2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wengi, badala ya kula lishe nzito, hutatua shida ya unene kupita kiasi kwa kuondoa tu bidhaa fulani kutoka kwenye menyu yao.
Hizi ndio bidhaa ambazo zinahusika na mkusanyiko wa mafuta kupita kiasi na huongeza uzito au huingiliana na upotezaji wa kawaida wa uzito.
Miongoni mwa bidhaa hizi ambazo hazipaswi kutumiwa ikiwa unataka kupoteza uzito ni mayonesi. Mayonnaise kwenye maduka, pamoja na kuwa na kalori nyingi, ina idadi kubwa ya viongeza - vidhibiti, vihifadhi na emulsifiers.
Ikiwa huwezi kuacha mayonesi, ni bora kujiandaa na kuitumia kwa idadi ndogo. Vyakula vya kukaanga na vyenye grisi pia vinapaswa kuondolewa kwenye menyu.
Wakati wa kukaanga, bidhaa huongeza kwa kasi yaliyomo kwenye kalori. Kwa kuongezea, katika mchakato huu, mafuta ya transgenic huundwa, ambayo hukusanya na kuumiza mwili kwa ujumla.
Bidhaa zilizo na chakula bandia huongeza glutamate ya sodiamu huongeza hamu ya kula, na hivyo kusaidia kula kupita kiasi na kuwa mraibu. Kabla ya kula kitoweo kilichonunuliwa, ni wazo nzuri kuangalia ufungaji wa sodiamu ya glutamate.
Sausage na nyama ya kuvuta ambayo ina mafuta mengi ina mafuta mengi. Kwa kuongeza, hazisababisha kueneza kwa muda mrefu, kwani zina protini kidogo.
Keki na pipi zina kiwango cha juu cha kalori, wakati hazibeba shibe ya muda mrefu, ambayo husababisha idadi kubwa ya kalori zisizohitajika.
Sukari na bidhaa zote zenye sukari lazima zitumiwe kwa idadi ndogo. Ni bora kuzibadilisha na asali ya asili, matunda yaliyokaushwa au kiwango kidogo cha chokoleti.
Bidhaa za marini pia sio lishe. Ni vizuri kuepuka vyakula vyenye viungo na vyenye chumvi. Punguza matumizi yao kwa njia ya viungo.
Ni afya zaidi kupika nyama na mboga iliyochomwa moto, iliyooka kwenye oveni au microwave, kutumia bidhaa za maziwa zenye matunda na matunda.
Ilipendekeza:
Acha Kula Chakula Ili Kupunguza Uzito
Shida ya milele - kwa au dhidi ya lishe, inaonekana kubaki bila hitimisho lenye matunda na zaidi tunapozungumza juu ya mada hiyo, maoni ya pande zote mbili huwa ngumu zaidi na polarized. Hivi karibuni, hata hivyo, kuna ushahidi unaokua wa kisayansi kwamba mlo anuwai, uliochukuliwa kwa msingi wa umoja bila usimamizi wa matibabu, una uwezekano mkubwa wa kutudhuru kabisa, hata ikiwa husababisha athari inayotarajiwa kwa kipindi kifupi.
Usile Mbele Ya TV Ikiwa Unataka Kupunguza Uzito
Ikiwa unapenda kutazama sinema jioni wakati wa kula na wakati huo huo unenepe, ujue kuwa shida zako zinatoka kwa Runinga. Kuwa na TV kwenye chumba unachokula ni jambo kubwa katika kuongeza hamu ya kula. Na hii inasababisha kuonekana kwa inchi za ziada kuzunguka kiuno, wasema wanasayansi wa Amerika.
Ili Kupunguza Uzito, Kula Vitunguu Na Vitunguu
Kulingana na waganga wa Kitibeti, unene kupita kiasi na uzito kupita kiasi ni ishara kwamba muundo wa "kamasi" mwilini umeharibika. Vipengele kadhaa vya kisaikolojia katika mwili wa mwanadamu vinahusiana na muundo huu: kamasi, maji ya limfu, mafuta, maji.
Nini Usile Kula Ili Kupunguza Uzito
Kutoka kwa bidhaa za chakula za kategoria fulani kunaweza kutengwa na zile ambazo unapata uzito haraka. Ukipunguza matumizi yao, utapunguza uzito kwa urahisi. Kutoka kwa mafuta ya asili ya mboga na wanyama unapaswa kupunguza matumizi ya mafuta ya nguruwe na majarini.
Nini, Jinsi Na Wakati Wa Kula Ili Kupunguza Uzito?
Unataka kupunguza uzito - ndoto ya wasichana wengi, ambao kwa kufuata takwimu ndogo mara nyingi hupata lishe kali. Kwa kweli, wiki chache za matango peke yake zitakusaidia kupoteza pauni chache, lakini baada ya njaa kama hiyo, wale wanaopunguza uzito mara nyingi huanza kutuzwa kwa mateso waliyoyapata na rolls na chokoleti.
