2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kutoka kwa bidhaa za chakula za kategoria fulani kunaweza kutengwa na zile ambazo unapata uzito haraka. Ukipunguza matumizi yao, utapunguza uzito kwa urahisi.
Kutoka kwa mafuta ya asili ya mboga na wanyama unapaswa kupunguza matumizi ya mafuta ya nguruwe na majarini. Wao husababisha mkusanyiko wa kasi zaidi wa pauni za ziada.
Kutoka kwa bidhaa za nyama na nyama inashauriwa kupunguza matumizi ya kondoo na nyama ya nguruwe, pamoja na bacon. Wao ni matajiri katika mafuta na husababisha mkusanyiko wa pauni za ziada.
Kutoka kwa karanga, kata mlozi, karanga na karanga za pine. Parachichi na ndizi ni matunda ambayo unaweza kupata paundi za ziada kwa urahisi.
Kutoka kwa bidhaa za maziwa, punguza matumizi ya jibini la mafuta. Hivi ndivyo bidhaa zinazosindikwa zinavyofanya kazi, ambazo zina athari kubwa kwa pauni za ziada - ice cream, keki, keki zote na mikate.
Vyakula vya makopo, salami kavu, chips za viazi na kaanga za Ufaransa hufanya kazi vivyo hivyo.
Bidhaa za unene kupita kiasi ni kinyume kabisa kwa watu wanaougua ugonjwa wa moyo na mishipa au fetma. Hii ni pamoja na vyakula vyenye mafuta, vyakula vya kukaanga, nyama za mkate na jibini, bidhaa zenye unga mwingi na mikate. Uvutaji wa sigara na cholesterol ya juu huharibu kuta za mishipa ya damu na kuchangia malezi ya kuganda kwa damu.
Kati ya vinywaji, wale walio na kiwango cha juu cha sukari - vinywaji vya kaboni na matunda - wana athari mbaya kwa uzani. Inapendekezwa kuwa ukinywa, punguza kwa nusu na maji.
Badala ya sukari kwenye kahawa na chai ni vizuri kutumia mbadala, unaweza kutumia asali kwa kusudi hili. Pombe pia huathiri uzito, kwa hivyo ikiwa unaamua kuondoa uzito kupita kiasi - ni bora usisahau juu yake angalau kwa muda.
Ilipendekeza:
Acha Kula Chakula Ili Kupunguza Uzito
Shida ya milele - kwa au dhidi ya lishe, inaonekana kubaki bila hitimisho lenye matunda na zaidi tunapozungumza juu ya mada hiyo, maoni ya pande zote mbili huwa ngumu zaidi na polarized. Hivi karibuni, hata hivyo, kuna ushahidi unaokua wa kisayansi kwamba mlo anuwai, uliochukuliwa kwa msingi wa umoja bila usimamizi wa matibabu, una uwezekano mkubwa wa kutudhuru kabisa, hata ikiwa husababisha athari inayotarajiwa kwa kipindi kifupi.
Usile Mbele Ya TV Ikiwa Unataka Kupunguza Uzito
Ikiwa unapenda kutazama sinema jioni wakati wa kula na wakati huo huo unenepe, ujue kuwa shida zako zinatoka kwa Runinga. Kuwa na TV kwenye chumba unachokula ni jambo kubwa katika kuongeza hamu ya kula. Na hii inasababisha kuonekana kwa inchi za ziada kuzunguka kiuno, wasema wanasayansi wa Amerika.
Ili Kupunguza Uzito, Kula Vitunguu Na Vitunguu
Kulingana na waganga wa Kitibeti, unene kupita kiasi na uzito kupita kiasi ni ishara kwamba muundo wa "kamasi" mwilini umeharibika. Vipengele kadhaa vya kisaikolojia katika mwili wa mwanadamu vinahusiana na muundo huu: kamasi, maji ya limfu, mafuta, maji.
Nini, Jinsi Na Wakati Wa Kula Ili Kupunguza Uzito?
Unataka kupunguza uzito - ndoto ya wasichana wengi, ambao kwa kufuata takwimu ndogo mara nyingi hupata lishe kali. Kwa kweli, wiki chache za matango peke yake zitakusaidia kupoteza pauni chache, lakini baada ya njaa kama hiyo, wale wanaopunguza uzito mara nyingi huanza kutuzwa kwa mateso waliyoyapata na rolls na chokoleti.
Nini Usile Kula Ili Kupunguza Uzito?
Watu wengi, badala ya kula lishe nzito, hutatua shida ya unene kupita kiasi kwa kuondoa tu bidhaa fulani kutoka kwenye menyu yao. Hizi ndio bidhaa ambazo zinahusika na mkusanyiko wa mafuta kupita kiasi na huongeza uzito au huingiliana na upotezaji wa kawaida wa uzito.
