2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unapenda kutazama sinema jioni wakati wa kula na wakati huo huo unenepe, ujue kuwa shida zako zinatoka kwa Runinga.
Kuwa na TV kwenye chumba unachokula ni jambo kubwa katika kuongeza hamu ya kula. Na hii inasababisha kuonekana kwa inchi za ziada kuzunguka kiuno, wasema wanasayansi wa Amerika.
Wasichana walio na ujana ambao wana TV kwenye chumba chao hutumia muda mwingi katika sehemu moja mbele yake.
Kama matokeo, wana mazoezi kidogo ya mwili na wanapendelea kutazama vipindi vyao wanapenda badala ya kucheza michezo au kufanya shughuli nyingine yoyote.
Kwa kuongezea, sio siri kwamba TV huchochea utumiaji wa vyakula vyenye madhara. Zaidi ya 50% ya watoto kati ya umri wa miaka 5 na 9 wana TV ndani ya chumba, na wengi wao ni wazito kupita kiasi na wako katika hatari kubwa ya kunona sana. Watoto katika kikundi hiki cha umri hutumia wastani wa masaa matatu na nusu kwa siku.
Tunakukumbusha jambo lingine - kwamba ni bora kula katika kampuni. Kwa sababu imegundulika kuwa wanawake wanaokula wenyewe wanapata uzito kwa urahisi zaidi.
Imebainika kuwa familia zinazofuata utamaduni wa kula pamoja hupunguza hatari ya kunona sana.
Ikiwa una shida ya uzito, wacha tukusaidie na vidokezo:
- Punguza sehemu na nusu ya kile ulichotumia hadi sasa.
- Kula vyakula vyenye ujazo mdogo wa nishati - mboga, matunda, maziwa yenye mafuta kidogo, jibini la jumba, samaki na nyama konda.
- Kula mara nyingi, mara 4-5 kwa siku.
- Epuka kula nje ya nyakati zako za chakula.
- Sahau biskuti, saladi, chips na barafu, kahawa na cream na cappuccino.
"Usikose kiamsha kinywa." Kwa mfano, yai iliyochemshwa ngumu, matunda na kikombe cha chai ya kijani na asali.
Fuata sheria hizi chache rahisi ili usiwe miongoni mwa Wabulgaria milioni mbili ambao ni wazito kupita kiasi, na milioni moja yao ni wanene. Uzito wa uzito unazidi kuwa janga katika nchi yetu, wataalam wa afya wameonya.
Ilipendekeza:
Ondoa Vyakula Vyenye Mafuta Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito
Unataka kupunguza uzito - kisha punguza mafuta kwenye lishe yako, madaktari kutoka Taasisi za Afya za Amerika wanatushauri. Utafiti unaonyesha kwamba kupunguza mafuta, ikiwa lishe inafuatwa kabisa, itatoa matokeo bora kuliko kuondoa wanga. Utafiti huo ulinukuliwa na BBC.
Kula Matunda Haya Ikiwa Unataka Kupunguza Shinikizo La Damu
Matunda huathiri shinikizo la damu tofauti. Kwa hivyo, kulingana na tafiti za hivi karibuni katika tikiti maji pamoja na potasiamu imepata asidi ya amino ambayo hupunguza shinikizo la damu. Ndizi pia zina potasiamu nyingi na kwa hivyo ni chakula cha lazima kwa watu walio na shinikizo la damu.
Je! Unapaswa Kuepuka Ndizi Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito?
Ukweli mmoja wa msingi ambao kila mtu anajua juu ya ulaji mzuri ni kwamba matunda ni mazuri. Kwa hivyo ni ajabu kwamba lishe nyingi zenye wanga mdogo ni marufuku kabisa ndizi . Baada ya yote, ndizi ni matunda, lakini zina sifa kama chakula cha wanga kilichojaa kalori.
Nini Usile Kula Ili Kupunguza Uzito
Kutoka kwa bidhaa za chakula za kategoria fulani kunaweza kutengwa na zile ambazo unapata uzito haraka. Ukipunguza matumizi yao, utapunguza uzito kwa urahisi. Kutoka kwa mafuta ya asili ya mboga na wanyama unapaswa kupunguza matumizi ya mafuta ya nguruwe na majarini.
Nini Usile Kula Ili Kupunguza Uzito?
Watu wengi, badala ya kula lishe nzito, hutatua shida ya unene kupita kiasi kwa kuondoa tu bidhaa fulani kutoka kwenye menyu yao. Hizi ndio bidhaa ambazo zinahusika na mkusanyiko wa mafuta kupita kiasi na huongeza uzito au huingiliana na upotezaji wa kawaida wa uzito.
