2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Tumezoea kufafanua afya kama ukosefu wa magonjwa. Kwa kweli, katika sehemu nyingi za ulimwengu leo, wataalamu wengi wa afya bado wanafanya dhana hii ya zamani. Walakini, ukweli ni kwamba maoni haya ya afya hayazingatii mambo mengine ambayo pia huathiri moja kwa moja, kama vile ubora wa kulala, mafadhaiko, lishe na hali yetu ya kihemko.
Kwa kuongezea, ukosefu wa magonjwa unaonekana kama ufafanuzi mzuri wa afya, je! Afya ya kweli inahusishwa na picha kamili zaidi - hakika bila ugonjwa, lakini pia inahusishwa na nguvu, nguvu, kuridhika kutoka kwa maisha ya kila siku.
Hapa kuna njia 10 za kufikia afya ya kweli - afya kwa mwili wako, akili na roho!
1. Uchafuzi wa sumu
Hata kama lishe yako ni safi na yenye lishe, miili yetu inahitaji TLC ya ziada kufanya kazi katika hali nzuri. Dhiki, ukosefu wa usingizi na sumu katika mazingira pia huweka mkazo usio wa asili kwenye mwili wetu, ambayo inahitaji matibabu na msaada wa ziada.
Sisi sote tunafanya utakaso wa chemchemi, lakini je! Umewahi kufikiria kuwa mwili wako pia unahitaji utakaso ili kuondoa sumu na kurudisha mwili wako katika hali yake ya asili?
2. Chakula cha juu
Katika ulimwengu mzuri, sote tutakula bidhaa safi, safi na za kikaboni kutoka bustani. Chakula chetu kitajaa uzuri na kula kwa afya hakutatupatia gharama.
Kwa bahati mbaya, hali ya vyakula vya kisasa kwenye soko iko mbali na picha hii nzuri. Kupungua kwa mchanga, njia ambayo husafirishwa kutoka kwa mzalishaji hadi mahali pa kuuza, na sababu zingine husaidia kufanya chakula chetu kuwa na lishe kidogo kuliko inavyotakiwa
3. Matumbo yenye afya
Afya njema ya utumbo ni kiini cha nguvu na nguvu zetu. Mwili wako unategemea bila kubadilika kwa matumbo kusafirisha virutubisho kutoka kwao kwenda kwa mwili. Matumbo pia yanaweza kuwa mzizi wa shida nyingi za kiafya. IBS, uvimbe na tabia ya kawaida ya matumbo ni dalili zisizofurahi.
4. Punguza mafadhaiko na ushughulikie hisia zilizokandamizwa
Je! Unakumbuka mara ya mwisho uliota ndoto mbaya? Mara ya mwisho uliamka kwa jasho baridi na moyo ambao ungeibuka?
Na unajua kuwa ndoto za jinamizi ni ishara kwamba mafadhaiko huathiri miili yetu ya mwili? Kinachotokea katika akili zetu kinaweza kuwa sio kweli, lakini bado kina athari ya kweli kwa afya yetu.
Kwa muda mrefu, mafadhaiko yanaweza kusababisha magonjwa sugu, ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa moyo na mishipa na shida za uzito. Inakandamiza mfumo wa kinga, huficha mawazo yetu, hupunguza tija yetu na hutoa kivuli kizuri nyeusi kwenye maisha yetu.
Kwa bahati nzuri, yoga, kutafakari, kupumzika mara kwa mara, kazi ni zana nzuri za kupunguza mafadhaiko.
5. Fanya kile unachotaka
Fikiria hii. Una mwili wenye afya ya mwili, lakini unachukia kazi yako. Wazo hili linakula kwako kila siku ofisini. Unalala na kuamka ukifikiri lazima uende mahali pabaya.
Ni ngumu kufikiria uhai katika hali hii, sivyo? Haijalishi mwili wako ni mzuri kiasi gani, akili yako lazima iendane nayo. Kulingana na Piramidi ya Maslow ya Mahitaji, watu wote wana hamu ya kuzaliwa ili kuboresha mahitaji yao ya mwili.
Hapana, subiri! Kupata lengo (kitaaluma au vinginevyo) maishani kutakujaza kiburi na kuridhika.
6. Kulinda roho yako
Ikiwa furaha na kuridhika ni sehemu muhimu ya fumbo la afya ya kweli, unyogovu na wasiwasi ni kinyume chake.
Ni vitu vichache vinavuta nguvu ya mwili kama mafadhaiko na huzuni. Uwezo wako wa akili umejaa (hakuna nafasi ya mawazo ya kufurahisha hapo) na usingizi, kazi na uhusiano wa kibinafsi unateseka nayo. Mkazo huzuia kinga, huingiliana na mmeng'enyo, hupunguza hamu ya ngono.
