2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Njaa ni hisia ya kawaida na kawaida hufanyika wakati haujala kwa muda mrefu au baada ya kazi ngumu ya mwili. Lakini wakati mwingine haijalishi ni mara ngapi unakula wakati wa mchana na ni chakula ngapi unachokula - zamani nzuri hamu kubwaambayo ni ngumu kudhibiti.
Kiamsha kinywa mara nyingi hukosa siku yenye shughuli nyingi, na hii ndio chakula muhimu zaidi cha siku. Kiamsha kinywa kinapaswa kujazwa ili kupunguza hamu ya chakula kwa muda mrefu.
Hisia ya njaa inaweza kutolewa kwa urahisi na glasi ya maji ya joto au chai na kijiko cha asali. Maji ya joto yana uwezo wa kupumzika misuli laini ya njia ya kumengenya na hivyo husaidia kushinda hisia hizi zisizofurahi.
Ili kushiba kwa muda mrefu, ni muhimu kuchagua vyakula ambavyo wakati huo huo vinajaza tumbo na havina fahirisi ya juu ya glycemic na yaliyomo kwenye kalori. Hizi ni mchicha, maapulo, zabibu, nyanya, matango, pilipili, malenge. Wanaweza kuliwa kwa idadi isiyo na kikomo na wakati wowote kwa sababu ya yaliyomo chini sana ya kalori.
Njia mbadala nzuri pia ni karanga mbichi - almond, walnuts na zaidi.
Hamu hutegemea sana wakati unaotumia kulala. Ikiwa usingizi hautoshi, mwili wa mwanadamu huhisi umechoka na utahitaji nguvu zaidi. Hii bila shaka inaongoza kwa kudumu kuhisi njaa na hamu ya kula.
Jambo lingine muhimu kushinda njaa ya mara kwa mara ni kwa kupunguza matumizi ya wanga iliyosafishwa au kile kinachoitwa chakula haraka. Wao kuzima njaa kwa muda mfupi na kwa kweli huongeza hamu ya kula.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Kula Ufuta Tahini Mara Kwa Mara
Malighafi kuu ya utengenezaji wa sesini tahini ni mbegu za ufuta. Inapatikana kutoka kwa shrub hadi mita 2 kwa urefu, na majani yenye nywele ambayo hutoa harufu kali ya kupendeza. Kulingana na anuwai, hutoa mbegu ndogo kwa rangi tofauti.
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Jinsi Ya Kushinda Njaa Ya Pipi
Vitu vitamu ni moja wapo ya raha kubwa, haswa kwa jinsia nzuri, ingawa waungwana wengine pia hujaribiwa kula pipi mara nyingi. Na hatuwalaumu. Ni ngumu kupinga dessert yako unayopenda, hata wakati unajua lazima, kwa sababu unaizidi tu! Ingawa ziko karibu na mioyo yetu, vitu vitamu sio muhimu sana.
Kufunga Mara Kwa Mara Kupunguza Uzito! Jinsi Ya Kufanya Hivyo Sawa?
Ikiwa umeamua kufa na njaa ili kupunguza uzito , basi ni muhimu kuifanya vizuri, lakini hata kwa usumbufu kidogo kuonana na daktari, na pia wasiliana na mtaalam mara moja kabla ya aina hii ya lishe. Lishe №1 - Kulisha kwa muda Ndani yake, maana ni kwamba utachukua sehemu yako ya kawaida kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, lakini kwa masaa nane, na wakati wa masaa 16 iliyobaki hautakula, utanywa tu maji na chai.
Jinsi Ya Kushinda Njaa Kali Ya Pipi?
Vyakula vitamu ni moja wapo ya madawa ya kulevya na ya kuvutia sana. Haya ni makosa ambayo hata watu ngumu sana hawawezi kuyapinga. Labda changamoto kubwa wakati wa lishe ni kupinga pipi. Ukweli ni kwamba desserts zilizopigwa marufuku zaidi, ndivyo tunavyokula zaidi.
