2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mtu amesikia protini, kabohydrate, lishe ya hali ya juu ya siku 90 na kila aina ya lishe zingine, lakini ni maarufu kidogo. lishe ya Wajerumani, ambayo haihitaji bidii nyingi, na kwa watu wengi hutoa matokeo ya kushangaza kwa muda mfupi. Jambo zuri ni kwamba ukifuata sheria zake, unaweza kuchagua ni bidhaa gani za kula, mradi usizidishe na sehemu zao. Hapa kuna mpango wa lishe ya Wajerumani:
- Kama lishe zingine nyingi, lishe ya Wajerumani inategemea lishe tofauti, yaani. kuzingatia siku za protini, siku za kabohydrate, nk, lakini kuna tofauti za kimsingi. Kwa mfano, ni vizuri kula mara 5-6 kwa siku mkate, mchele, tambi, tambi na kila aina ya tambi, bila kujali ni nafaka nzima au wazi. Wazo ni kwamba bidhaa hizi hazina mafuta, lakini badala yake zinajaa mwili wa binadamu na zina vitamini na nyuzi nyingi. Punguza sehemu zako tu;
- Bidhaa za maziwa, nyama na matunda hutumiwa mara 2 kwa siku, na kwa suala la matunda ni vizuri kuchagua aina tofauti. Kuhusu nyama, chagua nyama ya nyama konda, samaki, nyama ya sungura na kuku, ukiondoa ngozi. Mkazo ni juu ya wazo kwamba katika lishe hii ni bora kuchagua samaki na kuku, ambayo imeandaliwa kuchemshwa au kuoka. Sausage haziruhusiwi. Wataalam wa lishe wa Ujerumani pia wanashauri kuchagua bidhaa za maziwa ya skim na maziwa. Siku unayoweka protini, unaweza kula zaidi mara mbili;
- Tofauti na siku ya protini wakati wa siku inayoitwa ya mboga unaweza kufurahiya mboga mara 3 kwa siku kwa sababu zina vitamini na chumvi nyingi. Unaweza kuzitumia kama unavyotaka, mradi hazijakaangwa au hazijatiwa mkate. Bado inashauriwa kusisitiza mboga mpya na kula kwa njia ya saladi. Msimu tu na mafuta na kidogo, hakuna mafuta yanayotumika;
- Katika mazoezi, mafuta ni marufuku iwezekanavyo. Hii inatumika pia kwa confectionery, na ikiwa unahisi kula jamu nyingi, kijiko 1 kinaruhusiwa. kwa siku.
Ilipendekeza:
Lishe Hatari Zaidi Ya Nyota Kwa Kupoteza Uzito
Magazeti glossy yaliyojazwa na nyota nzuri za pop, waigizaji na modeli hufanya wanawake wachanga na vijana kuota maisha ya kupendeza na takwimu nzuri na nyembamba. Kuiga sanamu zao, wasichana wadogo huanza safari hatari za kula zinazolenga kufikia maumbo na saizi kamili bila hata kujua ni hatari gani.
Jinsi Ya Kupoteza Uzito Bila Lishe
Amini usiamini, kupoteza uzito bila kula chakula inawezekana kabisa. Hii ni bora hata kwa mwili wetu tofauti na mafadhaiko ambayo lishe ya kutisha kawaida husababisha mwili wetu. Mabadiliko ya nje huanza kutoka ndani. Uzito huanzia kichwani mwetu na kuishia kwenye mizani.
Na Lishe Ya Cherry Tunapata Uzito Badala Ya Kupoteza Uzito
Katika miaka ya hivi karibuni, lishe ya cherry imekuwa maarufu sana. Pamoja nayo, idadi ya chakula imepunguzwa, na wale wanaofuata lishe maarufu wanapaswa kula cherries na kunywa maji mengi. Walakini, utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa mania mpya ya kupoteza uzito, pamoja na kuwa njia isiyofaa ya kupoteza uzito, pia ni hatari sana.
Jinsi Ya Kupoteza Uzito Na Lishe Ya Usawa
C lishe ya usawa punguza uzito haraka na kwa kupendeza bila kutesa mwili wako na njaa ya kuchosha. Chakula cha usawa ni pamoja na milo mitano kwa siku. Kalori ni 1500 kwa siku, ambayo hutoa kupoteza uzito salama bila hatari ya kupona haraka kwa uzito uliopotea baada ya kuacha lishe.
Lishe Ya Kupoteza Uzito Na Vitunguu - Hii Ndio Jinsi
Sifa kuu za uponyaji wa vitunguu ni pamoja na uwezo wake wa kuimarisha kinga, kuboresha mmeng'enyo, kuondoa mwili wa vitu vyenye sumu, sumu, vimelea na minyoo, kupunguza kiwango cha cholesterol hatari na shinikizo la damu na kuamsha kimetaboliki.
