2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Shayiri ni moja ya nafaka inayotumiwa sana. Ina utajiri mwingi wa virutubishi na ina faida nzuri za kiafya, kuanzia kumeng'enya kwa chakula na kupoteza uzito hadi kupunguza kiwango cha cholesterol na moyo wenye afya. Hapa kuna 9 ya kuvutia faida ya afya ya shayirihiyo itakufanya uangalie utamaduni huu kwa macho tofauti.
1. Ina virutubisho vingi
Shayiri ina vitamini, madini na misombo mingine muhimu ya mmea.
2. Hupunguza njaa na inaweza kukusaidia kupunguza uzito
Shayiri ina nyuzi, ambayo hupunguza njaa na inaboresha hisia za ukamilifu. Hii inaweza kukufanya upunguze uzito.
3. Inaboresha digestion
Shayiri inaweza kuchochea afya yako ya matumbo. Yaliyomo juu ya nyuzi husaidia chakula kupita kupitia matumbo, kusawazisha bakteria ya matumbo ambayo hufanya jukumu muhimu katika kumeng'enya.
4. Inaweza kuzuia malezi ya mawe ya nyongo
Yaliyomo juu ya shayiri pia inaweza kusaidia kuzuia mawe ya nyongo.
5. Beta-glucans katika cholesterol ya shayiri ya chini
Shayiri pia inaweza kupunguza viwango vya cholesterol. Banya-glucans waliopatikana kwenye shayiri wameonyeshwa kupunguza cholesterol mbaya ya LDL kwa kumfunga asidi ya bile.
6. Inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa
Kuongeza shayiri mara kwa mara kwenye lishe yako kunaweza kupunguza hatari kwa ugonjwa wa moyo, kama shinikizo la damu na cholesterol mbaya. Hii ni moja ya kubwa zaidi faida ya shayiri.
7. Magnesiamu na nyuzi mumunyifu zinaweza kukukinga na ugonjwa wa kisukari
Shayiri inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina 2 kwa kupunguza sukari ya damu na kuboresha usiri wa insulini.
8. Inaweza kusaidia kuzuia saratani ya koloni
Chakula kilicho na nafaka nzima kawaida huwa na uwezekano mdogo wa kuhusishwa na magonjwa mengi sugu, pamoja na saratani ya koloni.
9. Mbadala na rahisi kuongeza kwenye lishe yako
Shayiri ni ya bei rahisi, hula kwa anuwai anuwai na huongezwa kwa urahisi kwenye sahani anuwai.
Ilipendekeza:
Parsley - Faida Zote Za Kiafya
Shida ya parsley inaweza kuwa zaidi ya mapambo kwenye sahani yako. Parsley ina aina mbili za vitu visivyo vya kawaida ambavyo hutoa faida za kipekee za kiafya. Mafuta yake tete, haswa myristicin, yameonyeshwa katika majaribio ya wanyama kuzuia malezi ya uvimbe wa mapafu.
Kwa Faida Nzuri Za Kiafya Za Samaki
Asidi ya mafuta ya omega-3 yenye faida hupatikana kwa kiwango kidogo sana katika nyama ya nyama na kuku, lakini samaki ni chanzo halisi. Chakula cha baharini zaidi kwenye meza na kwenye menyu yako, ndivyo utakavyohisi vizuri. Je! Mtaalam wa lishe anasema nini?
Kupika Mvuke - Faida Zote Za Kiafya
Kuanika ni njia rahisi na muhimu ya kuandaa chakula. Katika miaka ya hivi karibuni, njia hii imezidi kuwa maarufu, lakini hata Wachina wa zamani walipika kama hii. Je! Ni faida gani za kiafya za kuanika? Iliyotayarishwa kwa njia hii, bidhaa huhifadhi vitu vyao vyote muhimu, kwani husindika tu kwa msaada wa mvuke.
Faida Za Kiafya Za Asali
Ingawa mali ya uponyaji ya asali imejulikana kwa wanadamu kwa karibu miaka 6,000, bidhaa hii haidhibitwi kama dawa. Walakini, waganga wa kienyeji katika kila sehemu ya ulimwengu wametumia kuimarisha mwili na kama dawa ya malalamiko ya kila aina kutoka kwa mba na hangovers, kupitia matibabu ya homa hadi kuzuia saratani na magonjwa ya moyo.
Faida Nzuri Za Maji Ya Shayiri Kwa Matibabu Ya Mawe Ya Figo
Mawe ya figo yamekuwa moja ya hatari kubwa kiafya siku hizi. Idadi ya watu wanaougua mawe ya figo imeongezeka karibu mara 10 katika miaka michache iliyopita. Wakati wengi wetu tunaamini kuwa upasuaji ndiyo njia pekee ya kuondoa shida hii chungu, kuna njia rahisi na rahisi za asili ambazo zinaweza kutumiwa kutibu.
