2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwanza, inahitajika kuleta ufafanuzi kwa kile kinachomaanishwa na maneno kutengwa kwa sukari kutoka kwa lishe. Kwa kweli, sio pipi zote zinaweza kutolewa kabisa - sukari ni sehemu ya bidhaa hizi. Lishe nyingine maalum inahitajika, ambayo haitakuwa nzuri kwa afya hata.
Ni vizuri kufuata mapendekezo ya madaktari wanaopiga simu kupunguza matumizi ya sukari kutoka kwa watu wazima na watoto.
Kupunguza ulaji wa sukari inapaswa kufanywa kwa njia ambayo mwili haupatii zaidi ya 5% ya jumla ya kalori kwa siku kutoka kwake.
Ili kufanya hivyo, ni vya kutosha kuacha vinywaji vyenye sukari, kuacha vinywaji vyenye kupendeza na kupunguza kiwango cha confectionery. Na hii itakutokea, unapokataa sukari.
1. Utakuwa na afya njema na nguvu zaidi
Sisi sote tunajua kuwa sukari ni chanzo cha sukari, ambayo mwili unahitaji kujaza nguvu. Kwa sukari ya chini ya damu, mtu huhisi amechoka, anasumbuliwa na anaweza hata kupoteza fahamu. Lakini sio hatari sana ni kiwango cha juu cha sukari katika damu ya mwanadamu, ambayo huzingatiwa karibu kila mtu ambaye hutumia sukari nyingi. Hii inaweza kusababisha shida kubwa ya kimetaboliki.
2. Uzito wako hutulia
Mara tu baada ya punguza pipi, unaanza kupunguza uzito. Lakini sio tu sukari ni chanzo cha kalori, pia imejumuishwa katika muundo wa sahani zenye kalori nyingi kama keki, pipi ndogo, vinywaji vya maziwa, tambi, chakula cha haraka, nk Kwa kupunguza matumizi yao utaondoa pauni za ziada kwa urahisi na kawaida.
3. Utumbo wako utafanya kazi vizuri
Wakati ubongo wako unafurahiya keki tamu na ladha, kitambaa kinakaa kwenye njia ya utumbo. Hatimaye mgawanyiko wa sukari hufanyika ndani ya utumbo, na ziada yake - huharibu Enzymes ya tumbo, utumbo na kongosho. Unapoacha pipi na kuibadilisha na vyakula vyenye nyuzi nyingi, utashangaa kuona kuwa matumbo yako huanza kufanya kazi halisi kama saa ya Uswizi.
4. Utaacha kutafuta kitu kitamu kila wakati
Utaratibu wa utendaji wa utegemezi wa sukari, haina tofauti na narcotic. Unakula pipi - ubongo wako unapata raha, na kwa hivyo unafika kwa inayofuata. Habari njema ni kwamba bado inawezekana kuvunja mzunguko huu. Mara tu unapobadilisha lishe yako, utagundua kuwa unataka kitu kidogo na kidogo cha kupendeza. Hivi karibuni, na mshangao wa ajabu, utaona watu walio karibu nawe wakila milima ya mikate.
5. Utatambua ladha ya kweli ya bidhaa
Chagua kwa uangalifu aina nzuri ya chai - je! Utaweka vijiko kadhaa vya sukari kwenye kikombe? Je! Unajiona kama mjuzi wa kahawa - lakini huwezi kunywa bila keki? Ukijibu maswali haya na mengine kama hayo, kwa bahati mbaya haujui ladha ya kweli ya vinywaji hivi.
Ni sawa kwa bidhaa zingine nyingi, ambazo kwa sababu fulani kawaida hupendezwa na sukari. Ndio, kwa mtazamo wa kwanza sio kawaida, lakini itachukua wiki mbili tu - sio zaidi, na utakumbuka maisha yako ya zamani "matamu" kama ndoto mbaya.
Ilipendekeza:
Hapa Kuna Kile Kinachotokea Kwa Mwili Wako Wakati Unakula Kupita Kiasi
Katika msimu wa kula kupita kiasi, hatuwezi kupuuza uharibifu unaosababishwa na chakula kupita kiasi kwa mwili wetu. Kwa hivyo kabla ya kuugua mara moja tu, ni wazo nzuri kuelewa kinachotokea kwa mfumo wetu wa kumengenya tunapokula chakula kingi, The Independent inaripoti.
Hapa Kuna Kile Unaweza Kupika Haraka Kwa Picnic
Picnic ni moja wapo ya suluhisho bora kwa wikendi. Hewa katika asili ni safi na ya kupendeza, bila kujali ni msimu gani unaamua kufurahiya. Ikiwa wewe sio miongoni mwa watu wanaopenda kuongezeka kwa muda mrefu na mkoba, ni bora kubeti kwenye picnic nyepesi na ya kupendeza kwa maumbile.
Hapa Kuna Njia Kadhaa Za Kuboresha Kula Kwako Ofisini
Siku ya kawaida ofisini - unafanya haraka kufanya kazi, ukisahau chakula cha asubuhi, tayari umekunywa kahawa chache saa sita mchana, na wakati wa kupumzika - cappuccino au kitu kingine. Wakati wa chakula cha mchana ukifika, unakula chochote bila kufikiria.
Je! Kuna Sukari Ya Ziada Kwenye Matunda Yaliyokaushwa? Hapa Kuna Jinsi Ya Kujua
Njia mbadala bora wakati tunahisi kula kitu tamu alasiri ni matunda yaliyokaushwa. Waffles na chokoleti zinaweza kubadilishwa na matunda yaliyokaushwa - tende, tini, apricots, chips za apple, nk. Katika misimu wakati hakuna matunda mengi, matunda yaliyokaushwa ni wokovu wa lishe bora.
Uchovu Wa Chemchemi Uko Hapa! Hapa Kuna Vyakula Ambavyo Utapambana Nayo
Spring iko hapa, na kwa hiyo inakuja uchovu wa chemchemi. Kwa bahati nzuri, kula kwa afya kila wakati hutusaidia kushughulikia shida. Vyakula vilivyochaguliwa vizuri vyenye virutubishi na madini vina athari ya mwili wote. Baada ya mwisho wa miezi ya baridi, ni kawaida kuhisi uchovu, na wengine hata huanguka katika unyogovu.
