2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Labda wewe ni miongoni mwa kundi hili la watu ambao hufa kwa njaa asubuhi na wanaota kuandaa kifungua kinywa chao wakati wataamka. Je! Unaweza kujiandaa haraka asubuhikwa hivyo una chakula kitamu na chenye lishe?
Tumechagua maoni machache ya kifungua kinywa chenye lishe na haraka kwa wenye njaa kama wewe. Binafsi, tunayopenda kwa miaka mingi inabaki sahani laini, yenye mayai 1-2 ya kuchemsha, vipande vya siagi, katika kampuni ya nyanya iliyokatwa au matango. Viongeza kama jibini na sausage yako ya kupendeza ya nyumbani ndio kumaliza hii kiamsha kinywa kitamu.
Uji wa shayiri
Ofa ya kiamsha kinywa ya kawaida na unga wa shayiri sio bahati mbaya. Hii ni moja ya vitafunio vya haraka zaidi, vyenye lishe na afya. Inachukua dakika chache kujiandaa. Joto maziwa mawili safi au maji kwa dakika na mimina bakuli la shayiri. Kata ndizi ndani, ongeza zabibu au matunda kama inavyotakiwa.
Sasa unaweza kula. Ikiwa unapendelea mtindi, changanya kwanza unga wa shayiri na maji moto kidogo kisha ongeza maziwa. Hii itakuokoa wakati wa kuloweka karanga kwa muda mrefu. Ni wazo nzuri sana kuongeza kijiko cha tahini kwenye oatmeal yako kwa kiamsha kinywa.
Ili kutengeneza zaidi kiamsha kinywa chako kiko tayari, chagua unga wa shayiri mzuri. Watu ambao wanapendelea kula chumvi asubuhi wanaweza kujaribu ofa isiyo ya kawaida - unga wa shayiri uliowekwa ndani ya maji moto kidogo, na mafuta ya mzeituni, jibini au jibini la manjano na paprika.
Sausage na maharagwe yaliyoiva
Hii ni kifungua kinywa cha chumvi ambacho kimetayarishwa haraka sana, utahisi umejaa sana na itatoa protini nyingi. Ushauri wetu ni kuandaa bidhaa kwenye sufuria. Chagua sausage ya kuchemsha, ambayo inapaswa kukaushwa kidogo pande zote kwa dakika chache tu. Maharagwe pia yanahitaji kupikwa kabla, kwa hivyo chaguo bora ni kupata maharagwe ya makopo. Mimina karibu na sausage na subiri kwa muda mfupi hadi itakapowaka. Unaweza kukata sausage vipande vipande ili kuonja maharagwe bora. Ongeza viungo kama unavyotaka.
Bacon na mayai yaliyoangaziwa
Kiamsha kinywa kingi chenye lishekutoa nishati kwa siku nzima. Bika bakoni iliyokatwa kwenye sufuria kwa dakika tatu. Piga mayai kuzunguka na koroga hadi zitakapakauka. Chumvi na manukato - ya chaguo lako. Wakati hobi ni moto, unaweza kuoka vipande viwili kwenye sufuria hiyo hiyo. Sahani yako itajaa kwa dakika tano.
Sandwichi mbichi
Picha: Iliana Parvanova
Ikiwa huwezi kusubiri hata vitafunio hivi, unaweza kila siku kutengeneza sandwich haraka katika toleo la chumvi au tamu. Mkate uliokatwa mapema utakuokoa wakati. Paka mafuta na siagi na ongeza jibini la manjano iliyokunwa, jibini, jamu, asali, chokoleti, siagi ya karanga au bidhaa nyingine - chochote unachopendelea.
Ilipendekeza:
Maoni Ya Chakula Cha Jioni Kwa Watu Wenye Njaa Kidogo
Kwa bahati mbaya, katika maisha yetu ya kila siku ya kazi, ni ngumu sana kwa wazazi kupata kitu kizuri kwa chakula cha jioni cha watoto wao. Na sio wakati tu unaisha, lakini mara nyingi maoni pia. Ndio sababu tunakupa mapishi 3 kwa chakula cha jioni cha watoto wako uwapendao, ambao watabaki kuridhika na kulishwa.
Kwa Nini Mchicha Ni Chakula Kikuu Kwa Watu Dhaifu Na Wenye Afya
Mboga hii yenye majani ni kipenzi cha wengi wetu. Inajulikana sana kwa kiwango cha juu cha chuma, lakini hii ni mbali na faida yake muhimu zaidi. Mchicha ni hazina halisi ya virutubisho ambayo ina faida kubwa kwa afya yetu. Mbali na chuma, magnesiamu, kalsiamu, vitamini B, na kemikali zingine nyingi za phytochemical ambazo hulinda dhidi ya saratani, mchicha una nishati ya jua iliyojilimbikizia kwa njia ya klorophyll na ina utajiri wa asidi ya folic na lutein.
Mawazo Matatu Kwa Chakula Cha Jioni Cha Haraka Cha Nyama Ya Nguruwe
Mara nyingi hufanyika kwamba umechelewa kazini na unashangaa ni nini kitatokea haraka kwa chakula cha jioni. Katika hali kama hizo, unaweza kununua nyama ya nguruwe salama, na tutakupa jinsi ya kuiandaa haraka na kwa urahisi: Nyama ya nguruwe iko na mchuzi Bidhaa muhimu:
Chakula Cha Haraka Ndio Sababu Ya Chunusi Kwa Watu Wazima
Lishe isiyofaa husababisha kuongezeka kwa chunusi kwa wazee. Hii inaonyeshwa na data rasmi. Pamoja na lishe isiyo na usawa, mafadhaiko na uchafuzi wa mazingira pia husaidia kuongeza hali hii ya ngozi yenye shida kwa asilimia mia mbili. Shida za ngozi za aina hii hapo awali zinahusishwa na mabadiliko ya homoni.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
