2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vyakula vitamu ni moja wapo ya madawa ya kulevya na ya kuvutia sana. Haya ni makosa ambayo hata watu ngumu sana hawawezi kuyapinga.
Labda changamoto kubwa wakati wa lishe ni kupinga pipi. Ukweli ni kwamba desserts zilizopigwa marufuku zaidi, ndivyo tunavyokula zaidi. Kuna watu wanakataa pipi mara sita kwa siku na kuishia kuvunjika.
Sukari ni ya kupindukia, ndiyo sababu huwezi kuacha tamu kutoka nyakati. Kwa kuongeza, unaweza kuwa umeona kuwa wakati fulani wa siku au baada ya vyakula fulani, unapata uzoefu mbwa mwitu njaa ya jam.
Kuna watu ambao, ikiwa hawali kitu "kilichokatazwa", sio tu katika mhemko - wana hasira, hasira na kwa ujumla "huchukia" ulimwengu wote.
Kwa bahati nzuri, kuna ujanja ambao utakusaidia kupunguza hisia hii. Pamoja nao utadanganya ubongo na mwili wako kuwa umekula wanga wenye madhara.
Wanaita sukari "kifo cheupe." Sababu za hii haziwezi kuhesabiwa. Sukari ni moja ya bidhaa hatari zaidi ambazo unaweza kuingia mwilini mwako. Inadhuru haswa kwa watu walio na sukari ya juu ya damu (kabla ya ugonjwa wa kisukari au ugonjwa wa kisukari), kwa wale wanaougua upinzani wa insulini, na kwa wale ambao wana shida na unene kupita kiasi.
Bidhaa zote ambazo zina sukari iliyosafishwa, pamoja na vitamu au njia mbadala za sukari nyeupe, zina madhara kwa afya ya binadamu. Walakini, hii sio sababu ya kutosha kwa wapenzi wa dessert kuwapa. Ingawa watu wengi wanajua juu ya ubaya wa sukari, njaa ya pipi haiwaachi na mwishowe wanashindwa na majaribu.
Hapa kuna jinsi kupambana na njaa kali ya pipi:
Fikiria ikiwa una njaa au unataka kitu tamu kabla ya kumeza chokoleti, keki au kitu chochote tamu unacho.
Ikiwa una uhakika unakula pipi nyingi, jaribu kupambana na hamu hiyo - kwa mfano, jiambie mwenyewe kuwa juhudi zako zote (pamoja na lishe na mazoezi makali) zitapotea kwa sekunde moja tu ya raha, au kurudia kuwa ni hatari.
Nguvu ya akili haina kikomo, kwa hivyo ni wazo nzuri kuendelea kujiambia huhisi kula pipi.
Ikiwa unaona kuwa una njaa, kula kitu chenye afya bila sukari iliyosafishwa. Matunda na asali ni mbadala nzuri ya jam. Ni bidhaa bora na mapenzi kukidhi njaa yako ya pipi.
Walakini, ikiwa hii haikusaidia, ni bora kula kitu kitamu na cha afya. Hii inaweza kuwa vitafunio au chakula kikuu. Jaribu kujumuisha sukari iliyosafishwa au wanga haraka.
Ni sawa kusema kwamba wakati utapata njaa ya pipi na kujaribu kukandamiza, labda utahisi kula kitu kibaya, kama vile kukaanga za Kifaransa. Kwa hivyo kuwa mwangalifu. Mifano ya vitafunio vyenye afya ni, kwa mfano, mapera, siagi ya karanga, karanga, matunda, chai ya mimea, guacamole na matango, hummus na mboga, yai (a).
Njia nyingine ya pigana na hamu ya pipi, ni kunywa maji. Itajaza tumbo lako. Maji yana uwezo wa kichawi kuzuia hii "njaa ya mbwa mwitu" kwa pipi.
Ikiwa hakuna maoni yoyote hapo juu yanayosaidia, fanya mazoezi. Kwa mfano, squats 10, kukaa kidogo, ngazi za kupanda, kukimbia au kitu. Imethibitishwa kisayansi kwamba njaa imeangaziwa na shughuli za mwili.
Hapo mwanzo itakuwa ngumu kwako pigana njaa ya pipi, lakini baada ya chini ya wiki, hautahisi jinsi vidokezo hapo juu vitaathiri.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kushinda Njaa Ya Mara Kwa Mara?
Njaa ni hisia ya kawaida na kawaida hufanyika wakati haujala kwa muda mrefu au baada ya kazi ngumu ya mwili. Lakini wakati mwingine haijalishi ni mara ngapi unakula wakati wa mchana na ni chakula ngapi unachokula - zamani nzuri hamu kubwa ambayo ni ngumu kudhibiti.
Jinsi Ya Kushinda Njaa Ya Pipi
Vitu vitamu ni moja wapo ya raha kubwa, haswa kwa jinsia nzuri, ingawa waungwana wengine pia hujaribiwa kula pipi mara nyingi. Na hatuwalaumu. Ni ngumu kupinga dessert yako unayopenda, hata wakati unajua lazima, kwa sababu unaizidi tu! Ingawa ziko karibu na mioyo yetu, vitu vitamu sio muhimu sana.
Vidokezo Hivi Vitapunguza Njaa Yako Ya Pipi
Sio bahati mbaya kwamba wanaita sukari sumu nyeupe. Ulaji kupita kiasi husababisha shida kadhaa za kiafya na hatari. Hizi ni pamoja na ugonjwa wa sukari, saratani na shida ya moyo. Mwisho kabisa unakuja unene kupita kiasi na usumbufu na hatari zote zinazoleta.
Jinsi Ya Kukataa Pipi - Mwongozo Kwa Wenye Njaa
Tamaa ya pipi ni adui mkubwa wa lishe yoyote. Tamaa hizi kali na zisizoweza kudhibitiwa kwa vyakula maalum zina nguvu zaidi kuliko njaa ya kawaida. Vyakula ambavyo kawaida watu hutamani vina sukari nyingi. Kwa kweli, zaidi ya 50% ya idadi ya watu mara kwa mara wanataka kula kitu kilichokatazwa.
Ili Kukidhi Njaa Ya Pipi
Vyakula vitamu ni moja wapo ya yanayopendwa zaidi - yote madogo na makubwa. Wote wanaume na wanawake. Kwa bahati mbaya, vyakula tunavyoota - chokoleti, keki au ice cream - ni mbaya kwa afya yetu na kiuno ikiwa tunakula mara nyingi. Njaa ni tamu inaweza kuwa ishara ya mambo mengi - kwa upungufu fulani, kwa mfano.
