2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Kuna njia nyingi tofauti za kupunguza uzito. Wengine huchagua lishe yenye vizuizi ambayo husababisha matokeo ya haraka, lakini sio chaguo nzuri mwishowe.
Wengine huchagua kutenga vikundi vya chakula kutoka lishe yao, mara nyingi wanga. Walakini, pia ni sehemu muhimu ya lishe yoyote nzuri. Walakini, lishe moja inayokua katika miaka ya hivi karibuni ni ile inayoitwa kufungaambayo inawakilisha kufunga mara kwa mara.
Kwa muda mrefu, inafaa kwa sababu haiondoi kikundi chochote cha chakula ambacho ni muhimu kwa afya yetu, lakini inafanikiwa kusaidia kurekebisha mahomoni na kupunguza ulaji wa chakula, na kwa hivyo - kalori. Kuna njia kadhaa kwa hiyo, ambayo kila moja inafaa.
Ya kwanza ni njia ya 16: 8. Ni kufunga saa 16 na dirisha la masaa 8 ambalo tunakula kawaida. Nyingine - saa moja au mbili za saa 24 za kufunga, na ya mwisho - lishe 5: 2. Anakula kalori 500 tu kwa siku mbili kwa wiki, na hula kawaida kwa siku zingine.
Njia zote tatu hufanya kazi kwa sababu hubadilisha michakato muhimu katika mwili wetu ambayo inakuza upotezaji wa mafuta. Kufunga kunapunguza kiwango cha insulini sana, ambayo huchochea kuchomwa mafuta.
Ukuaji wa homoni huongezeka, ambayo husaidia kujenga misuli. Wakati huo huo, mfumo wetu wa neva huficha norepinephrine, ambayo huvunja amana ya mafuta mwilini mwetu.
Njia hii ya lishe pia imefanikiwa kwa sababu inapunguza kwa urahisi kiwango cha chakula kinachotumiwa, na kwa hivyo kalori. Kufunga siku mbili kwa wiki, na kutumia kalori 500 kwa siku kwa siku mbili husababisha upungufu wa kalori wa kalori 1500 - 4000 kwa wiki, kulingana na mahitaji yetu ya nishati.
Hii inasababisha kupoteza uzito thabiti. Watu wengine hufikiria kufunga ni rahisi kudumisha lishe bora. Na ni mantiki - badala ya kuhesabu kalori ya kila siku na kugundua menyu anuwai angalau mara 3 kwa siku, shughuli hii imepunguzwa kwa madirisha fulani ambayo tunakula. Kupitia kwao, hata hivyo, hatuwezi kuchukua chakula kikuu zaidi ya 2, ingawa ni tajiri katika kalori.
Lini kufunga haupaswi kuathiriana na ubora wa chakula. Haupaswi kujaribu kulipia kalori ambazo hujala, wala huwezi kula bila kudhibitiwa. Ikiwa unataka ifanye kazi, ni muhimu kufuata regimen hii kwa angalau mwezi ili kuona jinsi mwili wako unahisi juu yake.
Ilipendekeza:
Sababu Kuu 4 Za Kula Mafuta Ya Nazi Mara Kwa Mara
Katika miaka ya hivi karibuni, mafuta ya nazi yamezidi kuwa maarufu na sio tu katika vipodozi, kwani ni chanzo muhimu sana cha vitamini na madini muhimu. Faida kubwa ya mafuta haya ya mboga ni kwamba haiongoi mkusanyiko wa mafuta kwenye viuno, ina athari nzuri kwenye kumbukumbu na umakini, na mwisho kabisa - ina ladha ya kushangaza.
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Kufunga Mara Kwa Mara Kupunguza Uzito! Jinsi Ya Kufanya Hivyo Sawa?
Ikiwa umeamua kufa na njaa ili kupunguza uzito , basi ni muhimu kuifanya vizuri, lakini hata kwa usumbufu kidogo kuonana na daktari, na pia wasiliana na mtaalam mara moja kabla ya aina hii ya lishe. Lishe №1 - Kulisha kwa muda Ndani yake, maana ni kwamba utachukua sehemu yako ya kawaida kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, lakini kwa masaa nane, na wakati wa masaa 16 iliyobaki hautakula, utanywa tu maji na chai.
Lishe Ya Haraka: Je! Kufunga Kwa Mara Kwa Mara Ni Nini?
Ushindani wa lishe bora ni mkali - lishe tofauti zinazidi kuwa maarufu, na chaguo kati yao ni ngumu sana. Katika miaka ya hivi karibuni, hata hivyo, lishe fulani imepata umaarufu, ambayo imekuwa njia bora zaidi katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi.
Lishe Ya Prolon - Kanuni Na Je! Unapunguza Uzito Na Kufunga Mara Kwa Mara?
Wazo la kufunga mara kwa mara kusaidia kupunguza uzito limezidi kuwa maarufu zaidi ya miaka. Na ingawa lishe ya kisasa (ProLon Fasting Mimicking Die) inaonekana inafanana nayo kufunga mara kwa mara , kwa kweli ni tofauti kabisa. Ikiwa unafikiria kujaribu lishe ya Prolon, kama inavyojulikana zaidi, hapa kuna kila kitu unahitaji kujua.