2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Shida ya milele - kwa au dhidi ya lishe, inaonekana kubaki bila hitimisho lenye matunda na zaidi tunapozungumza juu ya mada hiyo, maoni ya pande zote mbili huwa ngumu zaidi na polarized. Hivi karibuni, hata hivyo, kuna ushahidi unaokua wa kisayansi kwamba mlo anuwai, uliochukuliwa kwa msingi wa umoja bila usimamizi wa matibabu, una uwezekano mkubwa wa kutudhuru kabisa, hata ikiwa husababisha athari inayotarajiwa kwa kipindi kifupi.
Kwa kuongezea, hata matibabu maalum ya njaa katika kliniki maarufu za kupoteza uzito zina athari mbaya kwa mwili.
Kulingana na utafiti wa hivi karibuni wa ulimwengu, katika 80% ya kesi, baada ya miaka mitatu, watu ambao wamefuata lishe hupata uzani wao wa zamani.
Wakati wa kugundulika na ugonjwa wa kunona sana, mara nyingi watu hukimbilia kile kinachojulikana. matibabu kupoteza uzito. Athari yake katika wiki za kwanza za lishe ni nzuri sana na watu huondoa mafuta mengi, na kuna visa vya wagonjwa wanaopoteza hadi 10% ya uzito wote. Utawala huu mfupi na madhubuti huwafanya watu kuwa na matumaini na kutuzwa kwa mapenzi yao ya nguvu. Baada ya yote, ni nani asingekuwa na motisha ikiwa wangepoteza kilo nne kwa wiki?
Walakini, kupoteza uzito haraka na rahisi ni upanga-kuwili. Athari ni nzuri, lakini pigo huja baadaye. Baada ya muda, juhudi zote za watu kupunguza uzito kawaida hubadilika kuwa bure. Karibu miaka 2 baada ya kuanza lishe, 1/4 ya athari inayotarajiwa hupotea. Matokeo ya tafiti za hivi karibuni zinaonyesha kuwa baada ya miaka 3, 83% ya wagonjwa wana uzito zaidi kuliko kabla ya kuanza kwa lishe. Asilimia kubwa ya watu sio tu sio wembamba, lakini hata wanene kupita kiasi kwa angalau kilo 5.
Mkurugenzi wa Idara ya Lishe na Majaribio ya Kliniki katika Hospitali ya Molinet huko Turin, Augusta Palmo, anasisitiza kwamba lishe haina maana kabisa. Mtaalam wa lishe ana maoni kuwa haitoshi kupunguza kiwango cha chakula kinachotumiwa, lakini inahitajika kubadilisha tabia.
Jambo pekee ambalo lishe husababisha ni kupungua kwa kasi kwa uzani, ambayo inafuatwa au kubadilishwa na kuongezeka kwa uzito kila wakati. Mabadiliko haya yana athari mbaya kwa mwili wetu, na kusababisha ukuaji wa ugonjwa wa moyo na mishipa, na kusababisha kuongezeka kwa vifo kutokana na mshtuko wa moyo, kiharusi na ugonjwa wa sukari.
Mlo hauathiri tu amana za mafuta, lakini pia zina athari kwenye tishu za misuli na kwa hivyo husababisha kupungua kwa kimetaboliki. Matokeo ya hii: hata chakula kidogo sana husaidia kupata uzito, ni maoni ya mtaalam mwingine - mwanasaikolojia na mtaalam wa magonjwa ya akili Enrico Rolla. Kulingana na yeye, haitoshi kupunguza kiwango cha chakula.
Utafiti wa hivi karibuni unathibitisha maneno kwamba Mchezo ni mama yake!”. Uzito unaweza kupunguzwa na matokeo yaliyopatikana yanaweza kudumishwa tu ikiwa mtu huenda kila wakati, akitokwa na jasho kali kila siku au karibu kila siku, na inapaswa kuanza akiwa mchanga.
Ilipendekeza:
Ili Kupunguza Uzito, Kula Vitunguu Na Vitunguu
Kulingana na waganga wa Kitibeti, unene kupita kiasi na uzito kupita kiasi ni ishara kwamba muundo wa "kamasi" mwilini umeharibika. Vipengele kadhaa vya kisaikolojia katika mwili wa mwanadamu vinahusiana na muundo huu: kamasi, maji ya limfu, mafuta, maji.
Je! Unahitaji Kula Wanga Ngapi Kwa Siku Ili Kupunguza Uzito?
Kupunguza kiwango cha wanga Kula ni moja wapo ya njia bora ya kupunguza uzito. Hii itapunguza hamu yako ya kula na kusababisha kupoteza uzito kiatomati bila kuhesabu kalori. Kwa nini unapaswa kula wanga kidogo? Miongozo ya lishe inapendekeza kwamba wanga kutoa 45 hadi 65% ya ulaji wako wa kalori ya kila siku.
Kula Katika Sahani Zenye Rangi Ili Kupunguza Uzito
Jinsi ya kuchagua lishe ambayo itakuwa bora kwetu na ambayo itatusaidia kupoteza pauni za ziada zinazokasirisha? Mara nyingi unapofuata lishe, mambo hufanya kazi, lakini baada ya mwisho wake kila kitu kinarudi mahali pa zamani, pamoja na uzito.
Nini Usile Kula Ili Kupunguza Uzito
Kutoka kwa bidhaa za chakula za kategoria fulani kunaweza kutengwa na zile ambazo unapata uzito haraka. Ukipunguza matumizi yao, utapunguza uzito kwa urahisi. Kutoka kwa mafuta ya asili ya mboga na wanyama unapaswa kupunguza matumizi ya mafuta ya nguruwe na majarini.
Nini, Jinsi Na Wakati Wa Kula Ili Kupunguza Uzito?
Unataka kupunguza uzito - ndoto ya wasichana wengi, ambao kwa kufuata takwimu ndogo mara nyingi hupata lishe kali. Kwa kweli, wiki chache za matango peke yake zitakusaidia kupoteza pauni chache, lakini baada ya njaa kama hiyo, wale wanaopunguza uzito mara nyingi huanza kutuzwa kwa mateso waliyoyapata na rolls na chokoleti.
