2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Baada ya miezi ya baridi mwili huumia uchovu wa chemchemi, ambayo inaweza kukunyima nguvu na hamu ya kufanya kazi.
Lishe sahihi inaweza kukusaidia katika suala hili. Kwa msaada wa menyu yenye usawa hautasumbuliwa na ukosefu wa nguvu na utahisi mwenye nguvu siku nzima.
Kumbuka kuwa utaftaji wa mafuta na tamu, ambayo mara nyingi hufanyika wakati wa kujaribu kukandamiza hali zenye mkazo, ni hatari kwa afya.
Wenzake wa uchovu wa chemchemi ni unyogovu, kutojali na hali ya unyogovu. Watu wengi wanajaribu kupigania hii na kitu tamu, mchungaji na hata chafu.
Mabadiliko ya mhemko yanayosababishwa na furaha ya kitambo baada ya kula vyakula vyenye wanga, ambayo hubadilishwa na hali ya unyogovu, inaweza kusababishwa sio tu na tindikali zenye kalori nyingi, lakini pia na idadi kubwa ya zabibu au ndizi.
Je! Ni vyakula gani dhidi ya uchovu wa chemchemi?
Inashauriwa kula bidhaa na mboga mboga za unga, isipokuwa viazi. Badilisha kahawa ya asubuhi na chai ya kijani kibichi, kwani kahawa husababisha mvutano wa neva, shinikizo la damu na shida zingine nyingi zisizofurahi.
Ikiwa huwezi kuamka asubuhi bila kahawa, angalau usiiongezee wakati wa mchana. IN kupambana na uchovu wa chemchemi itasaidia bidhaa zenye vitamini C. Hizi ni matunda ya machungwa, safi na sauerkraut, iliki na pilipili kali.
Pata protini ya kutosha katika mwili wako. Protini haipatikani tu katika bidhaa za nyama. Pia hupatikana katika samaki na bidhaa za mmea. Protini hupatikana katika kunde, mayai na jibini la kottage.
Usitoe mtindi, kwani hii ni moja wapo ya hatari zaidi wasaidizi katika vita dhidi ya uchovu wa chemchemi. Kuchanganya na muesli, asali au matunda.
Wakati wa wiki, kula saladi za Uturuki na sandwichi za kuku, mara chache sahani za nyama ya nyama na nyama ya nguruwe. Grill au mvuke nyama. Kwa chakula cha jioni, kula saladi nyepesi na mtindi na matunda.
Ilipendekeza:
Chai Dhidi Ya Uchovu Wa Chemchemi
Uchovu wa chemchemi ni hali inayojulikana kwa karibu kila mtu. Haiwezi kufafanuliwa kama ugonjwa, lakini husababisha kudhoofika kwa nguvu. Unene kupita kiasi, unyogovu, kutokuwa na uwezo wa kufanya kazi mara nyingi ni kwa sababu ya hali hii ya kunyonya maisha.
Kiwi Ni Bomu La Vitamini Dhidi Ya Uchovu Wa Chemchemi
Spring ni msimu ambao mara nyingi tunasisitizwa na uchovu wa chemchemi. Hivi sasa ni wakati ambapo tunahitaji "kutuliza" mwili wetu na vitamini C. Tunapendekeza uamini kiwi. Matunda ya kijani ni bomu halisi ya vitamini C - kutoka 0.
Kunywa Kahawa Dhidi Ya Uchovu Wa Chemchemi
Baada ya baridi ndefu na baridi, sisi sote tunafurahi chemchemi na tabasamu. Asili inaamka kwa maisha, na lazima uamke kila asubuhi kwa hali iliyoinuliwa zaidi. Lakini pamoja na kuwasili kwa hali ya hewa ya joto na mabadiliko ya misimu huja kinachojulikana uchovu wa chemchemi .
Vitunguu Na Figili Dhidi Ya Uchovu Wa Chemchemi
Na mwanzo wa chemchemi inakuja kipindi ambacho watu wengi wanalalamika juu yake uchovu wa chemchemi . Wanajisikia kuwa dhaifu, huwa na usingizi kila wakati, lakini wakati huo huo wana shida kulala. Uchovu wa chemchemi pia huongezewa na kupoteza hamu ya kula na maumivu ya kichwa mara kwa mara.
Kuongeza Laini Dhidi Ya Uchovu Wa Chemchemi
Ikiwa bado unajiuliza ni nini tofauti kati ya laini na juisi safi, usijali sana, kwa sababu tuko hapo na tunajua vizuri kwamba mtu anaweza kuwa hajui kila kitu kila wakati. Kwa kifupi - aibu huandaliwa kutoka kwa matunda yote kwa kutumia blender, bila kuondoa sehemu ya ndani ya matunda, wakati matunda mapya huandaliwa kwa kukamua matunda ya machungwa, ili juisi iliyokandamizwa isianguke na nywele za tunda hilo.
