2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mwanamke ana eneo lake la shida. Kwa moja ni kitako, kwa mwingine - tumbo, kwa theluthi - nyonga. Kufikia ukamilifu katika kila moja ya maeneo haya inaweza kuwa changamoto kweli kweli. Mapaja ni ngumu sana kuchonga - wanawake wa kihomoni na maumbile wanakabiliwa na kukusanya mafuta huko. Lakini na mazoezi na lishe, hakuna linalowezekana.
Mara nyingi, na mwanzo wa miezi ya majira ya joto, wanawake huanza kutafuta misaada ya haraka kutoka kwa uzito kupita kiasi. Ndio, kila wakati ni bora kuanza kujiandaa kwa msimu wa kuogelea mapema, lakini haujachelewa, ikiwa utafuata sheria rahisi.
Kanuni namba moja ya kupoteza uzito haraka wa mapaja - kufikia upungufu wa kalori. Kimantiki kabisa - chakula kikali zaidi, kwa haraka tutaondoa kusanyiko katika msimu wa baridi. Walakini, mapendekezo ni kwamba uzito uliopotea haupaswi kuzidi kilo 1.5 kwa wiki.
Ili kufikia hili, unahitaji kupunguza juu ya kalori 300-400 kwa siku. Ikiwa una tabia nzuri, unajua ni vyakula gani vina kalori nyingi. Jambo la kwanza unahitaji kuondoa - vyakula vitamu na vya kukaanga. Ikiwa hawapo kwenye menyu yako hata hivyo, basi punguza mafuta na wanga. Unaweza kupunguza mafuta ya mzeituni kwenye saladi, kujinyima chakula cha shayiri au kipande cha mkate wa mkate mzima, toa maziwa na sukari kutoka kwa kahawa zako mbili kila siku. Hizi ndizo dhabihu unazopaswa kutoa.
Walakini, ikiwa hautakula kiafya, kazi yako ni ngumu zaidi - sio tu kalori ni muhimu, lakini pia chanzo ambacho hutoka. Kalori 500 inaweza kuwa chokoleti moja kwa vitafunio vya mchana, inaweza pia kuwa saladi mbili kubwa na nyama au samaki wa kuchoma, ambayo itakuwa chakula cha mchana na chakula cha jioni. Chaguo ni lako, lakini kumbuka - mapaja yako yatadhoofika sio haraka tu, bali pia ni nzuri zaidi na chakula chenye afya.
Haupaswi kusahau mafunzo. Zingatia mazoezi ya moyo na moyo ambayo huchuja miguu yako - squats, kuruka, kukimbia, mateke. Usisahau maeneo mengine - unachuja mapaja yako hata wakati wa mazoezi ya tumbo, na ziada ni mwili wenye usawa zaidi.
Ilipendekeza:
Warumi Walikula Minofu Ya Flamingo Na Mapaja Ya Twiga
Ugunduzi karibu na Warumi wa zamani daima hushangaza ulimwengu. Ndivyo ilivyo kwa mpya. Ilibadilika kuwa moja ya kitoweo kikuu kwao ilikuwa nyama ya twiga iliyooka polepole. Kwa kuongezea, walikula vitoweo vingine vya kigeni kama vile minofu ya flamingo, nyama ya swala, dagaa na hedgehogs kutoka bahari za mbali.
Afya Ya Ujumbe - Inawezekana
Tumezoea kufafanua afya kama ukosefu wa magonjwa. Kwa kweli, katika sehemu nyingi za ulimwengu leo, wataalamu wengi wa afya bado wanafanya dhana hii ya zamani. Walakini, ukweli ni kwamba maoni haya ya afya hayazingatii mambo mengine ambayo pia huathiri moja kwa moja, kama vile ubora wa kulala, mafadhaiko, lishe na hali yetu ya kihemko.
Ujumbe Unaowezekana: Pipi Ya Pamba
Kutengeneza pipi za pamba ni sanaa nzuri, lakini ikiwa unakaribia kwa usahihi, pia ni raha kubwa. Ladha ya pipi ya pamba ni kama caramel, lakini inaonekana ya kushangaza sana, ya kitaalam na ya sherehe. Kamili alifanya pipi ya pamba inaweza kutumika kupamba desserts na mawingu ya nyuzi zenye kung'aa, na inaweza kutengenezwa kwenye kikapu cha sukari kwa matunda au barafu.
Chakula Kwa Kupoteza Uzito Katika Mapaja
Mapaja mapana na matako makubwa ni shida ya kawaida kwa wanawake na wanaume. Kwa kweli, hata hivyo, inaweza kutatuliwa kwa wiki mbili. Kuzingatia lishe fulani kwa siku nne kati ya saba za juma kutasababisha matokeo makubwa. Lishe hiyo inafaa kwa watu ambao wana tabia ya kukusanya mafuta kwenye mapaja na matako.
Chakula Cha Haraka Kwa Punda Na Mapaja
Je! Unataka mapaja na kitako chako kiwe kikali katika wiki mbili tu? Hii inafanywa kwa urahisi na lishe maalum. Imeundwa kwa wanawake, ambao hulka yao ni kwamba mafuta hujilimbikiza haswa kwenye kiuno na viuno. Lakini wanaume wanaweza pia kufaidika na lishe hii, haswa ikiwa ni wapenzi wa bia na kama thawabu ya kujitolea kwao kwa kinywaji cha kahawia wamepata matumbo makubwa yasiyo na umbo.
