2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mapaja mapana na matako makubwa ni shida ya kawaida kwa wanawake na wanaume. Kwa kweli, hata hivyo, inaweza kutatuliwa kwa wiki mbili.
Kuzingatia lishe fulani kwa siku nne kati ya saba za juma kutasababisha matokeo makubwa. Lishe hiyo inafaa kwa watu ambao wana tabia ya kukusanya mafuta kwenye mapaja na matako.
Kunywa maji mengi ni muhimu sana. Wakati wa sehemu nyepesi ya siku unapaswa kunywa glasi 8 za maji. Kwa gharama yake inapaswa kupunguzwa kiasi cha vikombe vya mitihani ya kahawa au chai. Kwa wanaume, hakuna zaidi ya vipande viwili vya mkate wa mkate mzima au viazi kubwa zilizopikwa kwa siku huruhusiwa.
Siku ya kwanza:
Kiamsha kinywa: glasi ya mtindi, apple 1, rusk na nyanya 1;
Chakula cha mchana: gramu 200 za mguu wa kuku, sehemu kubwa ya saladi na limao, mkate mdogo wa unga;
Saa 4 jioni: kipande kilichochomwa, 2 tbsp. maharagwe yaliyopikwa;
Chakula cha jioni: glasi ya divai nyeupe, sehemu kubwa ya kolifulawa ya kitoweo, iliyochafuliwa na gramu 25 za jibini, nyanya zilizooka, apple iliyojazwa na 1 tsp. asali au jam.
Siku ya pili
Kiamsha kinywa: kipande cha sausage yenye kalori ya chini, iliyochomwa, gramu 25 za uyoga wa kitoweo bila mafuta, rusk na 1 tsp. jam;
Chakula cha mchana: vipande viwili vya mkate wa jumla na gramu 50 za jibini, saladi, kikundi kidogo cha zabibu;
Saa 4 jioni: supu konda, mkate wa mkate mzima, apple 1;
Chakula cha jioni: gramu 150 za samaki mweupe (kwenye foil na vitunguu), pilipili kijani au nyekundu, gramu 200 za viazi zilizopikwa, maharagwe ya kijani, kabichi, broccoli, zukini.
Siku ya tatu
Kivutio: yai 1 la kuchemsha laini, 2 crackers;
Chakula cha mchana: kipande kikubwa cha tikiti maji, 2 tbsp. maharagwe ya kijani yaliyochemshwa, sehemu kubwa ya saladi iliyochanganywa, kipande cha mkate wa unga.
4pm: ndizi 1, kikombe cha mtindi;
Chakula cha jioni: sahani ya kalori ya chini ya chaguo lako, kolifulawa ya kitoweo, nyanya zilizooka, maharagwe ya kijani, glasi ya divai kavu.
Siku ya nne
Kiamsha kinywa: toast, kipande cha jibini, nyanya 1;
Chakula cha mchana: mkate wa jumla na saladi, gramu 50 za ham, apple 1;
4 jioni: gramu 90 za tuna katika mchuzi wake mwenyewe, saladi kubwa, 2 rusks;
Chakula cha jioni: mboga za kitoweo, sahani ya kalori ya chini.
Hakuna vizuizi kwa siku zingine za juma. Walakini, ni vizuri kutotumia vibaya bidhaa zilizo na mafuta na sukari. Kula matunda na mboga zaidi. Chakula kinatumika kwa siku 14, wakati matokeo ya kwanza yanayoonekana tayari yanapatikana. Chakula kinaendelea hadi sura inayotakiwa ipatikane.
Ilipendekeza:
Chakula Kwa Kupoteza Uzito
Inajulikana kuwa kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya afya, uzuri na lishe. Ili kuonekana mzuri na kujisikia vizuri, unahitaji kuachana na pauni za ziada ulizozipata. Moja ya kawaida mlo kwa kupoteza uzito ni mboga. Ukali wa mboga haipendekezi, lakini ni nini kinaruhusu utumiaji wa maziwa, mayai, bidhaa za maziwa na hata samaki.
Chakula Bora Kwa Kupoteza Uzito Wa Kudumu
Inakubaliwa kwa ujumla kuwa karibu 30 kcal / kg inapaswa kuzingatiwa uzito wa kawaida, kulingana na jinsia ya mtu, umri na shughuli za mwili. Kwa ujumla, kwa wanaume wenye umri wa miaka 25-50, ulaji unapaswa kuwa karibu 2,400 kcal / siku, na kwa wanawake karibu 2,000 kcal / siku.
Chakula Na Mkate Kwa Kupoteza Uzito Haraka
Kuna mambo kadhaa ambayo yamekataliwa kabisa katika lishe yoyote. Labda kiwango hicho kinaongozwa na pombe na mkate - ni mara chache sana tunaweza kupata lishe ambapo haijasemwa wazi kuwa pombe haipendekezi na kwamba ni vizuri kuepuka kula mkate.
Chakula Na Ndizi Na Maziwa Safi Kwa Kupoteza Uzito Haraka Na Kwa Ufanisi
Inaaminika sana kwamba ndizi zinajazwa. Ingawa kuna sababu katika taarifa hiyo, ukweli ni kwamba shukrani kwao tunaweza kujiondoa pauni za ziada. Hii inaweza kutokea ikiwa utawala maalum wa matumizi yao unazingatiwa. Matunda ya kigeni yana kiwango cha juu cha sukari.
Chakula Cha Haraka Kwa Punda Na Mapaja
Je! Unataka mapaja na kitako chako kiwe kikali katika wiki mbili tu? Hii inafanywa kwa urahisi na lishe maalum. Imeundwa kwa wanawake, ambao hulka yao ni kwamba mafuta hujilimbikiza haswa kwenye kiuno na viuno. Lakini wanaume wanaweza pia kufaidika na lishe hii, haswa ikiwa ni wapenzi wa bia na kama thawabu ya kujitolea kwao kwa kinywaji cha kahawia wamepata matumbo makubwa yasiyo na umbo.
