2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa umeamua kufa na njaa ili kupunguza uzito, basi ni muhimu kuifanya vizuri, lakini hata kwa usumbufu kidogo kuonana na daktari, na pia wasiliana na mtaalam mara moja kabla ya aina hii ya lishe.
Lishe №1 - Kulisha kwa muda
Ndani yake, maana ni kwamba utachukua sehemu yako ya kawaida kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, lakini kwa masaa nane, na wakati wa masaa 16 iliyobaki hautakula, utanywa tu maji na chai. Madhumuni ya lishe ya muda au lishe ya Dubrow ni kusafisha mwili wako.
Njia hii ni chaguo nzuri, kwa watu ambao hawali baada ya sita, na kwa wale ambao mara nyingi hukosa kiamsha kinywa na kuamka marehemu. Utafiti unaonyesha kuwa kula njia hii itafanya iwe rahisi kwako kupunguza uzito, lakini hautaumiza mwili wako na afya.
Lishe №2 - Lishe ya haraka
Mbinu hiyo ilitengenezwa na Briteni Michael Mosley, ambaye anatualika tusifikirie sana juu ya dhana za lishe siku 5 kwa wiki. Wakati wa siku 2 zilizobaki, mgawo wa kila siku wa kalori 500 - Lishe ya haraka - haiwezi kuzidi. Mwandishi anaamini kuwa kwa msaada wa mkakati huu utaweza kudhibiti uzito wako kwa urahisi, na pia kwamba lishe hii ni muhimu ikiwa unasumbuliwa na ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili.
Faida za lishe hii ni dhahiri, ambayo ni - hautalazimika kukaa kwa siku bila chakula na kudhuru afya yako. Hata kwa siku mbili unaruhusiwa kalori 500 kwa siku, hautalazimika kuteseka, kwa sababu sio kidogo sana ikiwa utazingatia bidhaa muhimu za lishe kama mboga, mayai, kifua cha kuku, matunda.
Lishe №3 - Siku moja ya njaa
Kwa njia hii itabidi uonyeshe uvumilivu zaidi na uwe na ari ya kuweza kufa na njaa kwa masaa 24. Pamoja nayo, unachukua siku ya kupumzika kwa mwili wako na kusafisha mfumo wako wa kumengenya. Kumbuka kwamba haipaswi kufanywa mara nyingi, ambayo sio zaidi ya mara 1-2 kwa mwezi. Utahitajika kuwa mvumilivu sana, usifanye bidii yoyote ya mwili na usisahau kunywa maji ya kutosha.
Uthibitishaji
Na kwa hivyo, kama kwa njia yoyote na lishe, hizi zina ubadilishaji wao. Haupaswi kufuata lishe hii ikiwa una mjamzito, unanyonyesha, una index ya chini ya mwili, unasumbuliwa na magonjwa sugu ambayo sasa yako katika hatua ya papo hapo, na ikiwa uko chini ya miaka 18.
Haupaswi kutenganisha sababu kama kiwango cha mafadhaiko, wasiwasi, tabia za mwili za mwili. Kumbuka kuwa afya na unyanyasaji wa kibinafsi ni dhana ambazo haziendani.
Ilipendekeza:
Hukujua Karatasi Ya Jikoni Inaweza Kufanya Hivyo
Katika kila nyumba, karatasi ya jikoni inachukua mahali muhimu - iwe itakuwa kwenye standi au kuhifadhiwa kwenye kabati, ni muhimu kwa kila mama wa nyumbani. Unaweza kutumia karatasi kunyonya mafuta kutoka kwenye chupa na mafuta au mafuta ya mboga.
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Kufunga Mara Kwa Mara - Njia Ya Uhakika Ya Kupoteza Mafuta
Kuna njia nyingi tofauti za kupunguza uzito. Wengine huchagua lishe yenye vizuizi ambayo husababisha matokeo ya haraka, lakini sio chaguo nzuri mwishowe. Wengine huchagua kutenga vikundi vya chakula kutoka lishe yao, mara nyingi wanga. Walakini, pia ni sehemu muhimu ya lishe yoyote nzuri.
Lishe Ya Haraka: Je! Kufunga Kwa Mara Kwa Mara Ni Nini?
Ushindani wa lishe bora ni mkali - lishe tofauti zinazidi kuwa maarufu, na chaguo kati yao ni ngumu sana. Katika miaka ya hivi karibuni, hata hivyo, lishe fulani imepata umaarufu, ambayo imekuwa njia bora zaidi katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi.
Lishe Ya Prolon - Kanuni Na Je! Unapunguza Uzito Na Kufunga Mara Kwa Mara?
Wazo la kufunga mara kwa mara kusaidia kupunguza uzito limezidi kuwa maarufu zaidi ya miaka. Na ingawa lishe ya kisasa (ProLon Fasting Mimicking Die) inaonekana inafanana nayo kufunga mara kwa mara , kwa kweli ni tofauti kabisa. Ikiwa unafikiria kujaribu lishe ya Prolon, kama inavyojulikana zaidi, hapa kuna kila kitu unahitaji kujua.
