2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Asidi ya mafuta ya omega-3 yenye faida hupatikana kwa kiwango kidogo sana katika nyama ya nyama na kuku, lakini samaki ni chanzo halisi. Chakula cha baharini zaidi kwenye meza na kwenye menyu yako, ndivyo utakavyohisi vizuri.
Je! Mtaalam wa lishe anasema nini? Chakula kilicho na samaki kinaweza kuufanya mwili kuwa nyeti zaidi kwa ishara ya njaa - leptin. Leptin ni homoni inayodhibiti hamu ya kula. Au tuseme hisia za shibe.
Unapofikia hatua ya kunona sana, mwili huacha kuzingatia onyo: "Acha kula, tayari umekula!". Ili kurejesha usawa, uzalishaji wa leptini huimarishwa. Utapunguza uzito kwa urahisi na bila kutambulika ikiwa utatumia samaki zaidi. Huu ni ushauri wa wataalamu wa lishe wa Amerika. Kwa kuongezea, kiunga kati ya viwango vya chini vya leptini na hatari iliyopunguzwa ya ugonjwa wa moyo imeonyeshwa.
Je! Madaktari wa watoto wanasema nini? Watoto katika familia ambao hutumia samaki mara nyingi wana uwezekano mdogo wa kupata pumu kuliko wenzao, ambao mara chache hula dagaa. Omega-3 asidi ya mafuta ni mwenye nguvu zote. Wana athari ya kutuliza kwa watoto walio na shida na masomo. Miezi michache kwenye lishe iliyo na samaki wengi - na mwanafunzi mbaya na dhaifu atakusanya darasa bora kwenye daftari lake.
Je, wataalamu wa gerontologists wanasema nini? Wanawake wa Japani wameshikilia rekodi ya muda mrefu zaidi wa kuishi kwa miaka. Wataalam wa Gerontologists huwa wanaelezea hali ya maisha marefu na lishe bora, ambayo imekuwa ikifuatwa na wanawake wa Japani kwa karne nyingi. Chakula cha baharini ni chakula kikuu katika vyakula vya nchi.
Watafiti kutoka mji wa Bordeaux nchini Ufaransa wanakadiria kuwa watu wazee ambao hutumia dagaa angalau mara moja kwa wiki wana hatari ya chini ya 34% ya kupata ugonjwa wa akili, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa Alzheimer's.
Je! Maoni ya wataalam wa magonjwa ya moyo ni yapi? Utafiti uliofanywa na wataalam katika Kituo cha Matibabu cha Veterans huko Seattle, USA, uligundua kuwa ikiwa watu wazee wanakula samaki wenye mafuta angalau mara moja kwa wiki, hatari ya kuondoka katika ulimwengu huu wa mshtuko wa moyo hupunguzwa kwa asilimia 44.
Je! Maoni ya wataalam wa magonjwa ya wanawake ni nini? Wakati fulani uliopita, watafiti wa Kidenmaki walidhibiti menyu katika wanawake wajawazito 8729. Ulaji duni wa samaki umepatikana kuongeza hatari ya kuzaliwa mapema na kusababisha uzani wa chini wakati wa kuzaliwa. Utamlinda mtoto wako hata kwa kiwango kidogo cha asidi ya mafuta ya Omega-3.
Ushauri wa madaktari wa neva? Dalili zingine za uchovu sugu zinaweza kuondolewa kwa kujumuisha samaki kwenye lishe ya kila siku, ikiwezekana mafuta zaidi.
Mapitio ya wataalamu wa magonjwa ya akili? Daktari wa Uingereza aligundua kuwa 88% ya wagonjwa wake karibu walipotea kutoka kwa mhemko mbaya, mshtuko wa hofu na unyogovu mara tu walipoondoa sukari, kafeini, pombe na mafuta yaliyojaa kutoka kwenye lishe yao na kuongeza ulaji wao wa matunda, mimea na, juu ya yote, lax, sill, cod.
Na nini oncologists walipata? Asidi ya mafuta ya omega-3 polyunsaturated iliyo katika samaki ina uwezo wa kuua kwa aina fulani seli za saratani. Faida zao katika kuzuia saratani ya matiti, saratani ya kibofu, saratani ya mapafu na saratani ya koloni hutamkwa haswa.
Ilipendekeza:
Mustard - Hadithi Ya Kushangaza Na Faida Nzuri Za Kiafya
Mustard inaweza kuwa hai kwa Wamarekani mwanzoni mwa karne ya 20 wakati ilipowasilishwa kwa mbwa moto, lakini historia yake ni ndefu zaidi na yenye manukato zaidi kuliko unavyofikiria. Kwa kuanzia, "haradali" ni mmea, na "haradali iliyopikwa"
Siku Ya Maboga: Majaribu Ya Vuli Na Faida Nzuri Za Kiafya
Lini maboga kukomaa na kuonekana kwenye masoko, inamaanisha kuwa msimu wa baridi unakaribia kwa nguvu kamili na lazima tuangalie usambazaji wa vitamini wa mwili wetu. Muda mfupi kabla ya Halloween, mnamo Oktoba 26, tunasherehekea siku ya malenge .
Faida 8 Nzuri Za Kiafya Za Pilipili Nyekundu Ya Cayenne
Pilipili ya Cayenne ni wema pilipili nyekundu nyekundu ambaye nchi yake ni Amerika ya Kati na Kusini. Haikuwa hadi karne ya 15 kwamba waliletwa Ulaya na Christopher Columbus. Pilipili hizi ni viungo vya tabia katika mitindo mingi ya kupikia ya kikanda.
Baobab: Tunda La Miujiza Na Faida Nzuri Za Kiafya
Baobab ni mti mkubwa wa Kiafrika ambao unaishi hadi zaidi ya miaka 5,000, na mzingo wa shina lake unafikia zaidi ya mita ishirini. Matunda ya kijani ya mbuyu hufikia saizi ya cm 10-20 na kuwa na uso wa velvety. Matunda hayo yana mbegu kubwa zilizofunikwa na unga, kama ukungu wa unga.
Muujiza Wa Cowboy Na Faida Zake Nzuri Za Kiafya
Mchumba ni mtoto wa mapenzi ya malenge na tikiti maji. Cowboy inachanganya sifa za fomu za mzazi, mavuno yake ni 20-30% ya juu na ina ladha nzuri. Inaweza kutumika kama chakula cha wanyama na kama chakula cha binadamu, kwani ina kiasi kikubwa cha carotene na sukari zaidi ya 15% (haswa fructose, lakini pia sucrose na glukosi), selulosi, pectini, protini, phytin, B, C, B2, PP, vitamini E, madini (sodiamu, kalsiamu, magnesiamu, chuma, cobalt).
