2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vyakula vitamu ni moja wapo ya yanayopendwa zaidi - yote madogo na makubwa. Wote wanaume na wanawake. Kwa bahati mbaya, vyakula tunavyoota - chokoleti, keki au ice cream - ni mbaya kwa afya yetu na kiuno ikiwa tunakula mara nyingi.
Njaa ni tamu inaweza kuwa ishara ya mambo mengi - kwa upungufu fulani, kwa mfano. Ikiwa hauna magnesiamu ya kutosha mwilini mwako, mwili wako utakuonyesha kupitia hamu isiyoweza kushikiliwa ya chokoleti. Katika hali nyingine, mwili unaweza kutuma dalili kwamba hautoi nguvu ya kutosha. Katika visa vya tatu, sio swali la njaa halisi ya nishati au vitu, lakini kwa pupa tu hamu ya vyakula vitamu.
Jinsi ya kukabiliana na njaa ya pipi?
Kwanza kabisa, haupaswi kujiruhusu kupata njaa, kwa sababu katika hali hizi mwili wako una uwezekano mkubwa wa kukupa ishara kwamba inataka vyakula vitamu. Kisha anahitaji nishati haraka. Kwa hivyo, unapaswa kuzingatia na jaribu kula kwa vipindi vya kawaida na kula mara tatu kwa siku, na ikiwa unahisi njaa kati yao - kuiridhisha na matunda, mboga, maziwa au karanga.
Ni ukweli unaojulikana kuwa protini kuua njaa ya pipi, kwa hivyo jitahidi kuwa na baadhi yao katika kila mlo - sio lazima iwe nyama. Kwa kiamsha kinywa au chakula cha mchana unaweza kuchagua yai au jibini; unaweza pia kuzingatia protini za mmea, kama maharagwe, brokoli au mbaazi.
Ikiwa hii haikusaidia, unahitaji kuhakikisha kuwa unaupa mwili wako anuwai ya kutosha na chakula bora. Vinginevyo, inaweza kupendekeza kuwa inakosa kitu - kama magnesiamu, madini mengine au vitamini.
Kwa hivyo, pata kiboreshaji cha ubora katika mfumo wa multivitamini, inayofaa kwa matumizi ya kila siku. Hakikisha pia yana madini. Ikiwa kila kitu kimeshindwa, fikiria kujaribu viwango vyako vya magnesiamu. Ikiwa upungufu umethibitishwa au maadili yake sio bora, basi anza kuichukua kama nyongeza.
Sisitiza vyakula vitamu lakini vyenye afya. Ikiwa unaota chokoleti, kula kijiko cha asali iliyochanganywa na kakao. Au tengeneza pipi za kujifanya kutoka kwa tende, mlozi na kakao.
Ikiwa unaota barafu, sorbets za matunda hutengenezwa huchukua dakika chache, na matokeo yake ni dessert muhimu na nyuzi za kutosha na vitu vingine.
Unaweza pia kula matunda. Pia angalia mapishi mazuri kwa majaribu unayopenda. Biskuti, kwa mfano, zinaweza kutengenezwa kwa urahisi na unga wa shayiri, ndizi na zabibu.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kushinda Njaa Ya Pipi
Vitu vitamu ni moja wapo ya raha kubwa, haswa kwa jinsia nzuri, ingawa waungwana wengine pia hujaribiwa kula pipi mara nyingi. Na hatuwalaumu. Ni ngumu kupinga dessert yako unayopenda, hata wakati unajua lazima, kwa sababu unaizidi tu! Ingawa ziko karibu na mioyo yetu, vitu vitamu sio muhimu sana.
Vidokezo Hivi Vitapunguza Njaa Yako Ya Pipi
Sio bahati mbaya kwamba wanaita sukari sumu nyeupe. Ulaji kupita kiasi husababisha shida kadhaa za kiafya na hatari. Hizi ni pamoja na ugonjwa wa sukari, saratani na shida ya moyo. Mwisho kabisa unakuja unene kupita kiasi na usumbufu na hatari zote zinazoleta.
Jinsi Ya Kukataa Pipi - Mwongozo Kwa Wenye Njaa
Tamaa ya pipi ni adui mkubwa wa lishe yoyote. Tamaa hizi kali na zisizoweza kudhibitiwa kwa vyakula maalum zina nguvu zaidi kuliko njaa ya kawaida. Vyakula ambavyo kawaida watu hutamani vina sukari nyingi. Kwa kweli, zaidi ya 50% ya idadi ya watu mara kwa mara wanataka kula kitu kilichokatazwa.
Jinsi Ya Kushinda Njaa Kali Ya Pipi?
Vyakula vitamu ni moja wapo ya madawa ya kulevya na ya kuvutia sana. Haya ni makosa ambayo hata watu ngumu sana hawawezi kuyapinga. Labda changamoto kubwa wakati wa lishe ni kupinga pipi. Ukweli ni kwamba desserts zilizopigwa marufuku zaidi, ndivyo tunavyokula zaidi.
Jinsi Ya Kukidhi Njaa Ya Wanga Na Sukari
Tamaa isiyowezekana ya chakula inajulikana kwa watu wengi. Wakati mwingine ni nguvu sana kwamba hakuna njia nyingine ya kukabiliana nayo kuliko kufurahisha mwili wetu. Mara nyingi huhusishwa sana na sawa sukari inayotaka na wanga haraka . Sababu - vitu vitamu hutoa homoni za furaha, dopamine na serotonini, ambayo hutufanya tujisikie kuridhika.
