2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chia (ambaye) ni bidhaa ya chakula ambayo imekuwa maarufu sana katika miaka ya hivi karibuni. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba zamani mbegu hizi zilitumika haswa kwa mapambo na hazikula. Walakini, inageuka kuwa chia haifurahishi tu bali pia njia kamili ya kupoteza uzito. Inatusaidia kusafisha mwili wetu na kujiondoa pauni za ziada. Wakati huo huo inaimarisha kinga na inaboresha sauti.
Chia ni nini haswa? Hizi ni mbegu ndogo ngumu, na mmea ambao ni matunda ni sawa na sage. Chia hupandwa haswa Amerika Kusini na Mexico. Walakini, hii haimaanishi kuwa chia ni bidhaa adimu. Tayari ni maarufu sana kwamba mbegu zake zinapatikana katika kila duka kubwa.
Chia ni tajiri sana katika nyuzi - kwa gramu 100 ni karibu gramu 35. Hii inafanya kuwa inafaa sana kwa lishe. Kama chia pia ina kiasi kikubwa cha fosforasi, zinki, kalsiamu, huongeza uvumilivu wa mwili.
Faida kubwa ya chia ni yaliyomo kwenye asidi muhimu ya mafuta ya omega-3. Hii inafanya chakula kuwa cha thamani kwa ubongo.
Chia inaweza kuchukuliwa kama sahani ya pekee, lakini inaweza kuongezwa kwa vyakula vingine. Ni bora kwa kutengeneza pudding, smoothies na dawati anuwai mbichi.
Ikiwa lengo lako ni kupoteza uzito, basi kipimo cha kila siku cha mbegu za chia kinapaswa kuwa juu ya gramu 50. Wanaweza kugawanywa na kuchukuliwa mara 5 kwa siku, kuongezwa kwa laini, supu au vyakula vingine. Wanaweza kuchukuliwa mara moja.
Walakini chia ni muhimu, haipaswi kutumiwa kupita kiasi. Kwa hivyo usiende kwa kupita kiasi, lakini kula lishe bora.
Ilipendekeza:
Chakula Na Mkate Kwa Kupoteza Uzito Haraka
Kuna mambo kadhaa ambayo yamekataliwa kabisa katika lishe yoyote. Labda kiwango hicho kinaongozwa na pombe na mkate - ni mara chache sana tunaweza kupata lishe ambapo haijasemwa wazi kuwa pombe haipendekezi na kwamba ni vizuri kuepuka kula mkate.
Vidokezo Vya Kupoteza Uzito Haraka
Hii ni chaguo bora kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito haraka. Orodha ifuatayo ya vidokezo hakika itakuongoza kwa lengo la kupoteza uzito haraka. Hapa kuna vidokezo 8 vya kuharakisha lishe yako ya kupoteza uzito: 1. Kula mboga nzuri kila siku, haswa zilizo na majani.
Lishe Ya Masaa Nane Inahakikisha Kupoteza Uzito Na Kimetaboliki Haraka
Chakula rahisi na wakati huo huo kizuri sana kitakusaidia kupunguza uzito na kuboresha kimetaboliki mwishowe. Inaitwa lishe ya masaa 8 kwa sababu kanuni kuu ya utunzaji wake ni kula kila masaa 8, kwa kuongezea, unapaswa kuepuka vyakula vyenye mafuta na vitamu sana, wasema wataalamu wa lishe.
Matunda Ya Majira Ya Joto Kwa Kupoteza Uzito Haraka
Sio kuchelewa sana kuanza kula afya na kufikiria juu ya takwimu yako, na kuongeza juisi zaidi matunda ya majira ya joto katika lishe wewe ni. Na ingawa msimu wa joto umejaa kabisa, bado unayo wakati wa kubadilisha muonekano wako na uangaze na sura yako nzuri kwenye pwani.
Chakula Cha Siku 9 Kwa Kupoteza Uzito Haraka
Lishe ambayo tutazungumza juu yake ni ngumu kutekeleza, inahitaji mapenzi ya nguvu sana na zaidi ya yote kuwa na afya njema. Inasikika kama ya kutisha, lakini wengi ambao wameijaribu wanasema kwamba haiwezekani kutekeleza na kwamba utapenda matokeo ya mwisho.
