2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika miaka ya hivi karibuni, mafuta ya nazi yamezidi kuwa maarufu na sio tu katika vipodozi, kwani ni chanzo muhimu sana cha vitamini na madini muhimu.
Faida kubwa ya mafuta haya ya mboga ni kwamba haiongoi mkusanyiko wa mafuta kwenye viuno, ina athari nzuri kwenye kumbukumbu na umakini, na mwisho kabisa - ina ladha ya kushangaza. Huu sio mwisho wa sababu za kuiingiza kwenye lishe yako, kwani faida za kiafya za mafuta ya nazi ni nyingi sana.
Inaharakisha kuchomwa mafuta
Haina ubishi pamoja na mafuta ya nazi ni kwamba mafuta ndani yake hayavunjwi kama vile mwilini, lakini kama wanga. Kuweka tu, hii inamaanisha kuwa haitajilimbikiza kwa njia ya pauni za ziada. Mafuta ya mafuta ya nazi huhifadhiwa kwenye ini ya mwili, ambapo hubadilishwa kuwa nishati safi na kwa hivyo haileti kuongezeka kwa uzito. Kwa njia hii, bidhaa hii sio tu haileti uzito, lakini inatumika katika uzalishaji wa nishati - yaani. huharakisha michakato ya kimetaboliki.
Masomo anuwai yamefanywa katika eneo hili na imethibitishwa kuwa 2 tbsp tu mafuta ya nazi kwa siku inaweza kusaidia kupunguza mafuta ya kiuno kwa kipindi cha miezi 1-3, kwani kila mwili ni wa kibinafsi na kipindi hiki kinaweza kutofautiana kidogo.
Mafuta ya nazi inaboresha kinga
Asidi ya lauriki iko kwenye maziwa ya mama. Inapatikana pia katika mafuta ya nazi kwa idadi kubwa. Ni kwa sababu hii kwamba ina mali bora ya antibacterial na antiviral, ambayo inaimarisha kinga ya mwili. Utafiti juu ya mada hii unathibitisha kuwa inaongeza kinga ya mwili dhidi ya homa, homa, malengelenge na magonjwa mengine mengi. Inayo pia asidi ya caprili, ambayo ina mali nzuri ya kuzuia vimelea. Hii inamaanisha kuwa inaweza kutumika salama kama dawa ya asili inayoboresha mimea ya matumbo.
Mafuta ya nazi huzuia ugonjwa wa moyo na mishipa
Matumizi ya mafuta ya nazi mara kwa mara na kuongeza maji kwenye menyu kupunguza cholesterol mbaya na kuongeza nzuri. Hii bila shaka inasababisha kuboresha utendaji wa moyo, na pia kupunguza hatari ya magonjwa ya mfumo wa mishipa. Mafuta pia yana athari nzuri kwenye michakato ya kimetaboliki mwilini na ina hatua ya antiatherosclerotic.
Mafuta ya nazi inaboresha kumbukumbu
Matumizi ya mafuta ya nazi mara kwa mara yana athari nzuri kwenye shughuli za ubongo. Inasaidia katika malezi ya misombo muhimu ya ketone, ambayo ndio "wakosaji" wakuu wa matibabu bora ya magonjwa anuwai ya neurodegenerative. Hii imethibitishwa na utafiti wa hivi karibuni katika eneo hili, pamoja na mafuta ya nazi inaboresha sana utendaji wa utambuzi.
Ili menyu yako iwe na afya na kitamu, angalia ofa zetu za pipi za nazi au keki ya nazi kwa tukio na bila tukio.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Kula Ufuta Tahini Mara Kwa Mara
Malighafi kuu ya utengenezaji wa sesini tahini ni mbegu za ufuta. Inapatikana kutoka kwa shrub hadi mita 2 kwa urefu, na majani yenye nywele ambayo hutoa harufu kali ya kupendeza. Kulingana na anuwai, hutoa mbegu ndogo kwa rangi tofauti.
Hapa Kuna Sababu Muhimu Za Kula Ufuta Wa Tahini Mara Kwa Mara
Tahini ya ufuta iliyosahaulika imekarabatiwa tena, lakini wakati huu uamsho wake kimsingi ni kwa sababu ya mtindo na afya katika lishe, na hamu ya matumizi ya kila aina ya mbegu za asili imeongezeka. Mbali na kuwa chakula cha kisasa, ni muhimu sana kwa mwili.
Kwa Nini Tunapaswa Kula Mkate Mara Kwa Mara
Wakati mtu anaamua kupoteza uzito, kitu cha kwanza anachoondoa kwenye menyu yake ni mkate. Lakini ni kosa kubwa kutokula mkate kabisa, kwani ni nzuri sana kwa mwili. Mkate ni chanzo muhimu cha protini muhimu za mmea, ambayo ina idadi kadhaa ya asidi muhimu za amino.
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Kula Lutein - Kula Mara Kwa Mara
Ili kuwa na afya, tunahitaji virutubisho na kufuatilia vitu. Baadhi yao hutengenezwa na mwili yenyewe, wengine hupatikana kutoka kwa chakula. Moja ya mambo haya ni luteini - rangi ya carotenoid, ambayo ina athari nzuri kwa maono. Lutein hutoa macho na oksijeni na madini.
