2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Jinsi ya kuzuia njaa na kupoteza uzito kwa wakati mmoja? Je! Hutaki kuua sungura wawili kwa risasi moja kwa kula chakula unachopenda na kuondoa pauni za ziada? !!
Hapo mwanzo, sisi wanawake tunapata shida kutoa vyakula vitamu. Tunapenda kumbembeleza na chokoleti, pipi au vitoweo vingine vya sukari. Wengine hata wanakubali kuendesha tu kwa chokoleti. Kwa kweli, chokoleti hufanya kama sedative. Kwa sababu inachochea utengenezaji wa endorphins - homoni ya furaha.
Kwa kuongeza, chokoleti pia zina kakao, ambayo ni chanzo cha antioxidants. Antioxidants husaidia mwili kuharakisha mchakato wa ukarabati wa tishu na kupambana na maambukizo. Kama matokeo, tunapata kinga ya mwili yenye nguvu.
Chokoleti ina vitu vinavyoitwa flavonoids, ambavyo hupunguza udhaifu wa capillaries za damu. Flavonoids zina hatua ya kupambana na uchochezi. Watu ambao hutumia chokoleti mara kwa mara angalau wanaugua vidonda vya tumbo na kwa ujumla wana kinga nzuri.
Mfumo wa chokoleti una protini, kalsiamu, magnesiamu, chuma, vitamini A, B, E. Kweli, chokoleti zina kiwango cha juu cha kalori.
Lakini mwishowe, mtu yeyote ambaye hawezi kuishi bila chokoleti na wakati huo huo anahitaji kupoteza pauni chache anaweza kujaribu lishe tamu, chokoleti.
Ni rahisi sana. Hula zaidi ya gramu 100 za chokoleti kwa siku moja. Bila kula kitu kingine chochote, kwa kweli. Kutoka kwa vinywaji unaweza kula kahawa bila sukari haipaswi kuwa zaidi ya siku 3-4. Ni tofauti kwa kila kiumbe, lakini wakati huu unaweza kusema kwaheri kwa kilo 3-4.
Walakini, kabla ya kuchagua lishe hii, lazima uwe na hakika kabisa juu ya afya yako. Chakula cha chokoleti kinafaa kwa wanawake ambao hawawezi kufanya bila pipi.
Ilipendekeza:
Je! Unapunguza Uzito Na Mkate Wa Mkate Mzima
Kwenye lishe tena! Kunyimwa tena! Wakati wowote tunapopata pauni nyingine na kuanza kuhisi kuzidiwa nayo, jambo la kwanza tunaamua kupoteza, hata kabla ya kuanza lishe, ni mkate. Je! Mkate ni kweli wa kunenepesha? Imetokea kwa wengi wetu kukaa kwenye mkahawa na kwenye meza inayofuata kutumiwa sahani tofauti, ambazo sio za lishe na afya kila wakati, na hakuna mkate.
Je! Kweli Unapunguza Uzito Na Goji Berry?
Goji berry ni moja wapo ya chakula bora kinachotambulika. Inasababishwa na athari kadhaa za kiafya mwilini kwa sababu ya virutubisho vingi vya virutubishi vilivyomo kwenye matunda madogo mekundu. Goji beri pia huitwa jordgubbar za Kitibeti.
Na Ndizi Unapunguza Uzito
Linapokuja lishe, wataalamu wote wa lishe wanashikilia kuwa haipaswi kuwa na ndizi. Matunda ya kitropiki ni ladha, lakini pia ina kalori nyingi. Ndizi ndogo iliyosafishwa ina kalori karibu 80, wastani mkubwa ni kalori 100, na kubwa - kalori 115.
Je! Unapunguza Uzito Na Nafaka
Kwa kweli, unapunguza uzito na nafaka, maadamu unafanya chaguo sahihi. Nafaka nzima ni sehemu muhimu ya lishe bora. Wana thamani kubwa zaidi ya lishe kuliko wenzao - nafaka iliyosafishwa. Vyakula vya nafaka viko juu zaidi katika nyuzi, vitamini, madini na vioksidishaji.
Lishe Ya Prolon - Kanuni Na Je! Unapunguza Uzito Na Kufunga Mara Kwa Mara?
Wazo la kufunga mara kwa mara kusaidia kupunguza uzito limezidi kuwa maarufu zaidi ya miaka. Na ingawa lishe ya kisasa (ProLon Fasting Mimicking Die) inaonekana inafanana nayo kufunga mara kwa mara , kwa kweli ni tofauti kabisa. Ikiwa unafikiria kujaribu lishe ya Prolon, kama inavyojulikana zaidi, hapa kuna kila kitu unahitaji kujua.
