2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ushindani wa lishe bora ni mkali - lishe tofauti zinazidi kuwa maarufu, na chaguo kati yao ni ngumu sana. Katika miaka ya hivi karibuni, hata hivyo, lishe fulani imepata umaarufu, ambayo imekuwa njia bora zaidi katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi. Kufunga, au kufunga mara kwa mara, ni hali ambayo inaaminika kuyeyusha mafuta haraka zaidi.
Ni nini kulisha mara kwa mara - Kuna anuwai nyingi, lakini maarufu ni ile inayoitwa. 16: 8. Nambari hizi hutafsiri kumaanisha kuwa kufunga ni masaa 16 na dirisha tunalokula - 8. Inajulikana pia kama lishe ya Dubrow au kulisha kwa muda.
Kwa mtazamo wa kwanza, hii inasikika kuwa ngumu, lakini kufunga ni pamoja na wakati wa kulala. Habari njema ni kwamba wakati wa masaa haya unaweza kunywa vinywaji visivyo na sukari - kwa kuongeza maji, hii ni pamoja na kahawa na chai.
Kwa masaa 8 iliyobaki, unapaswa kutoshea menyu zako zote, lakini lengo ni kupata kiwango sahihi cha kalori. Watu wengi wanapendelea njaa kuanza jioni - moja kwa moja baada ya chakula cha jioni - ikiwa hautachukua chochote kutoka saa 8 mchana, basi kwa mazoezi utakosa kiamsha kinywa tu, na chakula chako cha kwanza kitakuwa kwenye chakula cha mchana.
Ni bora kwa vyakula unavyokula kuwa na afya - kwa njia hii mzigo kwenye mwili wako utakuwa mdogo na matokeo yako yatathibitishwa kuwa bora. Watu wengi pia wanapendelea kufuata lishe ya ketogenic - imeonyeshwa kupunguza hisia za njaa, ambayo hufanya kipindi cha njaa rahisi.
Chakula haifai tu kwa sababu inayeyusha paundi za ziada. Inaaminika kusaidia kupambana na magonjwa sugu. Pia hupunguza mafadhaiko ya kioksidishaji, ambayo hupambana na uchochezi mwilini.
Kufunga hutoa kupumzika kwa viungo vyetu muhimu zaidi. Lishe hii inaboresha usingizi. Ni yenyewe ni sababu kubwa kutoka kwa maoni ya afya na katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Kulala huongeza kasi ya kimetaboliki, hupunguza hatari ya magonjwa sugu, hutunza moyo wetu.
Kama Dirisha la masaa 16 la kufunga ni nzuri kwako, unaweza kujaribu na ndogo. Sio lazima hata kufuata lishe ya kupoteza uzito ikiwa unataka kujaribu kufunga - watu wengi hufanya mazoezi kufunga mara kwa mara kama njia ya maisha.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Kula Ufuta Tahini Mara Kwa Mara
Malighafi kuu ya utengenezaji wa sesini tahini ni mbegu za ufuta. Inapatikana kutoka kwa shrub hadi mita 2 kwa urefu, na majani yenye nywele ambayo hutoa harufu kali ya kupendeza. Kulingana na anuwai, hutoa mbegu ndogo kwa rangi tofauti.
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Kufunga Mara Kwa Mara - Njia Ya Uhakika Ya Kupoteza Mafuta
Kuna njia nyingi tofauti za kupunguza uzito. Wengine huchagua lishe yenye vizuizi ambayo husababisha matokeo ya haraka, lakini sio chaguo nzuri mwishowe. Wengine huchagua kutenga vikundi vya chakula kutoka lishe yao, mara nyingi wanga. Walakini, pia ni sehemu muhimu ya lishe yoyote nzuri.
Kufunga Mara Kwa Mara Kupunguza Uzito! Jinsi Ya Kufanya Hivyo Sawa?
Ikiwa umeamua kufa na njaa ili kupunguza uzito , basi ni muhimu kuifanya vizuri, lakini hata kwa usumbufu kidogo kuonana na daktari, na pia wasiliana na mtaalam mara moja kabla ya aina hii ya lishe. Lishe №1 - Kulisha kwa muda Ndani yake, maana ni kwamba utachukua sehemu yako ya kawaida kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, lakini kwa masaa nane, na wakati wa masaa 16 iliyobaki hautakula, utanywa tu maji na chai.
Lishe Ya Prolon - Kanuni Na Je! Unapunguza Uzito Na Kufunga Mara Kwa Mara?
Wazo la kufunga mara kwa mara kusaidia kupunguza uzito limezidi kuwa maarufu zaidi ya miaka. Na ingawa lishe ya kisasa (ProLon Fasting Mimicking Die) inaonekana inafanana nayo kufunga mara kwa mara , kwa kweli ni tofauti kabisa. Ikiwa unafikiria kujaribu lishe ya Prolon, kama inavyojulikana zaidi, hapa kuna kila kitu unahitaji kujua.
