2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wazo la kufunga mara kwa mara kusaidia kupunguza uzito limezidi kuwa maarufu zaidi ya miaka. Na ingawa lishe ya kisasa (ProLon Fasting Mimicking Die) inaonekana inafanana nayo kufunga mara kwa mara, kwa kweli ni tofauti kabisa. Ikiwa unafikiria kujaribu lishe ya Prolon, kama inavyojulikana zaidi, hapa kuna kila kitu unahitaji kujua.
Jinsi lishe ya Prolon inavyofanya kazi
Lishe ya siku tano ya Migahawa ya Kufunga ya ProLon, iliyoundwa na Dakta Walter Longo, mtafiti na mwanabiolojia katika Chuo Kikuu cha Kusini mwa California-Davis, au na kampuni yenyewe (L-Nutra), pamoja na mtoa huduma ya afya, hutolewa nini kula na lini.
Lengo la Longo ni kukuza lishe ambayo inawapa watu afya kulingana na njaahuku ikiwaruhusu kula angalau chakula - na kwa hivyo wakifundisha kwamba wanaweza kupunguza kalori kwa kipindi kirefu cha muda (ikipewa kipindi cha siku tano).
Chakula cha Prolon ina kalori kidogo, protini na wanga na mafuta yenye afya. Inapaswa kudanganya mwili wako kufikiria ina njaa wakati kweli inatoa virutubisho.
Vyakula vilivyoruhusiwa katika lishe ya Prolon
Picha: Veselina Di
Na tofauti kadhaa, kulingana na siku, kawaida chakula kwa siku ya Prolon ya lishe ni pamoja na baa ya kiamsha kinywa, pakiti ya supu ya mboga kavu kwa chakula cha mchana, watapeli wa kale au mizeituni mitano kwa kiamsha kinywa, kifurushi kidogo cha supu (sema na quinoa) kwa chakula cha jioni na bar ya dessert. Pamoja kuna kikombe cha chai ya mimea, virutubisho na kulingana na siku, kinywaji cha nishati (maji + mboga ya mboga). Siku ya kwanza unapata kalori nyingi - kama 1100. Kutoka siku 2 hadi 5 karibu kalori 700-800.
Je! Faida za kiafya za njaa kwa ujumla ni zipi?
Utafiti wa awali unaonyesha hilo kufunga mara kwa mara (kama njia ya 16/8, ambayo kula ni mdogo kwa muda wa masaa nane wakati wa mchana, na masaa 16 kwenye tumbo tupu) inaweza kusaidia wale walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 kuboresha viwango vya sukari na kupunguza uzito. Na tafiti zingine zimegundua hiyo kufunga mara kwa mara inaweza pia kupunguza dalili fulani za uchochezi.
Uchunguzi tofauti wa aina tofauti za njaa (tafiti zingine zimekuwa ndogo, zingine juu ya idadi maalum na labda sio wote; watu wengine wanene sana) zinaonyesha maboresho katika kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, pamoja na kupoteza uzito, idadi bora ya cholesterol na ndogo mduara wa kiuno.
Je! Ni faida gani za kiafya na kupoteza uzito wa lishe ya Prolon
Walter Longo alifanya utafiti wa watu 100 ambao walifanyiwa hatua tatu za mara kwa mara za kufunga chini ya mpango wa Prlon. Imebainika kuwa watu hupoteza wastani wa pauni 6 na hupunguza mafuta ya tumbo; viwango vyao vya sukari na cholesterol pia vimeboreka.
Utafiti huru zaidi unahitajika kudhibitisha data hizi. Je! Ni lishe Lishe ya Kuiga ya ProLon ni bora kwa kupoteza uzito au inatoa faida zaidi za kiafya kuliko aina zingine za lishe kufunga mara kwa mara, haijajifunza kikamilifu.
Nani haipaswi kupitia lishe ya Prolon
Tovuti ya kampuni hiyo inasema kwamba lishe ya Prolon haipaswi kutumiwa na watu wanaotumia insulini au dawa zingine za kupunguza sukari (kwa mfano wale walio na ugonjwa wa sukari) au wenye ugonjwa mbaya wa moyo.
Utawala wa kupoteza uzito haifai kwa wanawake ambao ni wajawazito au wanaonyonyesha, mzio wa karanga au soya.
Je! Lishe ya Prolon inagharimu kiasi gani?
Mpango wa Lishe ya Kuiga Kuiga ya ProLon ni ghali: Canteen ya siku tano inagharimu $ 249 kutoka kwa wavuti ($ 225 kila moja ikiwa unaagiza makopo matatu mara moja). Bei inaweza kuwa tofauti ikiwa imeamriwa moja kwa moja na daktari. Kuzingatia kile unachopata kama chakula kila siku (zaidi kwa hiyo hapa chini), sio chakula kingi cha unacholipa, karibu $ 50 kwa siku.
Kulingana na mpango huo, watu hufanya chakula cha siku tano cha ProLon mara moja kwa mwezi; Pendekezo la kampuni ni kwa watumiaji kushauriana na daktari wao baada ya mwezi wa kwanza ili kuona ikiwa wanahitaji kuifanya tena mwezi uliofuata (hadi miezi mitatu mfululizo, kampuni inashauri).
Ilipendekeza:
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Kufunga Mara Kwa Mara - Njia Ya Uhakika Ya Kupoteza Mafuta
Kuna njia nyingi tofauti za kupunguza uzito. Wengine huchagua lishe yenye vizuizi ambayo husababisha matokeo ya haraka, lakini sio chaguo nzuri mwishowe. Wengine huchagua kutenga vikundi vya chakula kutoka lishe yao, mara nyingi wanga. Walakini, pia ni sehemu muhimu ya lishe yoyote nzuri.
Kufunga Mara Kwa Mara Kupunguza Uzito! Jinsi Ya Kufanya Hivyo Sawa?
Ikiwa umeamua kufa na njaa ili kupunguza uzito , basi ni muhimu kuifanya vizuri, lakini hata kwa usumbufu kidogo kuonana na daktari, na pia wasiliana na mtaalam mara moja kabla ya aina hii ya lishe. Lishe №1 - Kulisha kwa muda Ndani yake, maana ni kwamba utachukua sehemu yako ya kawaida kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, lakini kwa masaa nane, na wakati wa masaa 16 iliyobaki hautakula, utanywa tu maji na chai.
Lishe Ya Haraka: Je! Kufunga Kwa Mara Kwa Mara Ni Nini?
Ushindani wa lishe bora ni mkali - lishe tofauti zinazidi kuwa maarufu, na chaguo kati yao ni ngumu sana. Katika miaka ya hivi karibuni, hata hivyo, lishe fulani imepata umaarufu, ambayo imekuwa njia bora zaidi katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi.
Pia Unapunguza Uzito Na Lishe Ya Chokoleti
Jinsi ya kuzuia njaa na kupoteza uzito kwa wakati mmoja? Je! Hutaki kuua sungura wawili kwa risasi moja kwa kula chakula unachopenda na kuondoa pauni za ziada? !! Hapo mwanzo, sisi wanawake tunapata shida kutoa vyakula vitamu. Tunapenda kumbembeleza na chokoleti, pipi au vitoweo vingine vya sukari.
