2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Inajulikana kuwa kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya afya, uzuri na lishe. Ili kuonekana mzuri na kujisikia vizuri, unahitaji kuachana na pauni za ziada ulizozipata.
Moja ya kawaida mlo kwa kupoteza uzito ni mboga. Ukali wa mboga haipendekezi, lakini ni nini kinaruhusu utumiaji wa maziwa, mayai, bidhaa za maziwa na hata samaki.
Chakula cha mboga husaidia kutakasa mwili, lakini watu ambao wamezoea kula nyama na ni muhimu kwao, wanapaswa kuitumia kama chakula cha kupumzika tu.
Chakula cha mmea hakina vitu vyenye sumu na purine, ina chumvi nyingi za madini na vitamini, lakini protini za mmea ni ngumu sana kumeza kuliko mnyama na hazina asidi muhimu za amino.
Ili kuondoa pauni za ziada, badili hadi
chakula cha mboga kwa karibu mwezi, kisha polepole kurudi kwenye nyama.
Ikiwa unaamua kufuata lishe kali ya mboga, uimarishe mwili wako na mafuta na asali. Unaweza kupoteza uzito kwa urahisi na lishe ya maziwa ya yai, ambayo ni pamoja na vyakula vya asili ya mmea. Lishe hii haijumuishi nyama na samaki kwenye menyu.
Mboga mbichi, unga wa shayiri, mayai ya kuchemsha laini, mkate wa unga wote, jibini la jumba, cream yenye mafuta kidogo, jibini, asali na beri kavu ya acai na beri ya maki inaruhusiwa kwenye rafu za maduka ya chakula hai.
Chai isiyotiwa sukari kutoka kwa viuno vya rose, linden, mint na mimea mingine, kahawa isiyo na sukari, kakao, safi na mtindi, kefir, matunda yaliyokamuliwa na juisi za mboga, maji ya madini yanaruhusiwa.
Supu za mboga na maziwa zinaruhusiwa, kila aina ya matunda na mboga - kuchemshwa, kuoka, kukaushwa na kukaushwa. Aina zote za matunda, vyakula ambavyo vina jibini la kottage na mayai, compotes, mafuta ya matunda huruhusiwa.
Inashauriwa kwamba matunda mengi yaliwa mbichi badala ya compote.
Ilipendekeza:
Chakula Bora Kwa Kupoteza Uzito Wa Kudumu
Inakubaliwa kwa ujumla kuwa karibu 30 kcal / kg inapaswa kuzingatiwa uzito wa kawaida, kulingana na jinsia ya mtu, umri na shughuli za mwili. Kwa ujumla, kwa wanaume wenye umri wa miaka 25-50, ulaji unapaswa kuwa karibu 2,400 kcal / siku, na kwa wanawake karibu 2,000 kcal / siku.
Chakula Na Mkate Kwa Kupoteza Uzito Haraka
Kuna mambo kadhaa ambayo yamekataliwa kabisa katika lishe yoyote. Labda kiwango hicho kinaongozwa na pombe na mkate - ni mara chache sana tunaweza kupata lishe ambapo haijasemwa wazi kuwa pombe haipendekezi na kwamba ni vizuri kuepuka kula mkate.
Chakula Cha Siku 90 Kwa Kupoteza Uzito Mzuri
Je! Unatafuta mpango wa kukusaidia kuondoa zile pauni zisizohitajika? Chakula cha siku 90 cha Dk Oz kimejumuishwa katika programu nyingi za kiafya, na vile vile kwenye onyesho la Oprah Winfrey. Mpango huu unategemea uchaguzi wa chakula na mafunzo ya wastani ya mwili na mabadiliko machache.
Chakula Kwa Wanaume Kupoteza Uzito Ndani Ya Tumbo
Wanaume mara nyingi hukusanya mafuta ndani ya tumbo. Kwa wengi wao, hii ni kwa sababu ya mitihani ya bia kila usiku. Kwa ujumla, pombe ni kinywaji chenye kalori nyingi na kwa matumizi ya kawaida hakika itakuletea pauni za ziada. Wote wanawake na wanaume ni wazuri kufuata lishe ikiwa wanataka kupoteza uzito.
Chakula Na Ndizi Na Maziwa Safi Kwa Kupoteza Uzito Haraka Na Kwa Ufanisi
Inaaminika sana kwamba ndizi zinajazwa. Ingawa kuna sababu katika taarifa hiyo, ukweli ni kwamba shukrani kwao tunaweza kujiondoa pauni za ziada. Hii inaweza kutokea ikiwa utawala maalum wa matumizi yao unazingatiwa. Matunda ya kigeni yana kiwango cha juu cha sukari.
