2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Jinsi ya kuchagua lishe ambayo itakuwa bora kwetu na ambayo itatusaidia kupoteza pauni za ziada zinazokasirisha? Mara nyingi unapofuata lishe, mambo hufanya kazi, lakini baada ya mwisho wake kila kitu kinarudi mahali pa zamani, pamoja na uzito.
Kulingana na utafiti wa hivi karibuni na wanasayansi, tunaweza kuondoa pete za ziada kwa urahisi, tunahitaji tu kuondoa sahani nyeupe. Wataalam wanaamini kuwa kosa kuu linalofanywa na watu walio na shida ya uzito ni chaguo la sahani - inategemea wao ni sehemu gani tutakula.
Wazo ni kwa watu kula katika sahani zenye rangi tofauti na chakula kilicho kwenye bamba. Sahani nyeupe inapaswa kushoto hapo zamani na tunapaswa kuanza kuchagua zingine zilizo na rangi angavu. Wanasayansi wanashikilia kuwa uwiano kati ya rangi ya chakula na rangi ya sahani ndio itatusaidia kuweka sehemu ndogo.
Mchele mweupe kwenye sahani nyeupe au sahani nyekundu na pizza na ketchup hakika sio wazo nzuri. Walakini, mchanganyiko kati ya sahani nyeupe na pizza na ketchup inaweza kweli kutusaidia katika vita dhidi ya kuongezeka kwa uzito.
Mtafiti Melina Yampolis anadai kuwa tangu umri mdogo sana watu huanza kula sio tumbo tu, bali pia macho yao. Mtazamo wa kuona wa chakula sio muhimu sana kuliko ladha iliyo nayo, wataalam wanasema.
Kwa njia hii, bila juhudi maalum tunaweza kubadilisha tabia zetu za kula na kuingia katika sura ya ndoto, wanasayansi wamekataa.
Lakini sio watu wote wenye uzito zaidi wako tayari kubadilisha tabia zao. Asilimia 17 ya watu wenye uzito kupita kiasi hawataki kubadilisha njia wanayoonekana. Wanapendelea kukaa pande zote kuliko kula lishe yoyote.
Asilimia 48 wanakubali kwamba wamekubaliana na jinsi wanavyoonekana zamani, kwa sababu wanajua kuwa hawana nia ya kula lishe.
Kwa shughuli za mwili - robo ya wahojiwa walisema hawana wakati wa kufanya mazoezi, na asilimia 40 wanaelezea mazoezi kama ya kuchosha sana.
Ilipendekeza:
Acha Kula Chakula Ili Kupunguza Uzito
Shida ya milele - kwa au dhidi ya lishe, inaonekana kubaki bila hitimisho lenye matunda na zaidi tunapozungumza juu ya mada hiyo, maoni ya pande zote mbili huwa ngumu zaidi na polarized. Hivi karibuni, hata hivyo, kuna ushahidi unaokua wa kisayansi kwamba mlo anuwai, uliochukuliwa kwa msingi wa umoja bila usimamizi wa matibabu, una uwezekano mkubwa wa kutudhuru kabisa, hata ikiwa husababisha athari inayotarajiwa kwa kipindi kifupi.
Ili Kupunguza Uzito, Kula Vitunguu Na Vitunguu
Kulingana na waganga wa Kitibeti, unene kupita kiasi na uzito kupita kiasi ni ishara kwamba muundo wa "kamasi" mwilini umeharibika. Vipengele kadhaa vya kisaikolojia katika mwili wa mwanadamu vinahusiana na muundo huu: kamasi, maji ya limfu, mafuta, maji.
Je! Unahitaji Kula Wanga Ngapi Kwa Siku Ili Kupunguza Uzito?
Kupunguza kiwango cha wanga Kula ni moja wapo ya njia bora ya kupunguza uzito. Hii itapunguza hamu yako ya kula na kusababisha kupoteza uzito kiatomati bila kuhesabu kalori. Kwa nini unapaswa kula wanga kidogo? Miongozo ya lishe inapendekeza kwamba wanga kutoa 45 hadi 65% ya ulaji wako wa kalori ya kila siku.
Nini Usile Kula Ili Kupunguza Uzito
Kutoka kwa bidhaa za chakula za kategoria fulani kunaweza kutengwa na zile ambazo unapata uzito haraka. Ukipunguza matumizi yao, utapunguza uzito kwa urahisi. Kutoka kwa mafuta ya asili ya mboga na wanyama unapaswa kupunguza matumizi ya mafuta ya nguruwe na majarini.
Nini, Jinsi Na Wakati Wa Kula Ili Kupunguza Uzito?
Unataka kupunguza uzito - ndoto ya wasichana wengi, ambao kwa kufuata takwimu ndogo mara nyingi hupata lishe kali. Kwa kweli, wiki chache za matango peke yake zitakusaidia kupoteza pauni chache, lakini baada ya njaa kama hiyo, wale wanaopunguza uzito mara nyingi huanza kutuzwa kwa mateso waliyoyapata na rolls na chokoleti.
