2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Spring iko hapa, na kwa hiyo inakuja uchovu wa chemchemi. Kwa bahati nzuri, kula kwa afya kila wakati hutusaidia kushughulikia shida.
Vyakula vilivyochaguliwa vizuri vyenye virutubishi na madini vina athari ya mwili wote. Baada ya mwisho wa miezi ya baridi, ni kawaida kuhisi uchovu, na wengine hata huanguka katika unyogovu. Hii mara nyingi husababisha ulaji mwingi, ambao utafanya mambo kuwa mabaya zaidi.
Chaguo bora kuwa kukabiliana na uchovu wa chemchemi, ni kubeti kwenye vyakula vinavyoimarisha mwili wako. Watakuokoa kutoka kwa hisia ya uchovu wa chemchemi. Hapa ni:
Nafaka za nafaka. Bora kwa kiamsha kinywa, unaweza kuchukua na maji na maziwa. Unachotakiwa kufanya ni kuchemsha. Nafaka za nafaka sio tu zinapambana na unyogovu, lakini pia hupunguza sukari kwenye damu, ambayo husaidia kuondoa sumu iliyokusanywa wakati wa miezi ya msimu wa baridi na husababisha kupoteza uzito.
Mchicha. Mboga ni chanzo tajiri cha chuma, kalsiamu na vitamini A na C. Hii inafanya chakula bora kwa mifupa na ubongo na dawa ya ulimwengu kwa kukabiliana na uchovu wa chemchemi.
Salmoni. Bila shaka ni moja ya vyakula muhimu zaidi, lax ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3. Wamethibitishwa kulinda moyo kutokana na magonjwa. Sio tu itakusaidia kuweka kumbukumbu zako kwa muda mrefu, pia zitaboresha mhemko wako.
Mtindi. Chanzo tajiri cha protini, ambayo mwili huzuni sana baada ya msimu wa baridi.
Matunda ya machungwa. Na zaidi ya yote - blueberries. Matunda yana vitamini C, madini na vioksidishaji. Blueberries inasemekana kuzuia saratani zingine.
Parachichi. Bidhaa hii ya matunda ndio pekee ambayo ina mafuta ambayo hupunguza kiwango kikubwa cha cholesterol mbaya. Parachichi lina nyuzi na vitamini E, ambayo hupambana na saratani.
Mbali na vyakula hivi, wataalam wanapendekeza kubashiri maharagwe, bata mzinga na kuku kupambana na unyogovu. Epuka nyama ya nyama na nyama ya nguruwe. Nyama inapaswa kuchomwa na kutumiwa na mapambo ya saladi nzuri.
Maji - maji ni moja wapo ya mambo kuu ya kushughulikia ugonjwa wowote. Unapokunywa maji zaidi, ni bora zaidi.
Ilipendekeza:
Hapa Kuna Vyakula Hatari Ambavyo Vinapaswa Kuwa Kwenye Menyu Yetu
Mtu hawezi kujua kwa hakika ni vyakula gani vina hatari na ambavyo sio. Miongozo na mapendekezo ya bidhaa za kibinafsi, viungo na mimea hubadilika kila wakati kulingana na utafiti mpya. Hata wataalam sasa wamechanganyikiwa katika ushauri wao kwetu wakati wanapendekeza nini cha kula na nini.
Kusahau Uchovu Wa Chemchemi Na Vyakula Hivi 5
Pamoja na kuwasili kwa chemchemi, watu wengi, haswa wale walioathiriwa na hali ya hewa, wanapambana na shida kama uchovu sugu, hitaji lao la kulala huongezeka, na mwishowe, wanakabiliwa na ukosefu wa umakini na nguvu. Na kwa kukaribia msimu wa joto, wengi wetu tunajitahidi kupoteza pauni chache na kutegemea lishe kali kwa matokeo ya haraka na madhubuti.
Hapa Kuna Vyakula Ambavyo Vimepanda Bei Zaidi Kwa Mwaka
Kwa mwaka mmoja uliopita mfumko wa bei ulioripotiwa kila mwaka katika nchi yetu ni asilimia 1.3, na kwa kipindi cha kuanzia Julai 2017 hadi Julai 2018 baadhi ya bidhaa za chakula zimeashiria kuruka sana. Katika miezi 12 iliyopita, bei ya maapulo imepanda zaidi - kwa 4.
Vyakula Dhidi Ya Uchovu Wa Chemchemi
Baada ya miezi ya baridi mwili huumia uchovu wa chemchemi , ambayo inaweza kukunyima nguvu na hamu ya kufanya kazi. Lishe sahihi inaweza kukusaidia katika suala hili. Kwa msaada wa menyu yenye usawa hautasumbuliwa na ukosefu wa nguvu na utahisi mwenye nguvu siku nzima.
Vyakula Kushinda Uchovu Wa Chemchemi
Na mwanzo wa chemchemi huja na uchovu wa chemchemi , hali ambayo watu zaidi na zaidi wanalalamika. Inajidhihirisha katika uchovu, uchovu, maumivu ya kichwa mara kwa mara na hata unyogovu. Kwa bahati nzuri, asili imepata tiba ya uchovu wa chemchemi kwa njia ya bidhaa safi na asili.
