vijana hayajaonyesha faida yoyote. Masomo haya yaligundua kuwa badala ya kuondoa dalili za wasiwasi na unyogovu, dawa za kupunguza unyogovu zilifanya watoto na vijana wafikirie juu ya kujiua. Anaamini kuwa dawa za kupunguza unyogovu zimeamriwa na kwamba kuna ushahidi mdogo kwamba wako salama kwa matumizi ya muda mrefu. Dawamfadhaiko hufikiriwa kuwa ya kulevya, ina athari mbaya, na haiwezi kutegemewa kupunguza dalili kila wakati.
Lishe na afya mbaya ya akili
Nchi zilizoendelea kama Uingereza zinakula vyakula anuwai kuliko hapo awali - lakini hiyo haimaanishi kwamba tumelishwa vizuri. Kwa kweli, watu wengi hawali virutubishi vya kutosha, ambavyo ni muhimu kwa afya njema ya ubongo, wanapendelea chakula cha vyakula vilivyosindikwa sana vyenye viongeza vya sukari na sukari.
Kiunga kati ya afya duni ya akili na upungufu wa lishe kwa muda mrefu imekuwa ikitambuliwa na wataalamu wa lishe wanaofanya kazi katika sekta ya afya inayosaidia. Walakini, wataalamu wa magonjwa ya akili sasa wanatambua faida za kutumia njia za lishe kwa afya ya akili, wakitoa wito kwa wenzao kuunga mkono na kuchunguza eneo hili jipya la matibabu.
Sasa inajulikana kuwa magonjwa mengi ya akili husababishwa na kuvimba kwenye ubongo, ambayo mwishowe husababisha kifo cha seli zetu za ubongo. Jibu hili la uchochezi huanza ndani ya utumbo na linahusiana na ukosefu wa virutubisho kutoka kwa lishe yetu kama vile magnesiamu, omega-3 asidi asidi, probiotic, vitamini na madini, ambayo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa miili yetu. Uchunguzi wa hivi karibuni unaonyesha kuwa virutubisho kama zinki, magnesiamu, omega-3 na vitamini B na D3 zinaweza kusaidia kuboresha hali ya watu, kupunguza wasiwasi na unyogovu, na kuboresha uwezo wa akili wa watu walio na ugonjwa wa Alzheimer's.
Magnésiamu ni moja ya madini muhimu zaidi kwa afya bora, lakini watu wengi wanakosa. Utafiti mmoja uligundua kuwa nyongeza ya kila siku ya magnesiamu ya citrate ilisababisha maboresho makubwa katika unyogovu na wasiwasi, bila kujali umri, jinsia, au ukali wa unyogovu. Uboreshaji haukuendelea wakati nyongeza ilisitishwa.
Omega-3 fatty acids ni kirutubisho kingine ambacho ni muhimu kwa ukuzaji na utendaji kazi wa mfumo mkuu wa neva - na ukosefu huo unahusishwa na hali ya chini, kupungua kwa utambuzi na ufahamu duni.
Jukumu la probiotics, bakteria hai yenye faida katika mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, katika kuboresha afya ya akili pia imesomwa na wataalamu wa magonjwa ya akili na wataalamu wa lishe, ambao wamegundua kuwa kuzichukua kila siku kunahusishwa na upunguzaji mkubwa wa unyogovu na wasiwasi.
Ugumu wa vitamini B na zinki ni virutubisho vingine ambavyo hupunguza dalili za wasiwasi na unyogovu.
Jadi elimu ya matibabu haijumuishi maarifa juu ya lishe na uhusiano wake na magonjwa. Hii imesababisha hali ambapo madaktari wachache sana wana uelewa sahihi wa umuhimu wa lishe. Inachukuliwa kuwa hatua za lishe hazina ushahidi wa kutosha kusaidia matumizi yao kuzuia au kudumisha ustawi na kwa hivyo uwaachie wataalam wa lishe, sio madaktari, washauri.
Lakini kadiri ushahidi unavyoongezeka, ni wakati wa elimu ya matibabu kuchukua lishe kwa umakini ili Waganga na wataalamu wa magonjwa ya akili watajue mengi juu ya jukumu lao katika afya njema kama wanavyofanya kuhusu anatomy na fiziolojia. Hali ya afya yetu ya akili inaweza kuitegemea.
Ilipendekeza:
Nyama Kwenye Bomba La Mtihani - Chakula Cha Siku Zijazo
Wanasayansi wanatabiri kuwa ifikapo mwaka 2050 kutakuwa na watu bilioni 9.6 duniani na uwezekano mkubwa wa upungufu wa chakula. Ndio sababu waliamua kutafuta njia mbadala ya chakula chetu cha sasa. Chakula cha unga, sahani za jeli, wadudu, mwani, nyama ya maabara, maji ya kinyesi, kiraka cha chakula - hizi ni chaguzi kadhaa.
Jellyfish Ni Chakula Cha Siku Zijazo! Ndiyo Maana
Jellyfish inaweza kuwa chakula ambacho kitaokoa ubinadamu kutoka kwa njaa katika siku za usoni. Idadi yao imekuwa ikiongezeka sana hivi karibuni hivi kwamba inawapa watu suluhisho isiyo ya kawaida kwa shida ya chakula. Jellyfish katika Mediterania imefikia viwango vya juu haswa.
Kilimo Cha Wima Ni Siku Zijazo
Kilimo cha wima - Hii ndio hali ya baadaye tu kwa idadi ya watu ulimwenguni. Idadi ya watu inakua kwa kiwango kikubwa, na mwelekeo unaonyesha kuwa hakutakuwa na mabadiliko katika miongo michache ijayo. Idadi ya watu itafikia bilioni 11 kufikia 2100, na shida kubwa inayowakabili wanadamu hivi karibuni itakuwa lishe.
Vyakula Vyenye Afya Kwa Afya Yako Nzuri Ya Akili
Imeonyeshwa kuwa kuna uhusiano kati ya afya ya akili na lishe. Wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili wanatambua kuwa ni muhimu sana kwa ustawi wa mgonjwa kufuata lishe na kula vyakula vyenye afya. Wakati kuna upungufu wa kikundi fulani cha virutubisho, basi shida ya afya ya akili inaweza kutokea.
Mwongozo Wa Lishe Kwa Watoto: Kula Kwa Afya Kwa Watoto
Kielelezo cha chakula kwa watoto Virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto ni sawa na vile vya watu wazima, tofauti pekee ni kiasi. Katika miaka ya ukuaji wao, watoto wana hamu kubwa. Wanahitaji nguvu nyingi kwa sababu wanahusika katika shughuli nyingi za mwili.
