2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Madhara yanayosababishwa na mafuta ya mwili wetu yanajulikana kwa kila mtu kwa sababu ya habari iliyoenea juu ya shida. Bado, mafuta yanahitajika katika kupikia.
Wanahitaji kupatikana mafuta mbadala ya afya, ambayo huhifadhi sifa za sahani wakati wa kupikia na wakati huo huo kuondoa uharibifu wa mafuta. Hapa kuna maoni kadhaa ya mbadala ambayo yataweka chakula kizuri bila kupoteza ladha yake.
Angalia bora mbadala ya mafuta ya kupikia yenye afya:
Mafuta ya Mizeituni
Mafuta ya zeituni ni mbadala bora ya mafuta katika kupikia na kwa saladi za msimu. Mafuta ya mizeituni, haswa bikira ya ziada, inachukuliwa mafuta ya mboga yenye afya zaidi. Inayo asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo hupunguza viwango vya cholesterol mbaya.
Apple puree badala ya mafuta au siagi
Ili kutengeneza keki zako unazopenda ziwe na afya na zenye kalori kidogo, badilisha mafuta na pure pure. Itaongeza utamu kwa ladha ya pipi na muundo wake mnene utachukua nafasi ya siagi. Mafuta yaliyojaa ndani ya mafuta yatapungua sana, na mikate, mkate mtamu au mkate wa apple hautakuwa ladha tu, bali pia ni afya. Fiber iliyomo kwenye matunda ni ziada ya lishe kwa mbadala wa mafuta.
Puree ya parachichi badala ya mafuta au mafuta ya kuoka
Mbali na mafuta mabaya, kuna zingine ambazo hazina madhara. Kama mafuta ya parachichi. Ina mafuta ya monounsaturated ambayo husaidia kudumisha cholesterol nzuri na hivyo kutukinga na magonjwa ya moyo.
Mafuta ya nazi
Mafuta ya nazi yana vitamini vingi. Inayo vitamini A, D, E na K, na beta carotene, ambayo ina athari nzuri kwa kimetaboliki. Pia ina hadhi ya upishi kutoa ladha ya kupendeza na isiyotarajiwa kwa sahani. Mengi mbadala mzuri wa mafuta wakati wa kutengeneza keki za nyumbani.
Mafuta ya Ghee
Toleo lililosafishwa la siagi ya ng'ombe huitwa mafuta ya ghee na kulingana na Ayurveda ni mengi mbadala mzuri wa mafuta ya jadi. Inapatikana kwa matibabu ya joto ya siagi ya jadi ya ng'ombe, ambayo maji huvukiza na protini hutenganishwa. Mafuta haya yana vitamini A na E nyingi na inasaidia mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Inatumika sana katika vyakula vya Kihindi.
Mafuta ya kitani na mbegu ya zabibu
Ingawa haitumiwi sana katika kaya, mafuta haya yana faida nyingi kwa mwili kama mbadala wa mafuta inayojulikana. Kwa moyo wenye afya, mafuta haya yanafaa sana njia mbadala ya mafuta mazito.
Ilipendekeza:
Hooray! Walipata Mbadala Ya Mafuta
Nyuzi za kuni ziko karibu kuwa mbadala ya mafuta - itaweza kutoa soseji, mayonesi, ice cream na zaidi. Wazo ni la kampuni kutoka Norway, ambayo inahusika na utengenezaji wa massa na karatasi. Beauregard Biorefinery ina mmea huko Wisconsin, USA.
Mawazo Mbadala Ya Mkate
Unga mweupe sio muhimu kwa sababu ya yaliyomo kwenye wanga, na hii ni ukweli unaojulikana. Kwa hivyo, lishe yoyote ya kupoteza uzito, na lishe nyingi kwa sababu ya magonjwa anuwai huondoa matumizi ya bidhaa nyeupe za unga. Nini cha kubadilisha mkate na , ambayo ni sehemu muhimu ya vyakula vya kitaifa vya Kibulgaria.
Njia Mbadala Za Mafuta Ya Kupikia
Ingawa tunakumbuka mara chache, kuna mafuta anuwai ya kupikia kwenye soko nje ya mafuta ya alizeti na mafuta. Maandishi yanaelezea baadhi ya mbadala muhimu zaidi kwa mafuta yetu yanayojulikana. Mafuta ya karanga . Uwezo wa mafuta ya karanga kupunguza kinachojulikana.
Lupine - Mbadala Kamili Ya Mafuta Ya Wanyama
Watu wengi wanaokua maua wamesikia juu ya mmea ganda . Ni moja ya maua mazuri sana ambayo mtu anaweza kupanda kwenye bustani au kupamba barabara za barabara mbele ya nyumba yake. Ni kweli inayojulikana kidogo, hata hivyo, kwamba pamoja na mapambo, lupine pia hutumiwa katika kupikia.
Mawazo Ya Mbadala Wa Popcorn Na Mbegu Mbele Ya TV
Watu wengi wamezoea kuhusisha lishe na runinga. Kwa kuongezea kula chakula cha jioni mbele ya Runinga, wakati tunakaa chini kutazama sinema au programu, tunapaswa kila wakati kula kitu - popcorn, mbegu, chips na kundi la vitu vingine visivyo vya afya.
