2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Tamaa ya pipi ni adui mkubwa wa lishe yoyote. Tamaa hizi kali na zisizoweza kudhibitiwa kwa vyakula maalum zina nguvu zaidi kuliko njaa ya kawaida.
Vyakula ambavyo kawaida watu hutamani vina sukari nyingi. Kwa kweli, zaidi ya 50% ya idadi ya watu mara kwa mara wanataka kula kitu kilichokatazwa.
Tamaa isiyoridhika ni moja ya sababu mbaya zaidi kwa nini watu wana shida na kupoteza uzito, ulevi wa chakula na kula kupita kiasi.
Tunapofahamu wahalifu wa ukosefu huu wa kutoshiba, itakuwa rahisi sana kuwaepuka. Angalia vidokezo rahisi kufikia kamili kutoa pipi.
Kunywa maji
Kiu mara nyingi huchanganyikiwa na njaa au hamu ya chakula. Ikiwa unahisi hamu ya ghafla ya chakula maalum, kunywa glasi kubwa ya maji na subiri dakika chache. Utashangaa kuwa hautahitaji tena pipi yoyote, kwani mwili wako umeishiwa maji mwilini.
Kula protini zaidi
Kula protini zaidi kunaweza kupunguza hamu yako hadi 60% na kukuzuia kula kupita kiasi. Pia, itakusaidia kujisikia kamili na kuridhika kwa muda mrefu.
Jivunjishe
Unapochoka na kitu kitamu, jaribu kuachana nayo haraka iwezekanavyo. Kwa mfano, tembea kwa kasi, tafuna gum au kuoga ili kuelekeza mwelekeo wako kwenye kitu tofauti kabisa. Kubadilisha akili yako na mazingira yatasaidia acha jamvi.
Panga chakula chako
Ikiwezekana, panga chakula chako kwa siku au wiki ijayo. Mara tu utakapojua haswa kile utakachokula, utaondoa upendeleo na ukosefu wa usalama. Hutahitaji tena kufikiria juu ya chakula chako kijacho kitakachokuwa. Kwa njia hii hautajaribiwa sana na uwezekano wa kuchoka pipi ni mdogo.
Pata usingizi wa kutosha
Hamu yako inaathiriwa sana na homoni zinazobadilika siku nzima. Kukosa usingizi huharibu mabadiliko haya na kunaweza kusababisha njaa isiyoweza kudhibitiwa ya pipi. Kwa sababu hii, kulala vizuri usiku kunaweza kupunguza hamu yako ya pipi.
Ilipendekeza:
Maoni Ya Chakula Cha Jioni Kwa Watu Wenye Njaa Kidogo
Kwa bahati mbaya, katika maisha yetu ya kila siku ya kazi, ni ngumu sana kwa wazazi kupata kitu kizuri kwa chakula cha jioni cha watoto wao. Na sio wakati tu unaisha, lakini mara nyingi maoni pia. Ndio sababu tunakupa mapishi 3 kwa chakula cha jioni cha watoto wako uwapendao, ambao watabaki kuridhika na kulishwa.
Jinsi Ya Kushinda Njaa Ya Pipi
Vitu vitamu ni moja wapo ya raha kubwa, haswa kwa jinsia nzuri, ingawa waungwana wengine pia hujaribiwa kula pipi mara nyingi. Na hatuwalaumu. Ni ngumu kupinga dessert yako unayopenda, hata wakati unajua lazima, kwa sababu unaizidi tu! Ingawa ziko karibu na mioyo yetu, vitu vitamu sio muhimu sana.
Chakula Cha Haraka Kwa Watu Wenye Njaa
Labda wewe ni miongoni mwa kundi hili la watu ambao hufa kwa njaa asubuhi na wanaota kuandaa kifungua kinywa chao wakati wataamka. Je! Unaweza kujiandaa haraka asubuhi kwa hivyo una chakula kitamu na chenye lishe? Tumechagua maoni machache ya kifungua kinywa chenye lishe na haraka kwa wenye njaa kama wewe.
Jinsi Ya Kukataa Sukari Kulingana Na Aina Gani Ya Mtu Wewe?
Lishe yenye kiwango cha juu sukari mara nyingi huhusishwa na shida kama ugonjwa wa moyo au fetma. Na linapokuja suala la kukatiza au kutoa pipi, kuna njia ya kuongezea mizani kwa niaba yako na mpango iliyoundwa mahsusi kwa aina ya utu wako.
Jinsi Ya Kushinda Njaa Kali Ya Pipi?
Vyakula vitamu ni moja wapo ya madawa ya kulevya na ya kuvutia sana. Haya ni makosa ambayo hata watu ngumu sana hawawezi kuyapinga. Labda changamoto kubwa wakati wa lishe ni kupinga pipi. Ukweli ni kwamba desserts zilizopigwa marufuku zaidi, ndivyo tunavyokula zaidi.
