2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Goji berry ni moja wapo ya chakula bora kinachotambulika. Inasababishwa na athari kadhaa za kiafya mwilini kwa sababu ya virutubisho vingi vya virutubishi vilivyomo kwenye matunda madogo mekundu.
Goji beri pia huitwa jordgubbar za Kitibeti. Licha ya maoni ya kawaida na hasi juu ya athari zake, hakiki nyingi nzuri ni nyingi zaidi, ambazo zinaacha shaka juu ya faida zake.
Jordgubbar za Tibetani ni njia bora ya kupunguza uzito haraka. Hii inashirikiwa na wataalamu wengi wa lishe na hata waalimu wa mazoezi ya mwili. Imebainika kuwa matumizi ya kawaida ya matunda haya husababisha kuongeza kasi ya kimetaboliki kwa zaidi ya mara tano. Hii, kwa upande wake, hupunguza haraka kiwango cha seli za mafuta katika mwili wa mwanadamu.
Matumizi ya pamoja ya goji berry na vyakula vyenye mafuta inashauriwa. Kwa hivyo, kalori nyingi zimechomwa, vitu muhimu vinahifadhiwa na kama bonasi haupati shida, lakini kula chakula kitamu.
Ili lishe na jordgubbar ya Tibet iwe na ufanisi, ulaji wao haupaswi kushuka chini ya gramu 30 kwa siku. Wanapaswa kuwa sehemu muhimu ya menyu yako kwa angalau moja au mwezi kulingana na uzito ambao unaamua kupoteza. Na kipindi cha miezi miwili ya ulaji wa matunda nyekundu, upotezaji bora wa uzito ni kati ya kilo 5 hadi 10.
Kuongeza mara mbili na kuongeza mara tatu haifai, haijalishi unaamua haraka kupunguza uzito. Hii inaweza kudhuru afya yako. Kupunguza uzito inapaswa kuwa mchakato wa taratibu. Kiwango cha juu cha goji berry ni gramu 50 kwa siku, bila kujali ni ngapi unataka kupoteza na ni uzito gani kweli.
Usisahau kuchanganya ulaji wa matunda madogo na mazoezi ya mwili na watakusaidia kufikia matokeo unayotaka. Mbali na kuongeza kimetaboliki, wanasambaza mwili kwa nyuzi za matunda, kupunguza hisia za njaa. Wanaunda hisia ya shibe, na hii ni sharti lingine la kupoteza uzito haraka.
Ilipendekeza:
Je! Unapunguza Uzito Na Mkate Wa Mkate Mzima
Kwenye lishe tena! Kunyimwa tena! Wakati wowote tunapopata pauni nyingine na kuanza kuhisi kuzidiwa nayo, jambo la kwanza tunaamua kupoteza, hata kabla ya kuanza lishe, ni mkate. Je! Mkate ni kweli wa kunenepesha? Imetokea kwa wengi wetu kukaa kwenye mkahawa na kwenye meza inayofuata kutumiwa sahani tofauti, ambazo sio za lishe na afya kila wakati, na hakuna mkate.
Na Ndizi Unapunguza Uzito
Linapokuja lishe, wataalamu wote wa lishe wanashikilia kuwa haipaswi kuwa na ndizi. Matunda ya kitropiki ni ladha, lakini pia ina kalori nyingi. Ndizi ndogo iliyosafishwa ina kalori karibu 80, wastani mkubwa ni kalori 100, na kubwa - kalori 115.
Hooray! Vyakula Vyenye Madhara Ambayo Ni Muhimu Kweli Kweli
Linapokuja lishe yenye afya, sheria ni wazi zaidi. Kuna orodha nzima ya vyakula ambavyo hunyanyapaliwa kuwa hatari, na matumizi yake hayapendekezwi ikiwa tunataka kuwa na afya na dhaifu. Walakini, zinageuka kuwa wengine wao walifika huko bila kustahili.
Lishe Yako! Sheria Zitafaa Kweli Kweli
Hatutaingia kwenye mapishi maalum ya kiafya, lakini fikiria juu ya picha kubwa. Njia pekee bora ya kupunguza uzito ni lishe iliyofikiriwa vizuri . Inawezekana kutayarishwa na mtaalam wa lishe mwenye ujuzi. Unapokuwa kwenye lishe , lazima ufuate sheria kadhaa:
Na Goji Berry Unapunguza Uzito, Lakini Kuwa Mwangalifu Usipotee
Goji beri Kwa kweli ni moja wapo ya bidhaa bora za kupunguza uzito. Walakini, utunzaji lazima uchukuliwe nayo. Ni nguvu sana kwamba inaweza kusababisha uliokithiri mwingine - anorexia. Goji berry haipaswi kuchukuliwa zaidi ya wachache kwa siku.
