2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Linapokuja lishe, wataalamu wote wa lishe wanashikilia kuwa haipaswi kuwa na ndizi.
Matunda ya kitropiki ni ladha, lakini pia ina kalori nyingi. Ndizi ndogo iliyosafishwa ina kalori karibu 80, wastani mkubwa ni kalori 100, na kubwa - kalori 115. Ndizi ni muhimu. Rekodi mmiliki katika yaliyomo kwenye potasiamu. Gramu 100 za ndizi zina 376 mg ya potasiamu. Na maji mengine 75%, wanga 5-8%, 1, 5% protini, 0, 6% vitu tete, sukari 15-20%, vitamini B1, B2, PP, E, C, beta carotene, sodiamu, potasiamu, chuma na fosforasi, nyuzi, enzymes na pectini.
Walakini, wakati unatumia ndizi kwenye monodiet, unaweza kupoteza uzito kutoka kwao. Hapa kuna milo miwili rahisi kufuata ndizi:
Chaguo la kwanza:
Ni kali zaidi na huchukua siku tatu au nne. Menyu yako ya kila siku ni pamoja na ndizi 3 na glasi 3 za maziwa yenye mafuta kidogo. Unafanya kutetemeka kutoka kwao na baada ya siku ya nne utapiga kiwango kwa kilo -3.
Chaguo la pili:
Ni rahisi lakini haina ufanisi. Inadumu kati ya siku tatu na saba. Na kupoteza uzito ni polepole kidogo. Mgawo wako unaoruhusiwa wa kila siku ni kilo 1.5 za ndizi, ambazo ni kalori 1300, kwa wakati unaochagua. Matumizi ya chai ya kijani isiyo na sukari inaruhusiwa. Wataalam wanashauri, ikiwa unaamua juu ya chaguo hili, kutoka kwa mtazamo wa afya kumudu mayai 1-2.
Vinginevyo, matunda ya kitropiki ni mshirika katika vita dhidi ya kuhara. Muhimu kwa kupunguza shinikizo la damu. Fiber katika ndizi husaidia kupunguza cholesterol. Chanzo kizuri cha vitamini B6.
Ilipendekeza:
Je! Unapunguza Uzito Na Mkate Wa Mkate Mzima
Kwenye lishe tena! Kunyimwa tena! Wakati wowote tunapopata pauni nyingine na kuanza kuhisi kuzidiwa nayo, jambo la kwanza tunaamua kupoteza, hata kabla ya kuanza lishe, ni mkate. Je! Mkate ni kweli wa kunenepesha? Imetokea kwa wengi wetu kukaa kwenye mkahawa na kwenye meza inayofuata kutumiwa sahani tofauti, ambazo sio za lishe na afya kila wakati, na hakuna mkate.
Je! Kweli Unapunguza Uzito Na Goji Berry?
Goji berry ni moja wapo ya chakula bora kinachotambulika. Inasababishwa na athari kadhaa za kiafya mwilini kwa sababu ya virutubisho vingi vya virutubishi vilivyomo kwenye matunda madogo mekundu. Goji beri pia huitwa jordgubbar za Kitibeti.
Je! Unapunguza Uzito Na Nafaka
Kwa kweli, unapunguza uzito na nafaka, maadamu unafanya chaguo sahihi. Nafaka nzima ni sehemu muhimu ya lishe bora. Wana thamani kubwa zaidi ya lishe kuliko wenzao - nafaka iliyosafishwa. Vyakula vya nafaka viko juu zaidi katika nyuzi, vitamini, madini na vioksidishaji.
Na Kikombe Cha Chai Ya Manjano Kwa Siku Unapunguza Uzito Na Kuweka Ujana Wako
Nadra na ya kipekee, chai ya manjano polepole huanza kushinda watu wanaopenda chai. Inayo harufu nzuri ya matunda, ladha tamu na hutoa faida nyingi za kiafya. Kama chai nyingine nyingi, chai ya manjano ilizaliwa nchini China na polepole inakuwa maarufu ulimwenguni kote.
Je! Unapunguza Uzito Kwa Kunywa Maji Mengi
Unapoamua kupunguza uzito kupitia kila aina ya lishe na mazoezi, ni vizuri kujua kwamba ufunguo wa kupunguza uzito na uzuri ni maji. Inashughulikia karibu 71% ya sayari yetu, na jukumu lake maishani haliwezekani. Inageuka kuwa pia ina jukumu kubwa katika kupoteza uzito.