Tumia muda mwingi katika maumbile, pumzika vya kutosha na ubora. Zoezi mara kwa mara, jaribu mbinu za kupumzika kama kutafakari na yoga, tumia mafuta muhimu kutuliza akili.
7. Kuzuia hatari ya saratani
Theluthi moja ya saratani ya kawaida inaweza kuzuiwa kupitia mabadiliko ya lishe na mtindo wa maisha. Hii ni mateso na mateso mengi yasiyo ya lazima!
Vitu rahisi kama kuongeza ulaji wako wa matunda na mboga mboga na vile vile kupunguza vyakula vilivyosindikwa ni hatua nzuri ya kuanza. Kupunguza au kuacha kuvuta sigara, nyama iliyosindikwa na wanga iliyosafishwa sana pia husaidia.
8. Shikamana na lishe bora
Tunajua kuwa kula kwa afya ni muhimu kwa afya yetu, lakini tunapaswa kula nini? Mbaya zaidi, neno lishe ni sawa na watu wengi wa unyonge duni, njaa na uzito hatari wa yo-yo.
Jumuisha tu matunda na mboga kwenye menyu yako, punguza vyakula vyenye madhara na athari zitakuwepo.
9. Ah hamu mbaya hiyo
Sukari inachukuliwa kuwa heroin ya chakula. Ni aina ya uraibu na husababisha shida anuwai za kiafya.
Jaribu kupunguza sukari au kuibadilisha na sukari asili kutoka kwa matunda. Tumia pia vitamu asili kama sukari ya nazi, siki ya maple na asali.
10. Kuwasiliana moja kwa moja na Asili
Mimea ina bouquet ya kemikali asili na phytonutrients ambayo inaweza kutumika kwa michakato ya uponyaji wa asili ya mwili wako, kukusaidia kulala usingizi rahisi, kutuliza ngozi yako na mengi zaidi.
Aromatherapy, mafuta muhimu na mimea ni zana zenye nguvu sana ambazo zitakusaidia kufikia faraja ya afya njema.
Wako, V. Velichkova:)
Ilipendekeza:
Mboga Yenye Afya Zaidi Na Yenye Afya
Mboga ni zawadi halisi ya asili ambayo ina athari nzuri sana kwa mwili. Katika mboga tunaweza kupata vitu vingi ambavyo ni muhimu kwa lishe na unyevu wa mwili. Hawana kalori nyingi, na kuzifanya kuwa chaguo nzuri kwa lishe yoyote kudhibiti uzito na cholesterol.
Ujumbe Unaowezekana - Upotezaji Wa Haraka Wa Mapaja
Kila mwanamke ana eneo lake la shida. Kwa moja ni kitako, kwa mwingine - tumbo, kwa theluthi - nyonga . Kufikia ukamilifu katika kila moja ya maeneo haya inaweza kuwa changamoto kweli kweli. Mapaja ni ngumu sana kuchonga - wanawake wa kihomoni na maumbile wanakabiliwa na kukusanya mafuta huko.
Kupikia Dishwasher: Ujumbe Unawezekana
Njia za kupikia zinaweza kuwa za kushangaza sana. Nafasi ya kwanza kati yao bila shaka inashinda kupika kwenye Dishwasher. Wazo la kupika vyakula fulani kwenye lawa la kuosha vyombo sio geni. Walakini, haichukuliwi mara nyingi, kwani inahitaji nguvu nyingi na maji.
Mwili Wa Ndoto Bila Cellulite: Ujumbe Unawezekana
Utapiamlo, mafadhaiko, ukosefu wa mazoezi, uvutaji sigara, upendeleo wa maumbile na kushuka kwa thamani ya homoni hufanya jukumu muhimu katika ukuzaji wa cellulite. Maoni ya wataalam juu ya sababu za cellulite hutofautiana. Wakati wengine wanaamini kuwa cellulite ni urithi wa maumbile, wengine wana uwezekano mkubwa wa kuamini kuwa cellulite ni matokeo ya kula lishe yenye mafuta mengi na ukosefu wa mazoezi ya mwili.
Ujumbe Unaowezekana: Pipi Ya Pamba
Kutengeneza pipi za pamba ni sanaa nzuri, lakini ikiwa unakaribia kwa usahihi, pia ni raha kubwa. Ladha ya pipi ya pamba ni kama caramel, lakini inaonekana ya kushangaza sana, ya kitaalam na ya sherehe. Kamili alifanya pipi ya pamba inaweza kutumika kupamba desserts na mawingu ya nyuzi zenye kung'aa, na inaweza kutengenezwa kwenye kikapu cha sukari kwa matunda au barafu.