2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wengi wamezoea kuhusisha lishe na runinga. Kwa kuongezea kula chakula cha jioni mbele ya Runinga, wakati tunakaa chini kutazama sinema au programu, tunapaswa kila wakati kula kitu - popcorn, mbegu, chips na kundi la vitu vingine visivyo vya afya.
Kwa ujumla, kula chochote mbele ya TV sio wazo bora. Baada ya chakula cha jioni tumeshiba vya kutosha kuendelea kula. Kwa muda, mazoezi haya huwa tabia na hatuwezi kukaa mbele ya TV bila pakiti ya popcorn ambayo imeondolewa tu kutoka kwa microwave. Wakati tabia inakuwa na nguvu sana na hatuwezi kuiondoa, tunapaswa angalau kuwa na chaguzi kadhaa nzuri za kujumuisha kwenye menyu yetu mbele ya TV.
Suluhisho rahisi na bora zaidi ni kula matunda na mboga. Kwa kupendeza zaidi, kata kwa maumbo madogo na ya kawaida au andaa mishikaki ya matunda - ya kufurahisha na muhimu.
Njia nyingine muhimu ni matunda yaliyokaushwa. Walakini, kuwa mwangalifu na zile zilizonunuliwa dukani, kwani katika hali nyingi hutibiwa na kemikali anuwai. Bet kwa wale waliotengenezwa nyumbani na ujiandae mwenyewe. Mbali na kuwa na afya, husaidia kutibu magonjwa mengi.
Karanga na mbegu pia zinafaa kula kwenye Runinga, maadamu ni mbichi. Isipokuwa tu ni karanga. Ziliokwa na kuvingirishwa kwenye chumvi na unga, huwa chakula kisicho na afya sana kwa masaa ya marehemu ya siku. Walakini, hata ukibeti karanga mbichi na mbegu, kumbuka kuwa zina kalori nyingi na mafuta mengi.
Mashabiki wa mapishi yenye afya ya mboga lazima wangejaribu njugu zilizopikwa. Kwa kusudi hili, vifaranga hunywa mapema asubuhi na kushoto hadi jioni. Chemsha kwa dakika 10-20 na iko tayari. Ikiwa imeoka, inakuwa ya kupendeza zaidi. Kupikwa, hata hivyo, ni muhimu zaidi. Inaweza kupikwa na mahindi ya kuchemsha, siagi au Parmesan halisi ili kuonja.
Miongoni mwa mbadala za popcorn na mbegu, pia kuna bruschettas na croutons zilizotengenezwa kwa kupendeza. Unapowafanya nyumbani, unajua unachokula, tofauti na croutons au cubes za mkate unazonunua.
Ikiwa bado unashikilia popcorn, zinaweza pia kuwa na afya. Kwa kusudi hili, hata hivyo, unahitaji kupata nafaka inayopasuka au nafaka za popcorn. Bei yao ni mara mbili ikilinganishwa na vifurushi vilivyotengenezwa tayari unavyonunua, lakini angalau unaweza kudhibiti viongezeo, mafuta na chumvi unayojiweka.
Ilipendekeza:
Mawazo Mbadala Ya Mkate
Unga mweupe sio muhimu kwa sababu ya yaliyomo kwenye wanga, na hii ni ukweli unaojulikana. Kwa hivyo, lishe yoyote ya kupoteza uzito, na lishe nyingi kwa sababu ya magonjwa anuwai huondoa matumizi ya bidhaa nyeupe za unga. Nini cha kubadilisha mkate na , ambayo ni sehemu muhimu ya vyakula vya kitaifa vya Kibulgaria.
Mawazo Ya Mbadala Ya Mafuta
Madhara yanayosababishwa na mafuta ya mwili wetu yanajulikana kwa kila mtu kwa sababu ya habari iliyoenea juu ya shida. Bado, mafuta yanahitajika katika kupikia. Wanahitaji kupatikana mafuta mbadala ya afya , ambayo huhifadhi sifa za sahani wakati wa kupikia na wakati huo huo kuondoa uharibifu wa mafuta.
Usile Mbele Ya TV Ikiwa Unataka Kupunguza Uzito
Ikiwa unapenda kutazama sinema jioni wakati wa kula na wakati huo huo unenepe, ujue kuwa shida zako zinatoka kwa Runinga. Kuwa na TV kwenye chumba unachokula ni jambo kubwa katika kuongeza hamu ya kula. Na hii inasababisha kuonekana kwa inchi za ziada kuzunguka kiuno, wasema wanasayansi wa Amerika.
Kula Mbele Ya TV Husababisha Kunona Sana
Utafiti uliofanywa na wanasayansi wa Uholanzi na Amerika umeonyesha kuwa kula mbele ya TV badala ya meza husababisha kunona sana na kuathiri vibaya afya. Kulingana na Daktari Brian Wansink wa Chuo Kikuu cha Cornell huko Merika na Daktari Ellen van Kleef wa Chuo Kikuu cha Wageningen huko Uholanzi, mazingira ambayo tunakula pia yanaathiri uzito wetu.
Mbegu Ya Katani Ni Mbadala Wa Samaki
Matumizi ya mbegu za katani na katani na wanadamu ina historia ndefu. Katani ni mmea wa zamani zaidi uliopandwa na wanadamu na hupandwa kwa nyuzi zake zenye afya, kiwango cha juu cha ukuaji na mafuta ya mbegu. Wanasayansi wamegundua alama za nyuzi za katani katika ufinyanzi wa Zama za Jiwe.
