2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kulingana na waganga wa Kitibeti, unene kupita kiasi na uzito kupita kiasi ni ishara kwamba muundo wa "kamasi" mwilini umeharibika. Vipengele kadhaa vya kisaikolojia katika mwili wa mwanadamu vinahusiana na muundo huu: kamasi, maji ya limfu, mafuta, maji.
Watu walio na uzito kupita kiasi karibu kila wakati wanakabiliwa na tezi kubwa ya tezi, wana shida na mfumo wa musculoskeletal, wako katika hatari ya kupata ugonjwa wa atherosclerosis, kiharusi au mshtuko wa moyo.
Matibabu ya fetma iko katika njia sahihi ya maisha na katika lishe sahihi. Tishio kuu kwa muundo wa kioevu mwilini ni ladha mbili - chungu na tamu.
Ladha zingine tatu ni muhimu - siki, chumvi na viungo. Kwa hivyo, tumia ikiwa unene kupita kiasi. Kulingana na waganga wa Kitibeti, robo mbili ya tumbo wakati wa chakula inapaswa kujazwa na chakula, robo na maji, na robo iliyoachwa tupu.
Wao ni sawa kabisa kulingana na wataalamu wa lishe ya kisasa, kwa sababu tumbo kamili ni ngumu kukabiliana na mmeng'enyo. Sababu nyingine ya kuchochea unene kupita kiasi ni kula kabla ya kungojea sehemu ya awali ya chakula kuchimba. Hii hupunguza michakato ya kimetaboliki na kuzuia utakaso wa mwili.
Bidhaa za ndani ni kila kitu tamu, maziwa, viazi, tambi, tambi, nyama ya nguruwe, samaki na dagaa. Pia ndizi, pichi, zabibu, squash, karoti, matunda ya machungwa, matango na nyanya.
Tumbo ni chombo kilicho chini ya nishati ya yang. Wakati wa kumengenya, joto ndani ya tumbo hupanda na linaweza kufikia digrii 40. Kioevu baridi au chakula hupunguza mchakato wa kumengenya.
Bidhaa za Yang ni chache sana - hizi ni chumvi, vitunguu, pilipili, vitunguu. Hii inamaanisha kuwa ili tumbo lako lifanye kazi vizuri, unahitaji chumvi na msimu wa kila sahani, ongeza vitunguu na vitunguu.
Inashauriwa kula kondoo, bidhaa za maziwa ya kondoo, maharagwe ya zamani, jordgubbar, raspberries, komamanga, na sukari inapaswa kubadilishwa na asali. Ni vizuri kunywa maji ya joto na asali na tangawizi kila asubuhi.
Bidhaa lazima ziwe safi na, ikiwezekana, zipikwe kwenye moto wazi. Mkate ni muhimu kwa watu wenye uzito zaidi ikiwa tu umetengenezwa bila chachu, na viazi na mbaazi zinapaswa kusahauliwa.
Panga nguo zako kwenye WARDROBE ili uweze kutenganisha rundo la nguo ambazo zimepunguza, lakini ambayo utafaa haraka tena baada ya kupoteza uzito.
Angalau mara moja kwa wiki, pata kwenye mizani ili kujua ikiwa kwa bahati mbaya umechukua gramu chache badala ya kuziondoa. Kulingana na utafiti wa wanasaikolojia, watu ambao mara chache hujipima kwenye mizani wanapata uzito kila wakati.
Unahitaji kuishi maisha ya kazi kwa angalau saa moja kwa siku. Ikiwa huna wakati wa kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi, badilisha safari ya lifti na kutembea juu ya ngazi.
Ilipendekeza:
Acha Kula Chakula Ili Kupunguza Uzito
Shida ya milele - kwa au dhidi ya lishe, inaonekana kubaki bila hitimisho lenye matunda na zaidi tunapozungumza juu ya mada hiyo, maoni ya pande zote mbili huwa ngumu zaidi na polarized. Hivi karibuni, hata hivyo, kuna ushahidi unaokua wa kisayansi kwamba mlo anuwai, uliochukuliwa kwa msingi wa umoja bila usimamizi wa matibabu, una uwezekano mkubwa wa kutudhuru kabisa, hata ikiwa husababisha athari inayotarajiwa kwa kipindi kifupi.
Je! Unahitaji Kula Wanga Ngapi Kwa Siku Ili Kupunguza Uzito?
Kupunguza kiwango cha wanga Kula ni moja wapo ya njia bora ya kupunguza uzito. Hii itapunguza hamu yako ya kula na kusababisha kupoteza uzito kiatomati bila kuhesabu kalori. Kwa nini unapaswa kula wanga kidogo? Miongozo ya lishe inapendekeza kwamba wanga kutoa 45 hadi 65% ya ulaji wako wa kalori ya kila siku.
Kula Katika Sahani Zenye Rangi Ili Kupunguza Uzito
Jinsi ya kuchagua lishe ambayo itakuwa bora kwetu na ambayo itatusaidia kupoteza pauni za ziada zinazokasirisha? Mara nyingi unapofuata lishe, mambo hufanya kazi, lakini baada ya mwisho wake kila kitu kinarudi mahali pa zamani, pamoja na uzito.
Nini Usile Kula Ili Kupunguza Uzito
Kutoka kwa bidhaa za chakula za kategoria fulani kunaweza kutengwa na zile ambazo unapata uzito haraka. Ukipunguza matumizi yao, utapunguza uzito kwa urahisi. Kutoka kwa mafuta ya asili ya mboga na wanyama unapaswa kupunguza matumizi ya mafuta ya nguruwe na majarini.
Nini, Jinsi Na Wakati Wa Kula Ili Kupunguza Uzito?
Unataka kupunguza uzito - ndoto ya wasichana wengi, ambao kwa kufuata takwimu ndogo mara nyingi hupata lishe kali. Kwa kweli, wiki chache za matango peke yake zitakusaidia kupoteza pauni chache, lakini baada ya njaa kama hiyo, wale wanaopunguza uzito mara nyingi huanza kutuzwa kwa mateso waliyoyapata na rolls na chokoleti.
